ncpz

Nový čas pre ženy

1. Hýbte sa hneď zrána. Tým isto nemyslíme rovno niekoľkokilometrový beh. Stačí trocha pohybu a váš obehový systém sa dostane do obrátok, telo sa prekrví a mozog, ako aj ostatné orgány, sa lepšie zásobia kyslíkom. Preto hneď zrána začleňte do svojho programu aspoň 10 minútové cvičenie – jogu, strečing, gymnastiku alebo obyčajné behanie na mieste.

2. Pite čaj. Vďaka zelenému čaju, presnejšie jeho obsahu kofeínu a cenných rastlinných látok, sa vaše telo optimálne prebudí. Japonskí vedci dokonca zistili, že už po 1 šálke sa trávenie zrýchli až o 17 %.

3.Viac spite. Nevyspatí ľudia mávajú častejšie pocit, že sa musia celý deň kŕmiť. Nedostatkom spánku sa totiž narúša hormonálna rovnováha.

4. Nameľte si čili. Po jednom ostrom jedle s čili spálite až o 30 % viac kalórií a aj hlad vás prepadne oveľa neskôr.

5. Zabezpečte si niečo pod zub. Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako 4 hodiny, inak sa telo prepne do núdzového a tým aj pomalšieho režimu.

6. Nezabúdajte piť. Ak budete dehydratovaná, nebude vaše trávenie fungovať optimálne. Vypite počas dňa aj 2 litre vody.

7. Dodávajte si železo. Nedostatok železa patrí k najväčším prekážkam správneho fungovania trávenia. Zdroje: žĺtok, celozrnný chlieb, šošovica, pečeň, pšeničné otruby a podobne.

8. Bielkoviny na obed. Trávenie bielkovín trvá dlhšie ako trávenie cukrov alebo tukov.

9. Balastné látky musia byť! Denne by ich malo byť až 30 g – 1 ražné pečivo, 2 PL ovsených vločiek, 200 g ružičkového kelu, 2 jablká, 2 mrkvy.

10. Po obede si telo vyžaduje pohyb. V pokoji produkuje menej zoštíhľujúcich enzýmov, čo pre vaše štíhle bruško nie je dobrá správa. Prejdite rýchlou chôdzou okolo domu alebo každú hodinu vybehnite a zbehnite po schodoch.

11. Čas na bleskový tréning. Pomaly, rýchlo, pomaly – kto cvičí v tomto tempe, potrebuje len polovicu času na docielenie toho istého efektu ako pri intenzívnom nasadení.

12. Dajte si zázvorový čaj. Už 1 ČL zázvoru spáli až o 40 kalórií viac, a to len tak. Vypite preto pred večerou 1 šálku zázvorového čaju – 20 g strúhaného zázvoru zalejte 200 ml horúcej vody.

13. Nezabudnite na syr. Väčšine žien chýba v tele vápnik. Doprajte si preto najneskôr večer plátok syra.

14. Celozrnné varianty sú lepšie. Jedlo s celozrnným obsahom sa musí dlhšie prežúvať, a teda sa rýchlo nestrávi. Cestoviny alebo pečivo si vyberajte len celozrnné.

15. Zbavte sa stresu. Vystresované ženy spaľujú tuky pomalšie. Urobte si prestávku a 5 minút pomaly dýchajte.

Vypite pred večerou 1 šálku TOHTO čaju: Spaľovanie kalórií nebolo nikdy ľahšie!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

ZSSK prichádza s horúcimi novinkami: TU už nebudú vlakvedúci a kto už nepotrebuje lístok?

Šokujúci nález v budove STVR: Obrovské množstvo drog! A to ešte nie je všetko

Vaša ORCHIDEA bude krásne kvitnúť celé leto: Stačí v auguste urobiť TENTO jednoduchý úkon!

Brunetka si dala urobiť plastiku pŕs, urobila osudnú chybu: Teraz hrozí to najhoršie!

FOTO Gabriela zo Zámeny manželiek po bizarnej dohre: ZVRAT v živote, svojim vzhľadom vydesila

Šaškov tender na záchranky: Ešte nie je ukončený, no jeden z uchádzačov priznal nákup sanitiek!

TOP 15 miest, ktoré sú nočnou morou pre každého návštevníka: Sem radšej nechoďte!

Banán denne? Vedci skúmajú účinok proti rakovine pankreasu

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Kvíz o burčiaku: Začína sa sezóna! Viete, ako vám môže uškodiť a ako spoznať ten pravý?

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o oceánoch? Otestujte svoje znalosti!

Kvíz o cicavcoch: Viete ktorý kladie vajcia a ktorý má najviac zubov? Otestujte sa!

KVÍZ: Ste skutočný literárny expert? Urobte test a spoznajte hrdinu!

Vypite pred večerou 1 šálku TOHTO čaju: Spaľovanie kalórií nebolo nikdy ľahšie!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

ZSSK prichádza s horúcimi novinkami: TU už nebudú vlakvedúci a kto už nepotrebuje lístok?

Šokujúci nález v budove STVR: Obrovské množstvo drog! A to ešte nie je všetko

Vaša ORCHIDEA bude krásne kvitnúť celé leto: Stačí v auguste urobiť TENTO jednoduchý úkon!

Brunetka si dala urobiť plastiku pŕs, urobila osudnú chybu: Teraz hrozí to najhoršie!

FOTO Gabriela zo Zámeny manželiek po bizarnej dohre: ZVRAT v živote, svojim vzhľadom vydesila

Šaškov tender na záchranky: Ešte nie je ukončený, no jeden z uchádzačov priznal nákup sanitiek!

TOP 15 miest, ktoré sú nočnou morou pre každého návštevníka: Sem radšej nechoďte!

Banán denne? Vedci skúmajú účinok proti rakovine pankreasu

Súvisiace články

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Prísna diéta vám vezme chuť do života a aj tak neschudnete: Skúste NAJ spaľovače tukov, kilá pôjdu preč

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Vďaka týmto jedlám pôjdu kilá dole a ešte sa aj dobre najete: Toto sú najchutnejšie spaľovače tukov!

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Aha, aké spaľovače tukov doma máte! Zeleninu č. 2 používate bežne a ani neviete, čo dokáže

Výber pre vás

Dnes zaujalo

Kvíz o burčiaku: Začína sa sezóna! Viete, ako vám môže uškodiť a ako spoznať ten pravý?

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o oceánoch? Otestujte svoje znalosti!

Kvíz o cicavcoch: Viete ktorý kladie vajcia a ktorý má najviac zubov? Otestujte sa!

KVÍZ: Ste skutočný literárny expert? Urobte test a spoznajte hrdinu!