Zabudnite na bolesť chrbta! Kalanetika vás spevní a omladí už po pár tréningoch

​Táto metóda cvičenia je založená na pomalých a malých pohyboch, ktoré cielene precvičujú hlboké svalové vrstvy. Kalanetika, elegantné a precízne cvičenie, si získala obľubu už v 80. rokoch a odvtedy pomáha mnohým ženám po celom svete zlepšiť fyzickú kondíciu a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele. Je to šetrná, no mimoriadne efektívna forma pohybu, ktorá nevyžaduje špeciálne vybavenie ani veľa priestoru.

Cvičebný systém v kalanetike sa zameriava na aktiváciu hlbokých svalov, čo z neho robí ideálny spôsob, ako si vytvoriť pevnú postavu bez rizika zranení. Hlavným princípom kalanetiky je, že každý pohyb sa opakuje mnohokrát v malom rozsahu. Tým sa dosahuje intenzívne zapojenie svalov bez rizika ich preťaženia. Hoci na prvý pohľad pôsobí kalanetika jemne a nenáročne, dokáže výrazne formovať postavu a zlepšiť svalovú silu.

Jednou z najväčších výhod kalanetiky je jej univerzálnosť a dostupnosť. Toto cvičenie je určené pre ženy a mužov všetkých vekových kategórií a úrovní fyzickej kondície. Nemusíte sa jej báť ani v prípade, že ste úplný začiatočník a k pohybu nemáte vzťah.

Počuli ste náš podcast?

Začať s kalanetiku je jednoduché. Nepotrebujete žiadne drahé pomôcky ani členstvo v posilňovni. Stačí pohodlné oblečenie, podložka a pár minút denne. Ak ste začiatočníčka, zvoľte si 15– až 20-minútový tréning a postupne predlžujte čas cvičenia. Na internete nájdete množstvo videí a tutoriálov, ktoré vám pomôžu osvojiť si správnu techniku. Ak nemáte predchádzajúce skúsenosti s cvičením alebo sa po dlhšej pauze chcete vrátiť k pohybu, kalanetika je ideálny spôsob, ako začať. Pohyby sú jemné, šetrné ku kĺbom a nevyžadujú špeciálnu výdrž.

Je veľmi vhodná pre:
● Ľudí s bolesťami chrbta na posilňovanie hlbokých svalov – pomáha zmierniť bolesti chrbtice a zlepšiť držanie tela.
● Ženy po pôrode, pretože kalanetika jemne spevní svaly panvového dna a pomôže získať späť pevnosť brušných svalov.
● Starších ľudí, keďže cvičenie je nenáročné na kardiovaskulárny systém a minimalizuje riziko úrazu.

Aké výhody má kalanetika? Dozviete sa na ďalšej strane...