Zdravé zuby: Aj jedlo šetrí zuby

Samozrejme, najlepšou ochranou pred kazmi a paradentózou je pravidelné čistenie zubov. Ale aj správnou stravou môžete svoje zuby chrániť pred kyselinami či baktériami.

Mrkva

Keď si budete pravidelne pochutnávať na mrkve, podporíte tok slín a ten zase neutralizuje baktérie, ktoré zapríčiňujú kazy, a robí ich neškodnými. Najlepšie urobíte, ak denne zjete 1 až 2 surové mrkvy.

Petržlenová vňať

Klasika medzi kuchynskými bylinkami len tak kypí chlorofylom a ten posilňuje ďasná. Okrem toho obsahuje veľa éterických olejov, ktoré dezinfikujú ústnu dutinu. A to je nielenže skvelé pre zuby, ale osvieži aj váš dych.

Hrozienka

Starostlivosť o zuby už ani nemôže byť sladšia: hrozienka obsahujú látky, ktoré ničia nebezpečné baktérie a tak zabraňujú vzniku kazov a paradentózy. Škodlivé baktérie sa po pôsobení týchto účinných látok nemôžu zachytiť na zuboch. Hrsť hrozienok denne stačí, aby ste zabránili usadzovaniu zubného povlaku.

Syr

Aj syr posilňuje zuby. Vedci sa domnievajú, že v syre obsiahnuté minerálne látky vápnik a fosfát sa uvoľňujú pri prežúvaní a dostanú sa na zubnú sklovinu, ktorá sa vďaka tomu stáva tvrdšou a odolnejšou. Podľa aktuálnej štúdie je ochranný efekt najväčší, keď po každom jedle zjete ešte trochu syra.

Kivi

Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje ďasná a predchádza ich krvácaniu. A ešte jedno plus: kivi obsahuje popri vitamíne C aj veľa vápnika, ktorý posilňuje zuby.
TIP: Denne stačí zjesť polovičku kivi.

Zelený čaj

Pri pití tohto životobudiča sa tekutina dostane do celých úst a tak to má aj byť. Pretože tento čaj obsahuje hodnotné trieslové kyseliny, tie bojujú proti baktérii Streptococcus mutans, ktorá spôsobuje zubný kaz, a bránia jej usadiť sa na zubnej sklovine. Okrem toho zelený čaj triumfuje fluoridom, ktorý spôsobuje, že vaše ďasná sú odolnejšie.
TIP: Každý deň vypite niekoľko šálok zeleného čaju, samozrejme bez cukru!