Martina Homoliak

Herečka nie je známa len tým, že prišla na trh so sviečkami s vôňou vagíny, ale aj svojím zdravým životným štýlom. Práve vďaka tomu si aj v päťdesiatke udržiava štíhlu líniu, a to po dvoch pôrodoch. V čom tkvie jej tajomstvo útlej postavičky?

Hollywoodska herečka nedá dopustiť na makrobiotickú diétu, ktorú vytvoril v 20. rokoch minulého storočia japonský filozof George Obsawa. Založená je na jednoduchom jedení, pričom jedlo by malo byť výživné a bez toxínov. To znamená, že Gwyneth konzumuje veľa bioobilnín, čerstvú zeleninu a príležitostne si dopraje biorybu alebo hydinu. Vyhýba sa príliš sladkým a spracovaným potravinám. V prípade, že si dá nejaký mliečny výrobok, siaha po tých z kozieho mlieka. Vyhýba sa tiež chlebu, aj keď si povedala, že z času na čas si dopraje bagetu so syrom. Minimálne raz ročne si naplánuje detoxikačnú kúru.

Ráno nie je práve časť dňa, keď si herečka dopraje veľkú porciu jedla. Radšej si dá pohár vody s prídavkom prášku svojej značky, ktorý obsahuje vitamín C a ďalšie antioxidanty. Tento drink popíja popri cvičení v posilňovni. Až po odcvičení si dopraje dávku bielkovín vo forme proteínovej tyčinky s arašidovým maslom alebo proteínové smoothie, ktoré si pripravuje z mandľového mlieka, kokosového oleja, <a target="_blank" rel="noopener" href="https://shop.biotechusa.sk/collections/proteiny">vanilkového proteínu</a> a s práškom Moon Juice.

Paltrow má totiž svoju spoločnosť Goop, ktorá sa zaoberá zdravým životným štýlom, a teda na obed jedáva to, čo schváli spoločnosť. Rada sa inšpiruje receptmi z jej stránky, pričom medzi jej obľúbené jedlá patrí bielkovinový šalát a chudé morčacie tacos. Na obed si však dopraje aj sacharidy. Tip na obed: Sardinková miska – sardinky, proso, pak choi, reďkovka, cibuľka, avokádo, citrónová šťava, tamari, ponzu omáčka, korenie furikake a koriander.

Posledné jedlo dňa je v podaní Gwyneth podobné obedu, iba je ľahšie. Vždy sa ubezpečí, že na večeru si dá zeleninu z miestnych zdrojov a bielkoviny. Medzi obľúbené recepty patrí rizoto s hráškom, pražená ryža s kapustou či zázvorové hamburgery s tuniakom. Tip na večeru: Losos na špenáte s klíčkami.

Minimálne raz za rok si dopraje detox. A takýchto kúr vyskúšala už habadej – od jednodňových pôstov až po sedemtýždňové eliminačné diéty. Detoxikačná očista, ktorú dodržiava teraz, je priamočiarejšia. Spočíva v tom, že raz ročne zo svojej stravy vylúči na šesť dní: ● kofeín ● alkohol ● mliečne výrobky ● lepok ● kukuricu ● paradajky ●baklažán ● papriku ● zemiaky ● sóju ● rafinovaný cukor ● mäkkýše ● bielu ryžu ● vajíčka.

Podľa slov herečky jej tento detox pomáha cítiť sa lepšie, spevní sa jej pokožka a je menej nafúknutá. Pýtate sa, či si niekedy aj dopraje? Vo všeobecnosti sa vyhýba rafinovanému cukru, alkoholu, kofeínu a spracovaným jedlám. Zároveň si však uvedomuje, že prílišné obmedzovanie môže viesť k prejedaniu. Práve preto, keď je na dovolenke alebo je víkend, dopraje si víno, bagetu so syrom a dokonca si dá aj hranolčeky.

Aby bola štíhla a fit, okrem stravy si Gwyneth dáva záležať na cvičení. Päťkrát týždenne sa venuje kardiu (45 minút), pričom väčšinou ide o tanečnú zostavu trénerky Tracy Andersonovej, a ďalších 45 minút sa venuje posilňujúcim cvičeniam prostredníctvom postupov inšpirovaných jogou. Keď sa blíži udalosť, na ktorej musí zažiariť, zvýši cvičenie na dve hodiny šesťkrát týždenne.

Posilňovačky, na ktoré nedá dopustiť

Spomínaná Tracy Anderson je veľmi dobrá kamarátka Gwyneth. Spoločne s ňou cvičí už nejaký ten piatok. Trénerka spája tanečné kroky s cvikmi na podlahe a vytvorila špeciálnu rutinu na zadok a nohy pre Gwyn. Jej účelom je zdvihnúť a zaobliť zadok a herečka pri cvičení drží metlu. Navyše, zameriava sa aj na posilňovanie brušných svalov, keď robí 30 opakovaní na každú stranu. Jej cvičenie zahŕňa brušáky, skracovačky, výkopy, up and down planky, bočný plank. Zvyčajne si pripevní na členky aj závažia. A čo je pre ňu mimoriadne dôležité, dbá aj na dostatok spánku a starostlivosť o seba nielen z hľadiska stravy a cvičenia, ale dopraje si aj wellness.

<a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/gal/celebrity/gwyneth-paltrow-nezda-ma-50-postavicku-ako-lusk-toto-je-tajomstvo-jej-stihlej-figury">Pozrite si v našej galérii, ako skvele Gwyneth vyzerá po 50-ke!</a>

Gwyneth Paltrow sa nezdá: Má 50 a postavičku ako lusk... TOTO je tajomstvo jej štíhlej figúry!

Výber pre vás

Gwyneth Paltrow sa nezdá: Má 50 a postavičku ako lusk... TOTO je tajomstvo jej štíhlej figúry!

Súvisiace články

Premena Zuzky z Banskej Bystrice: Takmer 10 kíl dole a je z nej iná žena!

Ranná rutina podľa zverokruhu? TAKTO by malo začať deň vaše znamenie: Káva alebo radšej sprcha?

Nika zo Studienky prešla úžasnou premenou: Schudla takmer 12 kíl a... Páni, TOTO, že je ona?!

Erotický tip, ktorý zlepší sexuálny život: Vlezte do postele TAKTO, neuveríte, čo sa bude diať!

Viete, čo by ste mali jesť počas menštruácie? Fú, TOMUTO sa počas svojich dní určite vyhnite...

Výber pre vás