Pre milovanie avokáda ozaj netreba žiadny špeciálny dôvod. Toto chutné ovocie obsahuje až 690 mg draslíka, kým jeden banán ledva 420 mg. To z avokáda robí skvelého bojovníka napríklad aj proti svalovým kŕčom. Zdravé tuky zabraňujú zápalom a zároveň zlepšujú hladinu cholesterolu. Avokádo jeme výhradne surové v šalátoch, nátierkach či ako súčasť obloženia.

Jedno jablko denne a doktora nebude treba. Šťavnaté plody pomáhajú bojovať s obezitou, znižujú cholesterol, riziko mŕtvice i riziko rakovinových ochorení. Nie všetky jablká sú zelené? Nevadí, všetky tieto výhody v sebe ukrývajú aj červené či žlté.

Zelené listy kelu momentálne zažívajú svojich 15 minút slávy, no je pre to veľmi dobrý dôvod. Tak napríklad, sú skvelé pre kosti pre vysoký obsah vápnika a obsahujú aj vitamín A, ktorý je skvelý pre pokožku a proti niektorým druhom rakoviny. Ďalej sa v nich nachádza vitamín C a zároveň sú skvelým zdrojom antioxidantov na podporu imunitného systému. A v neposlednom rade je to vitamín K, podporujúci správny krvný obeh.

Aj keď je možno práve kel v trende, na špenát rozhodne netreba zabúdať. Podobne ako kel totiž obsahuje vitamíny A a C a dokonca ponúka o čosi viac vlákniny ako kel. Zaujímavý fakt: varením alebo sparením špenátu z neho dokážeme vyťažiť viac antioxidantov pre telo, ako v surovom stave.

Malé hlávky kelu možno neponúkajú práve najlepšiu chuť, no sú výborným zdrojom vitamínov C a A. Zároveň vedia telu dodať potrebné množstvo vlákniny (zo 100g až 4 g vlákniny).

Aj keď nejde ani o ovocie, ani o zeleninu, pistácie so sebou prinášajú kopec benefitov. Už 25 g pistácií telu dodá 6 g bielkovín, čo je viac ako 10 % odporúčanej dennej dávky. A tiež sú dobrým zdrojom balastnej vlákniny.

6 SUPER zelených jedál, ktoré by ste si mali dopriať: Prekvapí vás, čím všetkým pomôžu vášmu telu

Výber pre vás

6 SUPER zelených jedál, ktoré by ste si mali dopriať: Prekvapí vás, čím všetkým pomôžu vášmu telu

Súvisiace články

Milujete karfiol, ale prekáža vám jeho zápach pri varení? Ľahká pomoc! Skúste tento trik

Čerstvé fazuľkové struky sú lahôdka, ale surové ich nikdy nejedzte, lebo to budete veľmi ľutovať!

6 vecí, ktoré ste o žihľave nevedeli: V kuchyni s ňou môžete čarovať, ale pozor na tieto úskalia

TOP slaná maškrta: Cibuľová marmeláda je ako stvorená na chutné kiše! 5 krokov, ktoré hravo zvládnete

Lahodná chuťovka pre nečakanú návštevu: Chrumkavé cibuľové krúžky zmiznú zo stola rýchlosťou blesku!

Liek i pochúťka? 7 vecí, ktoré ste o baze čiernej nevedeli: Odteraz ju budete milovať!

Tip pre mlsné jazýčky: Jednoduchý chia puding bude chutiť celej rodine! Ako na to?

Výber pre vás