red.

Z tohto stavu sa u mňa vyvinula úzkostná porucha. Lekár mi predpísal hypnotiká, od ktorých som zostala závislá. Nechcela som brať antide­presíva, vyhľadala som psychologičku, ku ktorej som pravidelne chodila vyše roka, a zo závislosti som sa dostala.

Napriek tomu u mňa stále pretrváva strach, že nebudem môcť zaspať. Najmä vtedy, ak mám pred sebou náročný deň. Vyviniem na seba tlak, že sa musím dobre vyspať, a dosiahnem pravý opak. Tento problém mávam aj vtedy, ak cestujem a, nedajbože, mám spať s niekým v izbe, napríklad na služobných cestách.

Psychologička Sylvia Dančiaková odpovedá:

Úžasné, Biba, ako sa viete popasovať s&nbsp;problémom, ako hľadáte cestu, riešenia. Máte pozitívnu skúsenosť pri riešení ťažkostí, konkrétne závislosti, v&nbsp;sprievode so psychologičkou. Môžete sa na ňu opäť obrátiť. Okrem toho pri úzkostiach a&nbsp;strachoch nastávajú ťažkosti s&nbsp;dýchaním – takže akékoľvek fyzické cvičenie so zameraním na dych/dýchanie (joga, tajči, beh...) bude dobrá voľba.

Môžete skúsiť meditáciu a určite otužovanie – studená sprcha pred spaním. Kombinácia nácviku otužovania a dýchania sa skrýva v metóde Wima Hofa. Mohol by vám pomôcť večerný rituál – čokoľvek, čo vám je príjemné. Medzi vône, ktoré pomáhajú zaspať, patrí levanduľa, šalvia, harmanček a rozmarín. Z bylinných čajov je to napríklad medovka. No najdôležitejšie je v rámci terapie hľadať príčiny nespavosti a vlastné zdroje a mechanizmy zdravého spánku.

Biba dokázala 4 noci nespať, musela vyhľadať lekára: Z 1 veci má dodnes veľký strach, čo s tým?

Výber pre vás

Biba dokázala 4 noci nespať, musela vyhľadať lekára: Z 1 veci má dodnes veľký strach, čo s tým?

Súvisiace články

Cítite, že ste iní než ostatní? Ak sa vám deje týchto 7 čudných vecí, máte zázračné schopnosti

Každú noc sa bezradne prehadzujete v posteli? Pomôžu vám tipy proti nespavosti podľa ZNAMENIA

Neviete v noci zaspať? Vaše telo možno trpí 1 z 5 závažných chorôb a toto je jeho tajný signál!

Príroda má enormnú liečivú silu, bylinkárka odhalila tajné triky: TOTO vás zbaví každej bolesti

V noci nespíte a ráno nevládzete vstať? Večer urobte TOTO, aj sex s partnerom sa zlepší o 100 %

Môže vám homeopatia NAOZAJ pomôcť? Toto si o nej myslia skúsení odborníci! Na čo si dať pozor

Výber pre vás