Martina Homoliak

Hoci sa tvrdí, že 70 percent úspechu pri chudnutí tvorí strava, ani pohyb nie je zanedbateľný. Veď od koľkých štíhlych žien ste už počuli vetu: „Cvičím, aby som mohla jesť“? Niečo na tom bude. Pohybom totiž pálime kalórie, ktoré prijímame v&nbsp;strave. Ak vám morenie vo fitcentre či behanie po lese nie je práve po chuti, no pohyb chcete zaradiť do svojho života, potom skúste ten najpríjemnejší. Prijaté kalórie jednoducho vysúložte s partnerom!

Po tomto článku sa už asi nebudete vyhovárať na bolesť hlavy, keď na vás partner dostane chuť. Úprimne, bolesť hlavy je chabá výhovorka, lebo práve sex, ktorý uvoľňuje endorfíny, by vás tej bolesti zbavil. Navyše, ak si odopierate sex a&nbsp;pravidelne sa nevenujete nejakému športu, nečudujte sa, že priberáte. Sex naozaj pomáha pri chudnutí, musíte sa však aj zapojiť a&nbsp;nebyť pasívna.

Nebudeme vás presviedčať, že vďaka sexu budete mať za mesiac postavu ako Jennifer Aniston, ale nejaké kilo predsa len môžete zhodiť. Ako je to v&nbsp;skutočnosti? Univerzita v&nbsp;Montreale študovala 21 párov vo veku okolo dvadsať rokov – sledovala výdaj ich energie počas cvičenia a&nbsp;počas sexuálnej aktivity prostredníctvom špeciálnych pások na rukách. Výskum ukázal, že za 30&nbsp;minút na páse muži spálili okolo 276&nbsp;kalórií a&nbsp;ženy 213, kým počas 25&nbsp;minút sexu to bolo (priemerne) 101&nbsp;u&nbsp;mužov a&nbsp;69 u&nbsp;žien. Je jasné, že intenzívnym cvičením spálite viac, ale ani hodnoty pri sexe nie sú zanedbateľné. Navyše je tu rozkoše, ktorú vám beh na páse nedá. A&nbsp;ako spáliť čo najviac? Priamou úmerou. Čím dlhšie sa budete jeden druhému vášnivo oddávať, tým viac kalórií spálite.

Okrem už spomínaných spálených kalórií má sex s&nbsp;partnerom ďalšie zdravotné výhody, na ktoré by ste nemali zabúdať. V&nbsp;prvom rade je to zdravie srdca. Štúdia American Journal of Cardiology totiž tvrdí, že muži, ktorí sa milovali aspoň dvakrát za týždeň, mali výrazne nižšiu pravdepodobnosť vzniku srdcových ochorení v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými, ktorí si dopriali sex len raz za mesiac. A&nbsp;vy predsa chcete mať doma zdravého a&nbsp;vitálneho chlapa čo najdlhšie. Navyše to pomôže vášmu srdiečku. Po sexe prichádza pokojnejší spánok. Je to tým, že vďaka orgazmu sa uvoľnia hormóny oxytocín a&nbsp;prolaktín, ktoré sa postarajú o&nbsp;navodenie príjemnej únavy a&nbsp;ospalosti. Zlepšíte si takto náladu, keďže s&nbsp;kvalitným sexom je úzko spojený aj pocit spokojnosti a&nbsp;šťastia. Čím častejšie sa milujete, tým ste vyrovnanejšia a&nbsp;odolnejšia proti stresu, čo je dnes veľkou výhodou. Aby toho nebolo málo, ženy posilňujú pri sexe panvové dno. Svaly, ktoré sa v&nbsp;ňom nachádzajú, podporujú močový mechúr, črevá aj maternicu. Vďaka sexuálnemu styku ich posilňujeme a&nbsp;udržujeme tak kontrolu nad základnými telesnými funkciami. Silné panvové dno je zodpovedné za dosiahnutie orgazmu a&nbsp;za&nbsp;tie najpríjemnejšie pocity počas aktu.

TOP 5 polôh, vďaka ktorým spálite najviac kalórií

Zvyknete zaspávať v&nbsp;objatí ako dve lyžičky? Skúste tak aj súložiť. Výhoda tkvie v&nbsp;tom, že partneri drú zhruba rovnako. Posilňujete pri tom brucho a&nbsp;vnútorné stehná, no na svoje si prídu aj ruky. Rovnako ako pri polohe zozadu spálite asi 100 kalórií za polhodinu. 

Možno vám príde táto poloha trošku neosobná, no rozhodne ju zapojte do svojho spálňového repertoáru. Prečo? Keďže sa podopierate všetkými štyrmi končatinami, posilňujete ruky, ramená aj hornú časť chrbtice, váš partner zasa oblasť slabín a&nbsp;zadku. Ak sa budete náruživému aktu v&nbsp;tejto polohe venovať tak polhodinu, spálite asi 100 kalórií.

Aj my sme ostali prekvapené, že sa taká obyčajná, základná a&nbsp;jednoduchá poloha, ktorá pôsobí ako najlenivejšia, dostala medzi top, vďaka ktorým schudneme. Musíte však pre to niečo urobiť, hoci väčšina práce je na chlapovi. Snažte sa mu vytvoriť protipohyb alebo nechajte partnera, aby vás zodvihol vyššie. Ak budete mať v&nbsp;tejto polohe nohy hore, môžete počas polhodiny spáliť aj 116 kalórií. 

Áno, pri tejto polohe drieme my ženy a&nbsp;poriadne si pohopsáme. Keď sme hore, spevňujeme stred tela a&nbsp;to v&nbsp;konečnom dôsledku pomáha aj správnemu držaniu telu (benefit navyše). Zabrať dostanú stehná a&nbsp;zadok. Ak vydržíte jazdiť na partnerovi polhodinu, spálite neuveriteľných 170 kalórií!

Posilňovali ste niekedy vo fitcentre alebo doma s&nbsp;vlastnou váhou? Tak presne k&nbsp;tejto aktivite sa dá prirovnať poloha v&nbsp;stoji a&nbsp;je zo všetkých najúčinnejšia. Samozrejme, pre muža má ešte väčší efekt, keďže vlastne „cvičí“ so svojou váhou aj s&nbsp;tou vašou. My však v&nbsp;tomto smere dáme zabrať stehnám a&nbsp;zadku, keď pomáhame partnerovi udržať sa. V&nbsp;takom prípade vieme spáliť až 165 kalórií. Aby bola vaša motivácia ešte väčšia, tak vedzte, že počas dvoch týždňov sa dá vďaka tejto polohe schudnúť tri až päť kíl! Na to prišli nemeckí sexuológovia, ktorí skúmali 500 párov – tí mali 14 dní praktizovať výlučne sex postojačky. Žiadna iná poloha nebola prípustná.

Schudnite sexom: TOTO je 5 TOP polôh... FÚHA, tretia vás poriadne PREKVAPÍ!

Výber pre vás

Schudnite sexom: TOTO je 5 TOP polôh... FÚHA, tretia vás poriadne PREKVAPÍ!

Súvisiace články

Ženích zo šou Ruža pre nevestu: PREČO si hľadá ženu v televízii a... Čo na to hovorí jeho mama?

Amber Heard mala v posteli mužov aj ženy: Krach manželstva s Deppom aj dcéra bez pôrodu!

Táňa Pauhofová sa rozcítila: Zverejnila NAJDOJÍMAVEJŠÍ záber manžela a dcérky... ROZTOPÍTE SA!

Ste pre neho iba náhrada za EX? TIETO gestá ho okamžite prezradia!

Návod ako si udržať zdravý vzťah: Prejavujte lásku každý deň... TOHTO sa držte a máte vyhraté!

Kráska z Modrej lagúny: Vyše 20 rokov s jedným mužom, no... TOHTO dohnala k jeho terajšej žene!

Výber pre vás