Natiahnite si nohy, napnite špičku a krúžte členkami – raz začnite vpravo, potom vľavo. Urobte aspoň desať takých „krúžkov“ na každú stranu. Môžete robiť aj tzv. „nožnice“. Čiže nohami kmitať alebo napodobňovať jazdu na bicykli.

Opierajte sa striedavo o špičky a o päty alebo sa oprite len o päty a špičky chodidiel prikláňajte striedavo k sebe a od seba. Vezmite si na pomoc loptu – väčšiu si môžete položiť medzi členky a s natiahnutými nohami ju stláčať, menšiu si dajte pod chodidlo a gúľajte si ju do krúžku alebo po nej „jazdite“ hore-dole.

Kráčajte striedavo po pätách a po špičkách alebo striedajte chôdzu po vnútorných a vonkajších hranách chodidiel. Vytiahnite sa na špičky a prenášajte váhu postupne zo špičiek na päty a naspäť. Pomôcť vám pri tom môže opäť malá loptička – zašľapujte ju špičkou, pričom päta by mala zostať po celú dobu opretá o zem a „nevzdať sa“. 

Bolievajú alebo puchnú vám nohy?

3 jednoduché CVIKY pre krásne nohy: V ľahu, sede aj postojačky – ako vám to vyhovuje viac?

Jednoduché CVIKY pre krásne nohy: V ľahu, sede aj postojačky

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

korektný obsah

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

3 jednoduché CVIKY pre krásne nohy: V ľahu, sede aj postojačky – ako vám to vyhovuje viac?

Súvisiace články

Vyučený elektrikár, ktorý myslí IBA NA JEDNO! Toto ste o hercovi Robovi Jakabovi vedeli?

TRESTY a odmeny za VYSVEDČENIE: Ani jedno, ani druhé nie je dobré! Čo odporúčajú psychológovia?

TAJOMSTVÁ mužského orgazmu: Prežívajú ho podobne, ako my - ženy?

Priznal sa k PODVODU! Spevák Peter Nagy úmyselne KLAMAL, a tak si možno ZACHRÁNIL ŽIVOT

Z týchto bulharských slovíčok pôjdete DO KOLIEN: Pri slove TRIČKO a ZÁPAD vám cvrkne od SMIECHU

TAJNÁ SVADBA v slovenskom šoubiznise: OŽENIL sa známy spevák – aha, akú KRÁSKU si vzal!

Je s nervami v koncoch! Zabávač Oliver Andrásy má problémy so psychikou…

Už je to SEDEM rokov, čo sa vzali: Mali už herci Zuzka Šebová a Miško Kubovčík manželskú KRÍZU?

BIJE Ego svoje dcéry, keď NEPOSLÚCHAJÚ? Toto je jeho jednoznačná odpoveď!

Výber pre vás