Myslíte si, že môžete pribrať len vtedy, keď jete priveľa sladkostí? Omyl! Aj pri zle zvolenom obede sa na vás môže nalepiť pekných pár kíl navyše!

Určite viete, aké sú raňajky dôležité pre správne naštartovanie metabolizmu. Asi ste čítali aj veľa článkov o tom, čo a kedy zjesť na večeru. Obed však mnohí akosi zanedbávajú - na pracovisku nie je taký veľký výber, v jedálňach nie je veľa možností vyberať si zdravé jedlá.

Kvôli poradám a pracovným povinnostiam na obed často aj zabudnete, alebo ho nestihnete... A často skončíte pri obyčajnej bagete s majonézou. Ale! Pre vaše telo a jeho správne fungovanie je aj toto jedlo veľmi dôležité, inak sa na vás zbytočne nalepia kilá a bude vám chýbať energia. Tieto tri chyby počas obeda nikdy neurobte.

Myslíte si, že priberiete len vtedy, keď si počas večerania nedáte pozor na veľkosť porcie? Záleží však aj na raňajkách a obede! Prejedanie sa nikdy nie je správna taktika. Nedajte si na tanier toľko jedla, až vám z toho praskne žalúdok. Vždy si naberte len toľko, aby ste boli tak akurát sýti. A nie je jedno ani to, koľko tekutín do seba dostanete. Zbytočne zameníte zemiaky či cestoviny za ryžu, keď si k nej namiesto chudého kuracieho mäsa či rýb dáte niečo mastné a tučné. Ak chcete schudnúť, výsledok bude v tomto prípade nulový!

2. Nejete zeleninu, alebo si vyberáte tú nesprávnu

Je dôležité, aby ste si ku každému jedlu dávali aj zeleninu. Či už surovú, vo forme šalátu, grilovanú alebo dusenú. Oplatí sa však dávať pozor aj na to, aby ste sa vyhli tým druhom, z ktorých môžete pribrať. Ak svoj obed často obohacujete napríklad kukuricou alebo fazuľou, po istom čase sa na vás môže prilepiť pár kíl navyše. Tieto druhy zeleniny nie sú zakázané, ale k hlavnému jedlu si radšej vyberajte nízkokalorické porcie brokolice, kapusty, mrkvy či cvikly.

Ste presvedčení, že tuky sú príčinou všetkého zla? Je to veľký omyl. Dobré tuky vytvárajú pocit sýtosti a vďaka nim porazíte návaly vlčieho hladu. Avokádo či mandle obsahujú zdraviu prospešné nenasýtené mastné kyseliny. Pridajte ich do šalátu alebo vyskúšajte zdravé rastlinné oleje (tekvicový, makový či olej z hroznových jadierok), ktoré ozvláštnia jedlá, dodajú im skvelú chuť, prospejú vašej kráse a podporia trávenie.

3 neodpustiteľné omyly pri obedovaní: Ak ich robíte, nečudujte sa, že priberáte jedna radosť

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Orechová galetka s ovocím: Chrumkavá, voňavá a plná sezónnych chutí

Založí Huliak národné kasíno? Zisky by išli do spoločnej kasy! Čo na to odborníci?

FOTO Laura s rodinou kúpili dom za 8 100 eur: Keď tam prišli, ostali im oči pre plač! To je čo?

Alex si myslel, že ruka ho bolí z cvičenia: Potom sa ho lekár spýtal, KDE chce zomrieť!

Išla na dovolenku a dcérku (†1) nechala zomierať doma: Strašné, čo si hladné bábätko spravilo

Hororový osud sestier zo Siedmeho neba! Príbuzná prehovorila: Bojím sa, že Jasmínu nájdem mŕtvu

Nový Čas u Pellegriniho: Čo odpratal po Čaputovej, poklad v Zlatom salóne a na čo má zvonček!

Zomrela víťazka tretej série súťaže Talent Show: Kamilka mala iba 14 rokov

Nedarí sa vám schudnúť? Ak veríte týmto diétnym mýtom, potom sa nečudujte! TOTO ozaj nefunguje

Najlepšie rady, aké ste kedy mohli dostať, keď chcete schudnúť: Bez zmeny jedálnička to nepôjde

Úprimná spoveď fitness blogerky: Rapídne pribrala a toto odkazuje všetkým ženám!

Ako ovládnuť hlad počas diéty? Šikovnou technikou na oklamanie mozgu porazíte chuť na sladké!

Lenivý metabolizmus vaše kilá nerozpustí! Ak sa vám nedarí schudnúť, možno robíte týchto 5 chýb

Top 3 cviky na ploché bruško: Začnite čím skôr a nové plesové šaty predvediete ako kráľovná

Výber pre vás

V IQOS Lounge na letisku pokrstili letnú „evitovku“

RADA NA DNES Úpal alebo úžeh? Ako ich rozoznať a ako sa im vyhnúť

Tajomstvo nadčasovej krásy: Tieto beauty základy by mala poznať každá žena

Po prepade v roku 2024 očakáva Francúzsko tento rok zotavenie produkcie vína

Zaži výnimočnú energiu NAY GRAN FONDO Bratislava

Unavené srdce môže byť tiché – no varovať vedia krvné testy. Viete, čo si dať skontrolovať?

Dnes zaujalo

Kvíz o pive: Len pravý pivkár zvládne 10/10! Otestujte si svoje znalosti!

Kvíz o prvej pomoci: Vedeli by ste zachrániť život v krízovej chvíli? Otestujte sa!

Slováci, urobte si kvíz z češtiny! Dáte ho na plný počet bodov? Čaká vás len 9 slov

Tento kvíz o orgánoch vás donúti pochybovať, či ste vôbec niekedy dávali pozor na biológii!