"Keď za mnou príde nový klient, zvyčajne má so sebou diétny zoznam toho, čo môže a čo nemôže jesť," hovorí James Duigan, profesionálny tréner svetových celebrít.

"Vždy potom zakrútim hlavou a poviem im, že to, čo považujú za dobré a prospešné, im práve bráni v tom, aby schudli."

1. Nízkotučná zálievka na šalát je diétnejšia

Zle. Zálievka bez tuku nie je zase taká zdravá, ako sa predpokladá. Vedci totiž zistili, že ak je v dresingu viac tuku, pomáha nám lepšie vstrebávať živiny zo zeleniny. Pridajte preto viac kozieho syra, olivového oleja, avokáda, alebo orechov. Čím viac živín do seba dostanete, tým menší hlad bude vaše telo pociťovať a navyše nebudete mať chuť na sladké.

Nezmysel. Plnotučné mlieko obsahuje potrebné vitamíny: A, D, E a K, ktoré sú rozpustné práve v tukoch. "Treba tiež pripomenúť, že plnotučné mlieko nemá nijako extrémne vysoký obsah tuku v porovnaní napríklad so smotanou," hovorí tréner Duigan.

Takže ak pijete mlieko, vymeňte ho za plnotučné a každý deň, napríklad ráno, si dajte jeden pohárik. Plnotučné mlieko vám totiž pomôže s metabolizmom a navyše znižuje riziko srdcových ochorení.

Zle. Už niekoľko rokov mnoho z nás kupuje margarín v dojme, že je zdravší ako maslo. Je to ale naozaj tak? "Margarín obsahuje chemicky spracované nenasýtené tuky, ktoré naše telo nevie rozkladať," hovorí prieskum výživových špecialistov. "Naopak maslo obsahuje prírodné mastné kyseliny, o ktorých je známe, že znižujú riziko srdcových ochorení, rovnako ako plnotučné mlieko."

Hlúposť. "Veľa žien vie, koľko aký výrobok obsahuje tuku," hovorí James Duigan. "Čo ale nevedia? Kde všade sa cukor naozaj vyskytuje. "Cukor je mnohými ľuďmi považovaný za neškodný, zatiaľ čo tuk je vnímaný ako obrovský nepriateľ.

Lenže cukor je vo všetkom: od cestovín počnúc, chlebom končiac. "Cukor vás len vykŕmi. Tuk vás aspoň zasýti, ale cukor vás nikdy "nedonúti" cítiť sa najedenými. Takže je to najľahšia cesta k tomu, začať sa prejedať."

5. Keď budem počítať kalórie, schudnem

Toto neplatí. "V skutočnosti nemajú kalórie vôbec nič spoločné s tým, či schudnete, alebo nie. Spústa nízkokalorických diét je totiž zložených z nutričného nedostatku živín. Tento druh stravy vám zariadi jediné: neschopnosť sa sústrediť a obrovskú chuť na cukor. Aká je Jamesova rada? Jedzte zdravé, chemicky nespracované potraviny a nepočítajte kalórie!

5 najväčších diétnych mýtov: Pre toto nechudnete!

Výber pre vás

5 najväčších diétnych mýtov: Pre toto nechudnete!

Súvisiace články

Chudnete? 15 dobrôt, po ktorých rozhodne nepriberiete!

Asketický režim, potulky lesom: Takto chudli ikony filmu!

Diéta podľa síl Jin a Jang: Stačí dostať telo do rovnováhy

Výber pre vás