Pobolieva vás občas koleno? Cítite každý drep? V určitom veku je to tak.   Ak sa však budete o svoje kĺby starať od mladosti, odmenia sa vám   dobrým fungovaním na dlhé roky.

Strava, ktorá robí kĺbom dobre, by mala obsahovať najmä dostatok esenciálnych mastných kyselín, antioxidantov a vitamínov, najmä vitamín A, D, B6, C, E a horčík.

Jahody, čučoriedky, maliny a iné bobule pomáhajú spomaliť opotrebovanie kĺbov. Výskum ukázal, že antioxidanty, ktoré obsahujú, môžu pomôcť zabrániť artritíde, spomaliť jej priebeh a priniesť úľavu od bolesti. Vitamín C hrá dôležitú úlohu aj pri tvorbe kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou chrupaviek a kostí. Preto sa vrhnite na jablká, marhule rajčiny a papriky.

Omega3 mastné kyseliny v ľanovom semienku sú najzdravšie tuky pre   ľudí s artritídou. Ak mávate každé ráno stuhnuté kĺby, každý deň si   dajte aspoň 1 až3 polievkové lyžice ľanového oleja do jedla či šalátu.

Proti zápalovým kĺbovým ochoreniam účinne pôsobí olivový olej a olej z   pupalky, ktorý obsahuje kyselinu gamalinolénovú. Príznaky reumatoidnej   artritídy zmierňuje aj sójový olej.

Ak chcete mať kĺby čo najdlhšie zdravé, doprajte si aspoň raz do týždňa rybu. Niektoré druhy, ako je losos, tuniak, sardinky, makrela či sardely, sú bohaté na omega3 mastné kyseliny, ktoré pomôžu znížiť zápal a zmierniť bolesti kĺbov. Obsahujú aj vitamín D, ktorý spevňuje kosti a znižuje riziko reumatoidnej artritídy a nepríjemnej osteoartrózy.

Základom zdravých kĺbov je dostatok kolagénu. Túto bielkovinu nájdete v slepačej a hovädzej polievke. Huspenina vám zase pomôže obnovovať chrupavky.

Aby viac nevŕzgali: Tu sú najlepšie potraviny na boľavé kĺby!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Machala v sprievode 40 osôb nabehol do múzea v Martine: Miestni majú obavy o diela!

Dajte zbohom MUCHÁM: 5 najúčinnejších byliniek, ktoré tento otravný hmyz odoženú!

Trápi vás často NADÚVANIE? Zasaďte si do záhradky SATUREJKU!

Horor v Maďarsku! Kamión zo Slovenska prerazil múr izby domu: Spalo tam 17-ročné dievča

Posun v záhade na Jadrane: Prvé slová Slováka Fischera o zmiznutí Čecha Alexa

Prieskum: Prezidentovi Pellegrinimu verí čoraz menej ľudí! Analytici odhalili dôvody pádu

Očkovanie proti HPV: Má pre ženu význam aj po 30-tke?

Chceli by ste pestovať tučnolist? Ukážeme vám, ako jednoducho si ho rozmnožíte

Výber pre vás

Zapojte sa do súťaže s Rio Mare a vyhrajte nezabudnuteľný víkend v Taliansku!

Zoskupenie OPEC+ plánuje ďalšie navýšenie ťažby ropy

Herec LIBEZŇUK priznal tajnú dohodu s manželkou o peniazoch: Zárobok na polovicu!

Hamšík otvorene: Keď ide o rodinu, nepoznám skratky! Jeho odkaz by si mal vypočuť každý rodič

Módny gigant sa stal obeťou vlastného úspechu. Na burze už vymazal viac než 200 miliárd eur

Zakázať e-cigarety a prísť o milióny? Slovenský rozpočet čaká úder

Dnes zaujalo

KVÍZ pre záhradkárov: Čo viete o zdravej a delikátnej mäte?

KVÍZ: Naozaj poznáte staroveký Rím tak dobre, ako si myslíte?

KVÍZ o popravách: Čo všetko viete o hrdelných trestoch?

KVÍZ pre PC maniakov: Viete na čo slúžia tieto klávesové skratky?