Keď sa ženy snažia schudnúť, väčšinou vylúčia sacharidy a&nbsp;začnú sa stravovať zdravšie. Namiesto ryže či zemiakov si dajú šalát s&nbsp;dresingom a&nbsp;myslia si, že kilá pôjdu magicky dole. Často sa to však nedeje a&nbsp;ony nechápu, prečo...

Ženy by si mali uvedomiť, že každé jedlo má určité množstvo kalórií, či už &nbsp;je to čokoláda alebo šalát. Samozrejme, čokoláda ich bude mať viac, no ak si kúpite napríklad cesnakový dresing urobený zo smotany a&nbsp;polejete si ním váš šalát, tak sa táto, na prvý pohľad zdravá potravina, rapídne zmení.

Podobné dresingy totiž obsahujú kopec skrytého cukru a&nbsp;aj kalórií. Niet sa teda čomu čudovať, že nechudnete. Namiesto dresingu so šalátom by ste si v&nbsp;niektorých prípadoch pokojne mohli dať veľkú porciu ryže, zemiakov alebo pokojne aj dezert a&nbsp;boli by ste na tom rovnako.

Čo teda robiť, aby ste sa podobným chybám vyhýbali? Odporúčame vám čítať obal daných potravín a&nbsp;všímať si kalorické hodnoty. Okrem toho by ste si ich mali začať zapisovať do kalorických tabuliek, aby ste vedeli, koľko ich asi denne prijímate.

Ak chcete chudnúť, mali by ste byť aspoň v desať až dvadsaťpercentnom deficite. Práve vďaka týmto tabuľkám sa spočiatku naučíte, čo má asi koľko a akých makroživín a začnete sa lepšie orientovať vo fitness svete.

Ďalším tipom je začať si pripravovať potraviny doma. Vďaka tomu sa nebudete musieť vzdať dresingu, len napríklad smotanu nahradíte bielym jogurtom a podobne. No a aby ste mali aspoň trochu prehľad, koľko kalórií môže obsahovať napríklad kečup či majonéza, čítajte ďalej.

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kečup: približne 100 kalórií na 100 gramov

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Sladká chilli omáčka: približne 230 kalórií na 100 gramov

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Majonéza: približne 680 kalórií na 100 gramov

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Caesar dresing: približne 530 kalórií na 100 gramov

-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Horčica: približne 100 kalórií na 100 gramov

Vidíte už konečne aj vy tieto skryté kalórie? Keď si teda budete robiť šalát najbližšie, dobre sa zamyslite, čo si naň dávate.

Aj vy sa snažíte jesť zdravo? Potom si dajte pozor na chybu, ktorú robí skoro každá žena!

Výber pre vás

Aj vy sa snažíte jesť zdravo? Potom si dajte pozor na chybu, ktorú robí skoro každá žena!

Súvisiace články

Nemusíte sa trápiť ani hladovať! Vďaka drobným zmenám v strave schudnete a kilá sa už nevrátia

Beh neznášate a fitko obchádzate oblúkom? Kráčajte! Chôdza rozpustí kilá aj depresívnu náladu

Nevesta chcela pred svadbou trochu schudnúť, toto však asi nečakala: Hotová pohroma!

Za 4 týždne v dokonalej forme? Dá sa to, vyskúšajte tento plán!

Čo na raňajky? Táto tukožrútska bomba vás nasýti až do obeda a perfektne naštartuje chudnutie

Dobre spať a nepribrať? Neverili by ste, aký účinok môžu mať TIETO nápoje na spánok a figúru

Výber pre vás

Nemusíte sa trápiť ani hladovať! Vďaka drobným zmenám v strave schudnete a kilá sa už nevrátia