Nepopulárny tuk na stehnách, ovísajúca pokožka na ramenách – ľudovo zvaná aj varechový sval a zaoblené boky sú typickými ženskými problémovými zónami. No tukových vankúšikov sa najťažšie zbavujeme najmä na brušku. Čo-to zakamuflujeme oblečením, ale najmä v letných mesiacoch túži väčšina z nás po pevnom a plochom brušku.

Na vine je estrogén a čiastočne aj strava bohatá na kalórie a cukry. Ak prijímate viac kalórií ako vaše telo dokáže spotrebovať, prebytočné zásoby sa ukladajú na dobre známych problémových zónach. Podľa najnovších štúdií podporuje ukladanie tuku aj stres. Ak naše telo produkuje priveľa stresového hormónu kortizolu, spomalí sa látková výmena, nastúpia záchvaty vlčieho hladu a spomalí sa odbúravanie tukov.

Okrem estetickej stránky spôsobuje brušný tuk aj zdravotné problémy. Tukové zásoby v oblasti brucha môžu viesť k zvýšeniu krvného tlaku a cukrovke, no preukázateľne zvyšujú aj riziko infarktu a mŕtvice. Predchádzajte zdravotným problémom a dajte zbohom nevzhľadným vankúšikom – tu je 9 skvelých tipov!

Toto zázračné ovocie je dnes už bežne dostupné v každom supermarkete. Sladučké zrniečka obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré dokážu naštartovať látkovú výmenu a tak pomôcť pri odbúravaní tuku na bruchu. Na raňajky pridajte za hrsť zrniečok do jogurtu s müsli a ďalšiu dávku si doprajte namiesto desiatej. Nadbytočné kilá sa budú rozpúšťať jedna radosť!

Ovocie je síce zdravé, ale vzhľadom na vysoký podiel cukru a uhľohydrátov sa to s jeho konzumáciou nemá preháňať. Grepy sú však výnimkou – obsahujú veľa vody a sú bohaté na antioxidanty, ktoré sa starajú o vyrovnanú hladinu cukru.

Akonáhle zmenšíte svoje denné porcie, začne vaše telo reagovať inak. Zvykne si na menší prísun jedla a pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Nadbytočné kilá sa začnú pomaly ale isto roztápať!

Je to tvrdé, ale ak je vaším cieľom ploché brucho, zabudnite na čokolády, keksíky &amp; spol. Bruško rastie nielen zo sladkostí, ale aj zo sladených nápojov a alkoholu. Jednoducho ich vyškrtnite z jedálnička.

Samozrejme, chvíľu to potrvá, kým si zvyknete piť octovú vodu bez krútenia nosom. Podporuje však trávenie a kilá budú ubúdať jedna radosť! Obsiahnuté pektíny, kyseliny a karotén prečistia črevnú flóru, zabíjajú baktérie a vírusy a bránia ukladaniu tuku.

1 PL lyžicu zmiešajte s ½ l vody a vypite. Na zdravie!

Zrejme ste o tom netušili, ale vitamín D je dôležitý nielen pre naše kosti. Úzko súvisí aj vytváraním tuku na bruchu. Holandskí vedci zistili, že osoby s vyššími hodnotami vitamínu D v krvi nemajú problémy s brušnou obezitou na rozdiel od ľudí s nízkou hladinou tohto vitamínu. Okrem toho vitamín D urýchľuje obnovu buniek a posilňuje imunitný systém. Vďaka slnečnému vitamínu sa cítime fit a máme oveľa viac energie!

Pri stresovej reakcii prichádza k tvorbe hormónu kortizolu. Ak ho je priveľa, spôsobuje ukladanie tuku na zadku, bruchu a stehnách. Zamyslite sa nad tým, ako obmedziť stres. Dbajte na dostatok spánku, ktorý pôsobí priam zázračne, ak vám problémy začnú prerastať cez hlavu.

Tukov sa nemusíte a vlastne ani nesmiete zriekať. Je dôležité prijímať zdravé tuky a proteíny, ktoré podporujú metabolizmus. Ich zdrojom sú orechy, sladké zemiaky a avokádo. Ak ich konzumujete v rozumnom množstve podporujú spaľovanie tukov.

Ak hľadáte super potravinu, ktorá rozpúšťa tuk v oblasti brucha, vyhráva kyslá kapusta! Probiotická potravina ozdravujú črevnú flóru a naštartuje správne fungovanie látkovej výmeny. Treba ju však konzumovať pravidelne.

Bruško pôjde preč aj bez športovania! Tieto potraviny zázračne rozpúšťajú tukové vankúšiky

Výber pre vás

Bruško pôjde preč aj bez športovania! Tieto potraviny zázračne rozpúšťajú tukové vankúšiky

Súvisiace články

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Super ploché bruško do plaviek vďaka tejto potravinovej top 5: Zbohom, otravné nadúvanie!

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Výber pre vás