Televízna hviezda, autorka a fitnesska má za sebou desať rokov profesionálnej kariéry trénerky. Svoju kariéru vybudovala na dlhoročných skúsenostiach s ľuďmi, ktorí chcú schudnúť čo najzdravším spôsobom. O zhadzovaní kíl a zdravej strave vie preto svoje. Medzi jej základné pravidlá patrí: neprejedať sa, nejesť nekvalitné potraviny a dopriať si dostatok spánku. A to nie je všetko!

Hoci mnohé magazíny radia inak, Jillian presadzuje kombináciu cvičenia a zdravej stravy. „Ľudia často dodržiavajú iba jedno alebo druhé, nie oboje. Pokiaľ ide o chudnutie, musíte jednoducho cvičiť a správne jesť, ak chcete dosiahnuť výsledky.“ Keď cvičíte, ale nestravujete sa správne, môžete uviaznuť na mŕtvom bode. Alebo dokonca spomaliť celé chudnutie. Ak cvičíte a správne sa stravujete, váha sa začne v postupných intervaloch znižovať. Podľa trénerky je najlepšou formou cvičenia to, čo budete vykonávať naozaj dôsledne. Vyberajte preto šport alebo aktivity, ktoré milujete.

Trénerka zároveň navrhuje vzdať sa alkoholu. „Alkohol je tým najhorším, pokiaľ ide o o zrýchlenie metabolizmu, v skutočnosti ho môže spomaliť až o 73 percent.“ Keď konzumujete alkohol, telo uprednostní jeho spaľovanie, čím ponechá tuky a sacharidy navyše. Chybou číslo jedna je však niečo iné – mnohí ľudia dodržiavajú drastické diéty, ktoré nie sú udržateľné. Rôzne striktné stravovacie plány poškodzujú metabolizmus a podnecujú nechcený jo-jo efekt.

„Vyberte si vyváženú stravu. Dovoľte si denne malé odmeny. Nedostatky a extrémy nebudú fungovať. Vyskúšajte pravidlo 80/20. 80 percent každodenného jedla vysokej kvality a 20 percent potravín, ktorými zhrešíte. Kľúčové je to, ako schudnete. Ak schudnete skrz dobré stravovacie návyky a fyzické aktivity, ktoré vás bavia, bude oveľa jednoduchšie udržať si tento zvyk,“ dopĺňa Jillian.

Celebritná trénerka Jillian Michaels radí: Pokiaľ chcete schudnúť, dajte na tieto rady

Výber pre vás

Celebritná trénerka Jillian Michaels radí: Pokiaľ chcete schudnúť, dajte na tieto rady

Súvisiace články

Neuveriteľné: Anna schudla 82 kíl! Ako to dokázala?

Po operácii som pribrala 25 kíl, ako mám schudnúť? Bukovský radí: Sústreďte sa na jedinú vec a pôjde to!

Pôsobí ako fitness trénerka, no ani ona nemohla schudnúť: Podarilo sa to, keď zmenila jednu zásadnú vec!

Výber pre vás