red.

Schudnúť tuk z brucha pripadá niektorým ženám ako niečo nemožné. Ak však robíte tieto jednoduché veci správne, podarí sa vám to skôr, než si myslíte. Experti prezradili, ako!

Každá žena, ktorá sa snaží schudnúť, by si mala uvedomiť, že hoci strava a&nbsp;cvičenie sú, samozrejme, kľúčové, existuje tu oveľa viac faktorov, ktoré chudnutie ovplyvňujú. V&nbsp;prvom rade musíte vydržať, byť konzistentné a&nbsp;mať dostatočne veľa spánku. Až potom by ste si mali dať záležať na zdravom jedálničku a&nbsp;pravidelnom cvičení.

Jednou z najnáročnejších partií na chudnutie je brucho. Experti sa teda rozhodli vysvetliť, ako to s chudnutím vlastne je. Každé telo potrebuje určité množstvo energie na to, aby fungovalo. To sa počíta v kalóriách. Preto by sme mali vždy prijať dostatočné množstvo, no ak sa snažíme schudnúť, musíme byť v deficite.

To však neznamená, že nemáte jesť. Avšak, mali by ste zjesť o&nbsp;niečo menej kalórií, než aký je váš denný ideálny limit. Tak sa vaše telo dostane do deficitu a&nbsp;začne spaľovať už uložené tuky. Ak teda do toho ešte pridáte pravidelné kardio a&nbsp;silové cviky, už čoskoro uvidíte zmeny.

Pri spaľovaní tukov z brucha, je teda o čosi dôležitejšia strava. Samozrejme, môžete schudnúť, aj keď nepôjdete do veľkého deficitu a budete skutočne makať v posilňovni, je to však oveľa náročnejšie.

To, koľko kalórií by ste mali počas dňa prijať, aby ste dokázali fungovať na sto percent a&nbsp;aby vaše telo využívalo energiu správne, vám dokáže povedať špeciálna váha alebo si to viete zistiť u&nbsp;profesionálnov, ktorí sa tomu venujú, v&nbsp;takmer každom meste. Na základe toho už bude oveľa jednoduchšie odporučiť vám, čo je pre vás deficit a&nbsp;ako by ste sa na základe toho mali stravovať.

Chcete ploché bruško a neviete, či je lepšie cvičenie alebo strava? Experti prezradili pravdu!

Výber pre vás

Chcete ploché bruško a neviete, či je lepšie cvičenie alebo strava? Experti prezradili pravdu!

Súvisiace články

Máte postavu ako vojvodkyňa Kate? Ak chcete byť štíhle ako prútik, TOTO z jedálnička vyškrtnite

Adriana schudla 39 kíl za 4 mesiace: Bola to malina a dokonca bez hladovky! TOTO pomohlo mne

Šťavnatá bomba plná zdravia: Jahody pomáhajú udržať postavičku ako lusk, TAKTO s nimi schudnete

Ako sa večer chutne najesť a cez noc spáliť viac tukov? Spoľahnite sa na tieto sýte dobroty

Prečo niektorí ľudia priberú aj z vody a iní sa môžu napchávať a sú stále štíhli? TOTO je dôvod

Máte postavu ako Salma Hayek? Ak chcete vyzerať božsky ako ona, dodržujte pár zlatých pravidiel

Výber pre vás