Martina Homoliak

Kolieskové korčule sú skvelý spôsob, ako si zašportovať, nabrať kondičku, zlepšiť rovnováhu a&nbsp;vlastne celkové zdravie. Viete o&nbsp;tom, že „topánky na kolieskach“ sa prvýkrát spomínali už v&nbsp;roku 1760? Vtedy však nemali takú popularitu ako dnes. Tú začali získavať až začiatkom 19. storočia, a&nbsp;to vďaka profesionálnym športovcom, hokejistom či nadšencom cvičenia. Veľkou výhodou tohto športu je, že je určený pre všetky vekové kategórie, môžete si sama stanoviť tempo, trasu i&nbsp;to, či budete mať spoločnosť. Navyše, ich údržba aj skladovanie sú jednoduché a&nbsp;omnoho menej náročné ako napríklad pri bicykloch. Rovnako ako každý šport, ktorý vykonávate, aj korčule vo vás uvoľnia dávku endorfínov a&nbsp;budete sa cítiť skvele. Vyvetráte si hlavu, zhodíte prebytočné kilá, spevníte telo a&nbsp;pomôžete aj kardiovaskulárnemu systému.

Nebudeme si klamať, asi do väčšiny športov či cvičenia sa mnohé ženy púšťajú, aby spálili nejaké kalórie. A&nbsp;pri korčuľovaní vám to pôjde jedna radosť. Už 30 minút aktívneho korčuľovania vás zbaví 250 kalórií, čo je celkom slušné číslo. Navyše športujete na čerstvom vzduchu a to je benefit sám osebe.

Pohybom na kolieskach nedáte zbohom len kalóriám, ale pomôže vám aj vyrysovať svalstvo. Iste, nebude to zo dňa na deň, no zhruba po mesiaci pravidelného korčuľovania sa dostavia prvé viditeľné výsledky. Počas tohto cvičenia totiž nezapájate len lýtka, ale aj stehná a&nbsp;brucho. Navyše, korčuľovanie pomáha vybudovať silu, a to nielen svalstva, ale aj kostí, a prospieva imunite. 

Keďže tento druh aktivity sa radí medzi kardio, je logické, že pravidelným vykonávaním si zlepšíte kardiovaskulárny systém. Počas aktivity totiž srdce pracuje intenzívnejšie, pumpuje viac krvi a&nbsp;tým sa udržiava v&nbsp;lepšej kondícii. Okrem toho sú kolieskové korčule skvelé aeróbne cvičenie, ktoré telu pomáha lepšie ovládať inzulín, zmierňuje stres a&nbsp;znižuje hladinu cholesterolu.

Ako začiatočníčka môžete mať trochu problém udržať sa na korčuliach, ale čoskoro si vybudujete rovnováhu, ktorá vám pomôže aj pri iných činnostiach. Správna stabilita totiž redukuje množstvo energie, ktorú investujeme do bežných aktivít, ako je chôdza či sedenie. Korčuľovanie je tiež skvelá cesta, ako si vybudovať a&nbsp;rozvíjať svalovú vytrvalosť. Buduje totiž svaly ako žiaden iný aeróbny šport.

Ako sme už spomínali, vďaka tejto pohybovej aktivite si zlepšíte pevnosť kostí. To znamená, že budete menej náchylná na zlomeniny, a&nbsp;to nielen počas korčuľovania. Iste, možno sa zo začiatku nevyhnete nejakej odrenine či modrine z&nbsp;pádu, no vaše kĺby sú omnoho viac šetrené ako pri behu či bicyklovaní. Je to najmä preto, lebo korčuľovanie je plynulý pohyb, kým pri behu či tanci vykonávate trhané pohyby alebo dochádza k&nbsp;tvrdším dopadom. 

Pohyb na kolieskach vám okrem štíhlejšieho a&nbsp;zdravšieho ja prinesie šťastnejšie a&nbsp;vyrovnanejšie ja. Korčuľovanie vám dá možnosť vyvetrať si hlavu, prísť na iné myšlienky, zabudnúť na to zlé a&nbsp;tým sa znižuje riziko depresie. Je skvelým spôsobom, ako si vybiť negatívnu energiu a&nbsp;načerpať tú dobrú. Stačí si obuť korčule a&nbsp;ísť v&nbsp;ústrety prírode a zážitkom.

A&nbsp;teraz nemáme na mysli tú športovú, respektíve fyzickú, ale časovú. Výhodou korčuľovania je to, že si korčule môžete obuť kedykoľvek a&nbsp;jednoducho idete. Máte čas ráno? Dobre. Máte ho po­obede alebo večer? Aj tak dobre. Nie ste obmedzovaná rozvrhom či otváracími hodinami, nie ste závislá od iných ľudí. 

Ak premýšľate nad tým, či s&nbsp;tým vôbec začínať, lebo to bude veľká investícia, hovoríme vám, smelo do toho! Možno na začiatku si to bude žiadať finančnú injekciu do kvalitných korčúľ, no určite sa vám to vráti. Zaplatíte za ne raz, zatiaľ čo permanentka do fitka vás vyjde aj na 30 eur mesačne. Ak sa o&nbsp;korčule budete starať, vydržia vám naozaj dlho. Údržba zahŕňa skôr správne skladovanie, ochranu pred vlhkosťou a&nbsp;občasnú výmenu koliesok.

Či už ste začiatočníčka, alebo máte pár kilometrov v&nbsp;nohách, dôležité je, aby ste si vybrali správne korčule. Mali by ste siahnuť po takých, ktoré vám sadnú ako uliate. Aj keby to znamenalo, že vyskúšate všetky modely v&nbsp;športovom obchode. Korčule vám musia pevne obopínať nohy, aby dokázali rýchlo reagovať na každý podnet. Pozor však, rozhodne vás nikde nesmú tlačiť. Musia byť pohodlné. Riaďte sa pravidlom – v&nbsp;stoji na vystretých nohách sa palec veľmi zľahka dotýka prednej časti korčule, pri pokrčených nohách sa nesmie dotýkať vôbec. Dôležitý je aj výber modelu. Stavte radšej na kvalitné kolieska, ložiská aj topánky, ktoré sa pohybujú od 70 do 150 eur. Zamyslite sa aj nad tým, akému korčuľovaniu sa chcete venovať, či je pre vás dôležitá rýchlosť alebo skôr pohodlné korčuľovanie na väčšie vzdialenosti. Podľa toho si nechajte v&nbsp;obchode poradiť, aké sú pre vás vhodné.

Každá pohybová aktivita má aj určité nevýhody, hoci platí, že šport má vždy viac plusov než mínusov. Ak teda ešte korčule nemáte, môže vás vystrašiť počiatočná investícia, ktorá má však skvelú návratnosť či už z časového, alebo zo zdravotného hľadiska. Ideálne je investovať aj do športového oblečenia, reflexných a&nbsp;ochranných prvkov. Tak ako bicykel, aj korčule potrebujú servis. I&nbsp;keď menej často, no z&nbsp;času na čas bude potrebné vymeniť koliesko či ložisko. V&nbsp;závislosti od toho, kde žijete, môže byť nevýhodou nedostatok trás, kam sa ísť korčuľovať.

Nech už robíte akýkoľvek šport, je naozaj dôležité, aby ste dbali na bezpečnosť. Pamätajte na to, že kamkoľvek sa vyberiete vyvetrať na korčule, nebudete tam sama. Zrejme stretnete ďalších korčuliarov, chodcov či cyklistov. Buďte preto ohľaduplná a opatrná. Majte na pamäti, že aj keď ste zdatná korčuliarka, môžete stretnúť začiatočníka, a keď okolo neho nebezpečne rýchlo prefrčíte, môže to mať následky. Rovnako vám môže do cesty vbehnúť malé dieťa, preto skutočne dávajte veľký pozor.

1. Noste prilbu. 2. Nepreceňujte svoje schopnosti. 3. Nečakajte, že sa vám ostatní uhnú. 4. Slúchadlá nechajte doma. 5. Predbiehajte opatrne a zdvorilo. 6. Ak ste začiatočníčka, investujte do chráničov.

Chcete štíhlu postavu do plaviek? Robte TOTO a získate aj šťastnejšie JA!

Výber pre vás

Chcete štíhlu postavu do plaviek? Robte TOTO a získate aj šťastnejšie JA!

Súvisiace články

O čom sa MLČÍ: Mať postihnuté dieťa nie je vôbec ľahké! Smútok, osamelosť a žiadny osobný život

Ak máte opuchnuté oči, studené nohy, trpnú vám prsty, zbystrite pozornosť! Ide o vážnu chorobu

Chcete štíhle bruško do plaviek? Dajte si TENTO drink!

Otestujte sa! Máte dostatočnú imunitu? Stačí odpovedať na pár otázok a dozviete sa pravdu

Ukladá sa vám TUK najmä do BRUCHA? Prečo sa to deje a ako sa tomu VYHNETE? JEDNODUCHO!

Výber pre vás