Martina Homoliak

Samozrejme, nechceme tvrdiť, že máte nejaké psychické ťažkosti. Ak však nenávisť k vlastnému telu rastie, neustále pribúdajú ďalšie prvky, ktoré sa vám nepáčia, a vyberáte si drastické spôsoby, ako dosiahnuť dokonalosť, ktorú máte v hlave, potom nie je všetko s kostolným poriadkom. Môžete mať totiž nábeh na telesnú dysmorfiu, prípadne ňou už trpíte.

Dysmorfofóbia nie je žiadna novinka. Akurát vo väčšine prípadov ju považujeme za bezdôvodné a nezmyselne nízke sebavedomie jedinca, pretože my ho vidíme ako úplne normálnu osobu. Ide však o chorobný strach z vlastnej škaredosti a definuje sa ako psychická porucha. Preto ju netreba podceňovať. Dysmorfofobici sa vnímajú inak, než ich vníma okolie. Cítia sa znechutene, majú pocit úzkosti, ktorá prerastá do paniky, sociálnej fóbie či depresie, a to všetko len pri pohľade do zrkadla. Práve tieto pocity vedú k extrémnym zmenám zovňajška či dokonca k sebapoškodzovaniu. Ani samovražda nie je výnimkou.

Pri telesnej dysmorfickej poruche ťažko určiť presnú príčinu. Môže to byť vec genetiky, chemickej nerovnováhy v mozgu, traumatickej skúsenosti. Napríklad, ak bol niekto v detstve šikanovaný či zneužívaný, má v rodine dysmorfofobika, prípadne niekoho s OCD, je väčšia pravdepodobnosť, že sa u neho BDD (body dysmorphic disorder) prejaví. Mať dysmorfiu nie je žiadna banalita, pretože ovplyvňuje každodenný život. V prípade, že sú u niekoho spozorované príznaky tejto poruchy, je vhodné vyhľadať špecialistu na duševné zdravie. Bez liečby by sa mohol stav zhoršiť a mohlo by to dospieť až k samovražde alebo jej pokusu.

V prípade, že má človek mierne príznaky, vhodná je terapia rozhovorom, ktorá môže byť buď skupinová, alebo individuálna. Tu si človek uvedomí príčiny odmietania svojho tela a vie sa tak posunúť ďalej. Ak sú príznaky stredne závažné, lekár sa rozhodne podľa prípadu, či postačí rozhovorová terapia alebo sú potrebné antidepresíva. Keď príznaky dospejú do vážneho štádia, kombinuje sa terapia s antidepresívami.&nbsp;

11 viet, ktoré pomôžu

1. Vytvorme láskavý a prijímajúci priestor, v ktorom nebudeme problémy zľahčovať, znevažovať, podceňovať. „Zatiaľ ti nerozumiem, ale prijímam to, mám ťa rada. Budem sa snažiť pomáhať ti, ako sa dá, a pochopiť tvoj stav.“

2. Veďme rozhovory o pocitoch, myšlienkach, postojoch. Nebojme sa emócií. Aj tie negatívne patria k životu a je užitočné ich bezpečne prejavovať v priateľskej atmosfére. „Hovor o tom, čo cítiš. Na čo myslíš? Čo teraz prežívaš?“

3. Nedávajme nevyžiadané rady. Samozrejme, snažme sa jemne nadviazať komunikáciu, otvoriť háklivú tému, nerobme to však nátlakovo. „Ja na tvojom mieste by som…“

4. Pýtajme si od trpiaceho rady a návody, ako sa zachovať, reagovať, aby sme situáciu ešte viac nezhoršili. „Povedz, čo mám urobiť, keď sa cítiš tak zle?“

5. Poukazujme na možnosť vyhľadať psychológa ešte pred opakovanými, často nezmyselnými chirurgickými zákrokmi. „Neviem ti pomôcť a ťažko sa mi pozerá na to, ako trpíš. Čo tak porozprávať sa s odborníkom? Pohľadáme niekoho, pri kom sa budeš cítiť v bezpečí.“

6. Pripomínajme mu jeho silné stránky, situácie, keď sa vám jeho sebavedomie páčilo, keď si život užíval bez pozorovania sa a kritiky. „Páčilo sa mi, ako si vtedy vyriešila… Ako si sa k tomu postavila…“

7. Buďme empatickí a trpezliví. „Spolu to zvládneme.“

8. Nezjednodušujme problém. „Ale veď to tak nie je! Preháňaš!“

9. Neporovnávajme situáciu s druhými. „Pozri, aj ona má taký nos a nič si z toho nerobí.“

10. Oslavujme malé víťazstvá, úprimne sa tešme z pokroku. „Páči sa mi, že si sa dnes viac smiala.“

11. Pokúsme sa vytvárať situácie, ktoré odvracajú pozornosť od výzoru a napĺňajú jeho deň pozitívnymi emóciami a zážitkami. Odkláňajme jeho pozornosť od výzoru smerom k prírode, rozvíjaniu talentu, schopností. Pomôžme mu zdokonaľovať sa v určitej oblasti, čo mu dodá silu, pridá na vlastnej dôležitosti a hodnote.&nbsp;

Pestujme lásku k svojej jedinečnosti

Odpovedá odborníčka Mgr. Ada Becker, psychologička a autorka knihy Rozhovory v tichu

Čo môže byť príčinou dysmorfie?

– V súčasnosti čelíme veľkému vplyvu médií a tlaku mať dokonalý výzor. Je obzvlášť ťažké udržať si pozitívnu sebahodnotu, ak sa do dokonalého obrazu svojou individualitou nezaraďujeme. Nízke sebavedomie nás núti pozorovať sa, porovnávať sa s ideálom krásy. Dôležité je už v útlom veku viesť rozhovory s deťmi a najmä s dospievajúcimi o telesnom vývoji a zmenách na fyzickej úrovni. Rozhovory, ktoré povzbudzujú kritické myslenie, vytváranie vlastného názoru na spoločnosť, módne trendy a lásku k svojej jedinečnosti. Poukazovať na dôležitosť talentu, zručností a vyzdvihovať silné stránky osobnosti a výnimočné črty, ktorými sa ako jednotlivci odlišujeme, a je to v spoločnosti žiadané. Zrejme by sme si život nedokázali užiť v takej plnosti, ak by sme boli všetci rovnakí fyzicky aj psychicky. Je vítané nechať sa inšpirovať druhými, pracovať na zmenách, mať svoje ciele. Dieťa si vytvára názor o sebe na zá­klade autorít. Uverí tomu, čo hovoria druhí. Preto je dôležitá pochvala a poukazovanie na silné stránky.

Aké následky môže mať neliečená dysmorfia?

– Človek, ktorý trpí dysmorfiou, je presvedčený o nedokonalosti určitej časti svojho tela, a preto skôr vyhľadáva plastického chirurga než psychológa. Neliečená prehnaná kritickosť k vlastnému telu vedie k osamelosti, strachu, vyhýbaniu sa ľuďom, spoločenským situáciám. Môžu nastať silné úzkosti, depresie až sebapoškodzovanie aj samovražda. Rozhodne odporúčam návštevu psychológa, ktorý človeka vtiahne do triezvej sebareflexie, spoločne nacvičia techniky zvládania ťažkých situácií, pozrú sa na príčiny a spúšťače ťažkých stavov a vytvoria novú cestu k sebaláske a sebavedomiu.

Príznaky, ktoré dysmorfofobika prezradia

➤ prehnaná hygiena, starostlivosť o telo, vlasy, pleť,

➤ neustále sledovanie sa v zrkadle či odrazoch kdekoľvek a kedykoľvek,

➤ porovnávanie svojho tela s inými,

➤ strach zo seba a z pohľadu na seba v zrkadle,

➤ všemožné maskovanie nedostatku, snaha odpútať odeň pozornosť zvýraznením inej časti tela,

➤ ustavičná kontrola hmotnosti, posadnutosť diétami,

➤ nadmerné cvičenie aj na pokraji síl,

➤ posadnutosť kozmetikou a plastikami,

➤ záujem o ľudí s nedostatkami a chybami,

Cítite nenávisť k vlastnému telu? UFF, koledujete si o veľký problém! Stať sa vám môže aj TOTO

Výber pre vás

Cítite nenávisť k vlastnému telu? UFF, koledujete si o veľký problém! Stať sa vám môže aj TOTO

Súvisiace články

Používate TAMPÓNY? TOTO sú fakty, ktoré by ste mali vedieť! Bod 5 určite robíte ZLE! Ufff..

Žena pribrala tak veľmi, že jej váha vypísala ERROR: Schudla 88 kíl bez cvičenia, TOTO zabralo!

Vychudnutá Marcela sa cítila tučná: Keď zistíte, čím si musela prejsť, bude vám z toho smutno

Psychologička: Trávite na sociálnych sieťach veľa času? Možno ani netušíte, čo sa s vami deje

Máte často žalúdočné problémy? POZOR, je možné, že trpíte TÝMTO vážnym ochorením!

Pripravujete sa na PÔROD? TENTO manuál nesmie chýbať žiadnej budúcej mamičke! Dôležité je...

Výber pre vás