<p>Každá žena, ktorá sa snaží schudnúť, by si mala uvedomiť, že hoci strava a cvičenie sú, samozrejme, kľúčové, existuje tu oveľa viac faktorov, ktoré chudnutie ovplyvňujú. V prvom rade musíte vydržať, byť konzistentné a mať dostatočne veľa spánku. Až potom by ste si mali dať záležať na zdravom jedálničku a pravidelnom cvičení. Čo si teda myslia experti?

Jednou z najnáročnejších partií na chudnutie je brucho. Experti sa teda rozhodli vysvetliť, ako to s chudnutím vlastne je. Každé telo potrebuje určité množstvo energie na to, aby fungovalo. To sa počíta v kalóriách. Preto by sme mali vždy prijať dostatočné množstvo, no ak sa snažíme schudnúť, musíme byť v deficite.

<p>To však neznamená, že nemáte jesť. Avšak, mali by ste zjesť o niečo menej kalórií, než aký je váš denný ideálny limit. Tak sa vaše telo dostane do deficitu a začne spaľovať už uložené tuky. Ak teda do toho ešte pridáte pravidelné kardio a silové cviky, už čoskoro uvidíte zmeny.

Pri spaľovaní tukov z brucha, je teda o čosi dôležitejšia strava. Samozrejme, môžete schudnúť aj keď nepôjdete do veľkého deficitu a budete skutočne makať v posilňovni, je to však oveľa náročnejšie.

<p>To, koľko kalórií by ste mali počas dňa prijať, aby ste dokázali fungovať na sto percent a aby vaše telo využívalo energiu správne, vám dokáže povedať špeciálna váha alebo si to viete zistiť u profesionálnov, ktorí sa tomu venujú, v takmer každom meste. Na základe toho už bude oveľa jednoduchšie odporučiť vám, čo je pre vás deficit a ako by ste sa na základe toho mali stravovať.

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

MIMORIADNE: Vznietil sa teplovzdušný balón s pasažiermi na palube! Pri Bolešove zasahujú hasiči

Obľubujete samozber ovocia? Možno za to môžu hviezdy: Tieto znamenia to milujú

Marhuľové cupcakes: Letný dezert plný sviežosti a chuti

Kotlár neodovzdal správu o pandémii: Čo na to jeho kritik Drucker? Tvrdé slová politológa!

Lieky na chudnutie vyvolali rozruch: Spôsobili smrť 10 ľudí?! Odborníci bijú na poplach

Máte doma MÄTU? Každý, kto ju v záhrade pestuje, by sa mal vyhnúť TEJTO jednej CHYBE!

Súd rozhodol o mužovi z Vranova nad Topľou, ktorý zabil ženu († 63): Vypočul si trest!

Pozor, nehoda dvoch kamiónov na diaľnici! Tento úsek je uzavretý

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Výber pre vás

Poľsko zmrazuje ceny elektriny pre domácnosti do konca roka

Messi je naďalej najlepšie zarábajúci hráč MLS: Pozrite, koľko zarába!

Názory na zvyšovanie obranných výdavkov sa v krajinách NATO líšia

Slovensko je pripravené podporiť nový balík protiruských sankcií, bude ale žiadať garancie

Náš známy hokejista má problémy: Trestné stíhanie za sexuálne násilie a vydieranie mladistvého

Na trhoch stúpa napätie, plyn prudko zdražuje a elektrina zostáva bez zmeny

Otestovali sme virálnu opaľovaciu tyčinku: Je super praktická a dokonale chráni!

Draft do NHL prichádza s veľkou zmenou: Šancu majú aj Slováci, hrozné momenty pre top favorita

Kúpeľňa v dokonalej harmónii s produktami GROHE Cubeo

Dnes zaujalo

KVÍZ pre PC maniakov: Viete na čo slúžia tieto klávesové skratky?

Je čas letných párty, ku ktorým patrí aj chutný drink! Ako dobre sa v nich vyznáte?

KVÍZ: Tento vitamín nám často chýba! Čo viete o D-éčku?

KVÍZ: Ste fanúšikom Toma Cruisa? Otestujte sa v našom kvíze o Mission Impossible!

Čo je lepšie na chudnutie z oblasti brucha, strava či cvičenie? Experti to konečne prezradili!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

MIMORIADNE: Vznietil sa teplovzdušný balón s pasažiermi na palube! Pri Bolešove zasahujú hasiči

Obľubujete samozber ovocia? Možno za to môžu hviezdy: Tieto znamenia to milujú

Marhuľové cupcakes: Letný dezert plný sviežosti a chuti

Kotlár neodovzdal správu o pandémii: Čo na to jeho kritik Drucker? Tvrdé slová politológa!

Lieky na chudnutie vyvolali rozruch: Spôsobili smrť 10 ľudí?! Odborníci bijú na poplach

Máte doma MÄTU? Každý, kto ju v záhrade pestuje, by sa mal vyhnúť TEJTO jednej CHYBE!

Súd rozhodol o mužovi z Vranova nad Topľou, ktorý zabil ženu († 63): Vypočul si trest!

Pozor, nehoda dvoch kamiónov na diaľnici! Tento úsek je uzavretý

Súvisiace články

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Ploché bruško a fantastická pleť? Každé ráno pred 10-tou vypite TOTO a osí driek bude váš

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Naozaj sa brušného tuku nikdy nezbavíte? Ale áno! Skúste 4 triky, hneď sa budete cítiť lepšie

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Žena ukázala telo tesne po pôrode: Mamičky, toto je realita!

Výber pre vás

Poľsko zmrazuje ceny elektriny pre domácnosti do konca roka

Messi je naďalej najlepšie zarábajúci hráč MLS: Pozrite, koľko zarába!

Názory na zvyšovanie obranných výdavkov sa v krajinách NATO líšia

Slovensko je pripravené podporiť nový balík protiruských sankcií, bude ale žiadať garancie

Náš známy hokejista má problémy: Trestné stíhanie za sexuálne násilie a vydieranie mladistvého

Na trhoch stúpa napätie, plyn prudko zdražuje a elektrina zostáva bez zmeny

Otestovali sme virálnu opaľovaciu tyčinku: Je super praktická a dokonale chráni!

Draft do NHL prichádza s veľkou zmenou: Šancu majú aj Slováci, hrozné momenty pre top favorita

Kúpeľňa v dokonalej harmónii s produktami GROHE Cubeo

Dnes zaujalo

KVÍZ pre PC maniakov: Viete na čo slúžia tieto klávesové skratky?

Je čas letných párty, ku ktorým patrí aj chutný drink! Ako dobre sa v nich vyznáte?

KVÍZ: Tento vitamín nám často chýba! Čo viete o D-éčku?

KVÍZ: Ste fanúšikom Toma Cruisa? Otestujte sa v našom kvíze o Mission Impossible!