"Ty stále cvičíš a ješ vzorne, ako to, že nechudneš?" Túto otázku možno počúvame často a možno si ju kladiete aj sama sebe. Kde je teda ten pes zakopaný? Možno, že vo vašej hlave. Za diétnymi neúspechmi totiž často stoja stres a zle nastavená motivácia k chudnutiu. Stres totiž v našom tele spôsobuje hormonálnu búrku, na ktorej konci stojí problém menom obezita.

Na rovinu: ak sa nachádzate v ťažkom životnom období, máte všetkého nad hlavu alebo na tom nie ste psychicky dobre, na chudnutie zabudnite. Nenakladajte si na bedrá ešte ďalší náklad: počkajte si, až bude lepšie. Na chudnutie totiž potrebujete silnú psychiku. Už bežný každodenný stres vám zhadzovanie kíl značne komplikuje.

V stresových situáciách vyplavuje telo hormón kortizol. Jeho produkcia pri športovej aktivite má za úlohu uvoľňovať do tela energiu z glykogénových zásob a pripraviť ho na fyzický výkon. Lenže jeho spúšťačom často býva obyčajný stres. V takom prípade telo uvoľnenú energiu nevyužije a uloží si ju do tukových zásob, a to predovšetkým v oblasti trupu a tváre.

V stresových situáciách je jedlo ľahkým zdrojom energie, a telo preto reaguje zvýšenou chuťou do jedla. A rozhodne sa neuberá smerom k chudobným diétnym šalátom. Naopak chuťové poháriky túžia po sladkom a tučnom. Ľudia žijúci pod neustálym tlakom a tí, ktorí sa ľahko znervóznia, majú hladinu tohto hormónu vysokú. To im spomaľuje metabolizmus, čo spôsobuje pocity únavy, depresie a nedostatok elánu.

Poznáte to: musíte zostať nadčas, obed ste nestihli, desiatu nemáte a do toho vám začne škvŕkať v bruchu. Kombinácia hladu a hnevu je poháňaná poklesom krvného cukru a nízkou hladinou ďalšieho hormónu: serotonínu, ktorý má na starosti vašu náladu. Akonáhle sa jeho hladina zníži, zmocňujú sa vás pocity ako hnev, bolesť, úzkosť alebo stres. Udržať sa v stabilnej nálade môžete za pomoci vyváženej porcie zdravých tukov, bielkovín a na vlákninu bohatých sacharidov. Je teda naozaj múdre mať pri sebe v kabelke vždy nejakú záchranu. Trebárs v podobe proteínovej tyčinky.

Za pocity hladu, sýtosti a chuti do jedla sú zodpovedné ešte ďalšie hormóny. A keď nie sú v rovnováhe, spôsobujú vo vašom tele poriadnu neplechu. Prekabátiť ich môžete napríklad pomalým vychutnávaním si pokrmov. Preto by ste nemali jesť pri počítači, pri jedle telefonovať, čítať alebo surfovať na Facebooku. Najlepšie je jednoducho si na obed zájsť alebo si naň aspoň vyhradiť pokojné miesto a niekoľko ničím nerušených minút. Zrátané a podčiarknuté: chce to sa vyhýbať stresovým situáciám, vedieť stres kompenzovať, dopriať si dobrý spánok a starostlivosť o seba.

Vaše telo chudnutiu vzdoruje aj kvôli mozgu, ktorý je v prípade redukcie hmotnosti snáď dôležitejším orgánom než samotný žalúdok. Nad vašimi úspechmi alebo neúspechmi vo všetkých oblastiach života totiž psychika vládne až magickou silou. Lenže s chudnutím vám vo výsledku nepomôže ani manžel, ani rodina alebo časopisy. Musíte si pomôcť sama. Len vy sa musíte nakopnúť a rozhodnúť sa urobiť ten krok do neznáma: za lepším ja. Ako?

Trvalo znížiť svoju hmotnosť môžete len vo chvíli, keď zmeníte postoj. Nielen k chudnutiu, ale aj k sebe samej. Výskumy totiž ukazujú, že zdravá sebadôvera a sebaláska sú najdôležitejšími faktormi, ktoré ovplyvňujú náš úspech. K tomu pridajte správnu motiváciu - svoje zdravie. A hlavne sa odmeňte za čiastkové úspechy, aby mal mozog stále nové a nové pozitívne impulzy.

Leto sa blíži, vy cvičíte, nejete, a napriek tomu nechudnete? Ak robíte tieto chyby, potom sa nečudujte!

Výber pre vás

Leto sa blíži, vy cvičíte, nejete, a napriek tomu nechudnete? Ak robíte tieto chyby, potom sa nečudujte!

Súvisiace články

Igor Bukovský: Ste odolní proti chudnutiu? Ak sa ručička váhy ani nepohne, pozor na 3 vážne príčiny

7 potravín, vďaka ktorým NAOZAJ schudnete: Zaraďte ich do jedálnička a prebytočné kilá pôjdu dole samy

4 pravidlá, ako jesť zdravšie v práci: Ak aj vy ignorujete prvý bod, nečudujte sa, že sa na vás lepí tuk

Dámy, toto funguje! 5 spôsobov, ako spáliť viac tuku než pri joggingu: Kilá pôjdu dolu priam zázračne

Výber pre vás