ncpz

Nový čas pre ženy

Cukrovka typu 2 je stále rozšírenejším chronickým ochorením, ktoré vzniká u väčšiny ľudí z nezdravého životného štýlu. Keď však urobíte toto, zvládnete ju aj bez liekov.

Stačí sa trikrát denne intenzívne pohybovať po dobu desiatich minút. Metóda je rovnako účinná ako podávanie liekov.

Zistili to vedci z University of Western Ontario v kanadskom Londone, ktorí robili experiment s pacientmi trpiacimi diabetom typu 2. Tieto osoby s priemerným vekom 67 rokov boli rozdelení na niekoľko skupín. Jedna skupina päťkrát týždenne cvičila tridsať minút denne v stredne ťažkom tempe, ktoré zvýšilo srdcový tep na šesťdesiatpäť percent maxima. Druhá skupina sa pohybovala päťkrát do týždňa veľmi intenzívne trikrát denne po dobu desiatich minút tak, aby dosiahla tepovú frekvenciu 85 percent maxima.

U skupiny, ktorá sa venovala veľmi intenzívnemu cvičeniu v kratších blokoch, došlo k poklesu krvného cukru o 0,82 percenta. U skupiny pohybujúcej sa pol hodiny miernym tempom došlo k zníženiu len o 0,25 percenta.

Prvá skupina ale zaznamenala tiež väčší pokles telesnej hmotnosti, pokles hladiny nezdravého cholesterolu v krvi a zlepšenie celkovej kondície.

"Viac toho možno dosiahnuť s krátkymi úsekmi veľmi intenzívneho pohybu... čo sa dnes viac hodí pre zrýchlený štýl života," tvrdí autor štúdie doktor Avinash Pandey z University of Western Ontario.

Podľa neho sa dnes diabetikom síce odporúča pohyb pravidelný, ale skôr mierny. Teda prechádzky. Oveľa lepšia je však rýchla chôdza do schodov či rýchla chôdza do kopca po dobu desiatich minút. Dôjde potom totiž k zníženiu hladiny glukózy porovnateľnej s podaním liekov.

Trpíte cukrovkou typu 2? Toto by ste mali vedieť: Ak každý deň urobíte túto jednu vec, na lieky môžete zabudnúť!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Morčacie kúsky pod Barbory Krajčírovej sú HIT: Zdravé a s TÝMTO dipom neprekonateľné!

Smerák Kéry sa pustil do Vášáryovej: Herečka ho odbila dvomi vetami! Ako reagovala jej dcéra?

Splní Kotlár sľub a roztrhá svoj diplom? Ostré odkazy vedcov! Akú má šancu uspieť na súde

Odchádzate na dlhší čas preč? Odborník radí: Čo spraviť v záhrade, aby rastliny NETRPELI!

Bývalý diplomat Peter Weiss v Diskusnom klube: V Rusku narastá kult masového vraha Stalina!

Pripravte si kuracie guľky v kari omáčke: Lahodná kombinácia od foodblogerky Liliany

Mŕtvicu spoznáte pomocou malého testu. Ovládate ho?

Analýza SAV: Vakcíny sú bezpečné, 4 dôvody prečo sa netreba báť

Tajomstvo 8 zázračných korenín: Škorica je dobrá proti cukrovke, zázvor proti rakovine

Nemusíte ani hovoriť, vaše ústa o vás prezradia viac, ako by ste čakali: TOTO už neutajíte!

TOP 8 najzdravších potravín: Jedzte tieto zázraky a uvidíte ten výsledok!

Výber pre vás

HOROSKOP NA DNES Lev očarí slovami, Ryby vidia krásu v nedokonalostiach

Štastie nie je zručnosť. Nezamieňajme si ho s investičnou genialitou

Chutí ako leto, oddychuje v mraze: Zelenina z juhu Slovenska má svoj príbeh

Do zahraničia mal uniesť len 14-ročné dievča: Muž sa postavil pred súd v Prievidzi, už rozhodol

Barcelona získala čas, no nový štadión je v nedohľadne. Kde sa bude hrať Liga majstrov?

Predškolská výchova bude na Slovensku časom povinná od troch rokov

Chorvátsko podľa vašej chuti: All inclusive či plážový street food? Vyberie si každý!

Tabaková to po šialenej túre schytala (aj) vtipmi. Extenistka vracia úder: Bez mozgu stránka!

Krása knižnice u vás doma: Štýl, ukladanie kníh aj stajling

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že rozumiete kryptomenám? Otestujte svoje vedomosti!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte najstaršie mestá sveta? Otestujte sa!

KVÍZ: Naozaj viete všetko o egyptských pyramídach? Otestujte sa!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte Afriku lepšie ako svoje topánky?