Niektoré sú vyložene bláznivé, iné stoja za pozornosť, pretože vám skutočne môžu pomôcť: do druhej skupiny patrí diéta nazvaná Päť faktorov. Je totiž celkom rozumná.

Sympatické na tejto diéte je, že nesľubuje zázraky. Pokiaľ ju začne držať niekto, kto zatiaľ neschudol, môže zhodiť až päť kíl za prvý mesiac, veční dietári môžu počítať s dvoma až troma kilami za rovnakú dobu.

Diéta je veľmi populárna medzi celebritami, riadi sa ňou napríklad speváčka Lady Gaga alebo herečka Megan Fox.

Päť faktorov v názve diéty neodkazuje len na to, že by vaše jedlo malo mať päť zložiek. Päť tu totiž znamená oveľa viac. Hlavné zásady sú nasledovné:

Vhodné sú nízkotučné jogurty (do troch percent tuku), celozrnné pečivo, chudé mäso (hydina, hovädzie, ryby a ďalšie morské plody), vločky, hnedá ryža, pohánka. Skvelé sú zeleninové polievky, rovnako ako surová zelenina. Ovocie si dávajte len dopoludnia.

Pokiaľ je možné, obmedzte bielu múku a sladkosti, pretože sú to prázdne kalórie. Podobne je vhodné obmedziť alkohol a veľa premýšľajte o mliečnych výrobkoch. Voľte len tie s malým obsahom tuku, tabu je preto väčšina syrov. Ak si to chcete spočítať, denne by ste nemali prijať viac ako 5- 6 tisíc kilojoulov. Jednotlivé porcie vrátane obeda a večere by nemali mať viac ako 800 až 1300 kJ. Aby sa efekt tejto diéty prejavil, mali by ste ju držať aspoň 5 týždňov. Vzhľadom na to, že nie je drastická ani nezdravá, môžete ju držať aj dlhšie.

Diéta 5 faktorov nesľubuje zázraky, ale 5 kíl za mesiac dáte dole: Čo smiete jesť a čo by ste nemali?

Výber pre vás

Diéta 5 faktorov nesľubuje zázraky, ale 5 kíl za mesiac dáte dole: Čo smiete jesť a čo by ste nemali?

Súvisiace články

Diétne tajomstvá známych žien: Na čo prisahajú Kate Hudson či Miranda Kerr? Tu sú ich overené triky

Skvelý chudnúci hit! Najzdravšia diéta vás zbaví nadváhy, ochráni pred Alzheimerom a predĺži život

Ako schudnúť do leta 10 kíl bez diéty? Dodržujte týchto 10 rád, každá vám pomôže zhodiť jeden kilogram

Výber pre vás