Jar je tu a s ňou aj všetky tie krásne jemné šaty a sukne, ktoré viac odhaľujú, ako zakrývajú. Konečne môžeme odhodiť ťažké svetre a dlhé kabáty, no zároveň ukážeme aj to, čo sme pod nimi skrývali. Žiaden strach. Stačí 5 dní a s našou vitamínovou diétou vám nové šaty sadnú ako uliate.

● Kľúčom k spáleniu prebytočných tukových zásob je nízkokalorická, ale súčasne vyvážená strava bohatá na vitamíny.

● Nový zoštíhľujúci plán kombinuje 6 tukov dôležitých pre látkovú premenu vitamínov a vytvára tak neprekonateľnú zbraň proti tukovým vankúšikom.

● Počas piatich dní si denne vychutnávajte tri hlavné jedlá, ktoré sú nielen skutočne zdravé, ale aj veľmi chutné. Na pravej strane je plán, ktorý si môžete vystrihnúť a zavesiť na chladničku, aby ste ho mali na očiach.

● Môžete maškrtiť? Nie, áno! Počas diétnych dní sa gumových medvedíkov a čokolády vzdajte. Maškrtné chúťky potlačte ovocím – pokojne aj viackrát denne.

● Ak k tomu budete dostatočne piť, môžu sa vitamíny pustiť do práce a váš tráviaci systém sa rozbehne na plné obrátky.

● Vedľajšie účinky? Kopa! Krásna pleť, lesklé vlasy a dobrá nálada! Únava, bolesti hlavy ani prechladnutie nemajú šancu.

Vitamíny pre super postavu

Pôsobenie: ničiteľ tukov, podporuje príjem bielkovín.

Kde ich nájdete: citrusy, paprika, brokolica, rakytník

Pôsobenie: zvyšuje účinok diéty. Skvelý na kosti.

Kde ich nájdete: šampiňóny, lesné huby, losos, žĺtok, tuniak

Pôsobenie: Chráni bunky, dôležitý pre odbúravanie tukov.

Kde ich nájdete: paprika, olivový olej, mango, orechy, hydina

Pôsobenie: Odbúrava tuky a sacharidy. Prečisťuje.

Kde ich nájdete:mliečne výrobky, špenát, syr, strukoviny

Pôsobenie: Podporuje látkovú premenu, pre peknú pleť.

Kde ich nájdete:paradajky, huby, mrkva, šunka, ovsené vločky

Pôsobenie: Prispieva k odbúravaniu tukov a látkovej premene proteínov.

Kde ich nájdete: vajcia, mäso, celozrnný chlieb, mlieko, ryby

Približne 100 g ananásu, 1 jablko a 2 banány nakrájame na kocky. Premiešame so 75 g bobuľového ovocia, s 1 PL orechov a 2 PL šťavy.

Jednu papriku a 1 paradajku nakrájame na kocky. Pridáme k 3 perlovým cibuľkám a opekáme na 1 ČL masla 5 minút. Ochutíme soľou, mletým čiernym korením, octom a cukrom. Asi 50 g kuskusu zalejeme 75 ml vriaceho vývaru a necháme 10 minút vsiakať. Pridáme 2 PL hrášku. Jednu filetu z lososa opečieme na 1 ČL oleja, podávame so zeleninou a s kuskusom.

Približne 300 g brokolice a 1 zemiak uvaríme v 300 ml vývaru. Rozmixujeme a dochutíme 2 PL cmaru, soľou, korením a muškátovým orieškom.

Jeden celozrnný chlebík natrieme maslom, obložíme 40 g údeného lososa a podávame s 1 vareným vajcom.

Asi 75 g špagiet uvaríme v osolenej vode, 100 g cherry paradajok opláchneme a prepolíme. Opláchneme 25 g rukoly, 60 g mozzarelly light nakrájame na kocky. Na 1 PL oleja opečieme 1/2 nasekaného cesnakového strúčika. Zamiešame paradajky, cestoviny, mozzarellu aj rukolu a dochutíme soľou a korením.

Natrháme 100 g tuniaka z konzervy. Premiešame so 100 g miešaného listového šalátu, s 2 PL kukurice, 2 ČL nasekanej cibule a 1 PL jogurtového dresingu.

Zalejeme 40 g celozrnných lupienkov 150 ml mlieka a posypeme 1 ČL hrozienok. Nakrájame 2 broskyne a zamiešame.

Nakrájame 100 g muškátovej tekvice na kocky. Opečieme na 1 ČL bylinko- vého oleja, dochutíme a 5 minút dusí- me. Jeden hovädzí steak (150 g) opekáme na 1 ČL oleja 1 minútu z kaž- dej strany. Okoreníme. Zhruba 3 PL sójového jogurtu premiešame so soľou, s korením, citrónovou šťavou a 1 ČL sekaných byliniek.

Raňajky: Müsli s jablkom a jogurtom

Približne 30 g ovsených vločiek premiešame so 150 g jogurtu, s 1 ČL medu a so 150 g strúhaného jablka.

Tri uvarené zemiaky ošúpeme a nakrájame na kocky. Očistíme 125 g šampiňónov a nakrájame na plátky. Na 1 ČL masla podusíme 1 ČL nasekanej cibule, pridáme huby, osolíme, okoreníme a 10 minút opekáme. Primiešame zemiaky a 3 cherry paradajky. Podávame na listovom šaláte s 3 PL bylinkového tvarohu.

Dve papriky, 2 paradajky, 75 g syra feta a 1/2 šalátovej uhorky nakrájame na kocky. Zmiešame s 15 g zelených olív a 2 PL octovej zálievky.

Dva plátky celozrnného chleba potrieme maslom a 2 ČL marmelády. Podávame s kapučínom.

Približne 100 g baklažánu, 50 g fenikla, 2 menšie paradajky, 50 g šampiňónov, 1/2 papriky a 100 g cukiny očistíme a nakrájame. Opekáme na 1 PL bazalkového oleja asi 10 minút. Dochutíme soľou, čiernym korením a provensalským korením. Podávame s 1 opečenou bagetou.

Nakrájame 250 g kuracích pŕs na kocky a opečieme na 2 ČL oleja. Dochutíme 1 PL byliniek, soľou a citrónovou šťavou. Podávame s miešanými šalátom.

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Výber pre vás

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Súvisiace články

Ako znížiť vysoký tlak? Dajte si denne kúsok tejto dobroty, budete mať zdravé srdce aj cievy

Ako znížiť vysoký tlak? Dajte si denne kúsok tejto dobroty, budete mať zdravé srdce aj cievy

Ako znížiť vysoký tlak? Dajte si denne kúsok tejto dobroty, budete mať zdravé srdce aj cievy

Najlepší jarný detoxikačný nápoj: Toto vaše telo po zime potrebovalo! Pecka pre zdravie

Najlepší jarný detoxikačný nápoj: Toto vaše telo po zime potrebovalo! Pecka pre zdravie

Najlepší jarný detoxikačný nápoj: Toto vaše telo po zime potrebovalo! Pecka pre zdravie

Výber pre vás