Jedálny lístok sa skladá predovšetkým z celých zŕn (nelúpaná prírodná ryža, jačmeň, proso, lúpaný ovos, pšeničné a ražná zrna, kukurica, pohánka), potravín zo sóje, ako sú miso, tofu, shoyu (prirodzená sójová omáčka) a tempeh, polievok ( z akejkoľvek zeleniny), morských rias (nori, kombu a ďalšie) a strukovín.

Až tretinu každého jedla by mala tvoriť zelenina varená v pare, varená vo vode, dusená s minimom tuku alebo sparená. Používajú sa len prírodné (teda nie priemyselne vyrábané alebo chemicky upravené) potraviny. Zakázané je mäso (okrem rýb), mlieko, vajcia, sladkosti a káva.

Jedálny lístok je podľa <a href="https://blesk.cz/" target="_blank">Blesk.cz</a> možné doplniť o morské plody - pečené na rošte či varené. Z nápojov je ideálny čaj z trojročných čajových vetvičiek alebo čaj z opražených ryžových (jačmenných) zŕn.

Názor Petra Ostena: Podľa zástancov tejto diéty by mala mať pozitívny vplyv na fyzické i psychické zdravie človeka. Rozdeľuje potraviny do energetických skupín.

Nevýhodou pri tomto druhu stravy je pre redukciu váhy nevhodný pomer živín v prospech sacharidov. Strava by mala byť bohatá na obilniny. Naopak by mala byť obmedzená konzumácia mäsa, syrov, vajec, rafinovaných potravín, soli, cukrov a tukov.

Makrobiotická diéta podľa Madonny: 2 kilá za týždeň

Výber pre vás

Makrobiotická diéta podľa Madonny: 2 kilá za týždeň

Súvisiace články

Basiková pribrala a zostarla! Zradila ju krabičková diéta?

Prepadla jej celá Európa: Prevratná metóda na chudnutie

Výber pre vás