Ak aj práve nepotrebujete chudnúť, s vašou kondíciou to nie je žiadna sláva a k pravidelnému cvičeniu sa nie a nie dostať? Nájdite si aspoň pár minút denne na toto, výsledky vás príjemne prekvapia.

Aj desaťminútová rýchla prechádzka denne sa počíta. Ale platí, že čím viac z každého dňa človek strávi intenzívnym pohybom, tým lepšie pre jeho zdravie. Samozrejme, tým nižšie je aj riziko predčasného úmrtia na akejkoľvek príčiny. Ideálne je pohybovať sa hodinu dvadsaťpäť dní v mesiaci. Ale ľudia, ktorí nemajú čas denne športovať hodinu, môžu zvoliť kratší, zato veľmi intenzívny intervalový tréning.

Vedci z čínskeho Šan-tungu totiž zistili, že pri znižovaní rizika ochorení obehovej sústavy, rakoviny a úmrtí na akékoľvek príčiny sa počíta akýkoľvek pohyb. Samozrejme, čím dlhšie človek denne športuje a čím intenzívnejšie sa pohybuje, tým lepšie. Ale už desať minút rýchlej chôdze denne zníži riziko úmrtia na akejkoľvek príčiny u osôb starších ako štyridsať rokov o osemnásť percent.

Z jedenásťročného sledovania 10-tisíc Američanov ďalej vyplýva, že ak človek cvičí päť hodín týždenne, riziko sa zníži už o tridsaťjeden percent.

"Ľudia, ktorí majú málo času na cvičenie, by potom mali zvážiť o to intenzívnejšiu formu pohybu," tvrdí profesor Po Si z Univerzity v Šan-tungu.

Práve pre časovo vyťažené osoby sú dnes vo fitness centrách pripravené vysoko intenzívne intervalové tréningy, ktoré sľubujú skvelú kondíciu a pevné svaly aj za dvadsať minút cvičenia denne.

Máte po 40-ke a sedavé zamestnanie, ale nestíhate cvičiť? Stačí robiť 20 minút denne TOTO

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Ako sa zbaviť MRAVCOV? Opustia vašu záhradu, ak do nej pridáte TÚTO jednu rastlinu!

Pripravte si tradičné jedlo: Poctivý poľský bigos zreje časom

Šutaj Eštok ukázal služobné byty v Bratislave: TAKTO vyzerá bývanie za takmer 8 miliónov FOTO

Slovák mal na ostrove v Chorvátsku zavraždiť Čecha († 35): Desivý plán po plavbe loďou?!

Štáty NATO zvýšia výdavky na obranu: Pridalo sa aj Slovensko! Čo prezradil Pellegrini o dohode?

Ruženka má ľaliu, ktorú jej budete závidieť: To je nádhera! Aha, čím je výnimočná

Pozor, šíri sa nebezpečný podvod! Polícia varuje: Nedajte sa nachytať, môžete prísť o veľa

Do hniezda záchrany v Prahe dal niekto bábätko: Priložil list s vysvetlením!

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Tento vitamín nám často chýba! Čo viete o D-éčku?

KVÍZ: Ste fanúšikom Toma Cruisa? Otestujte sa v našom kvíze o Mission Impossible!

Kvíz o novom pápežovi: Čo všetko o ňom vieš? Posledná otázka dá zabrať každému veriacemu!

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o Slovensku? Otestujte si svoje vedomosti!

Máte po 40-ke a sedavé zamestnanie, ale nestíhate cvičiť? Stačí robiť 20 minút denne TOTO

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Ako sa zbaviť MRAVCOV? Opustia vašu záhradu, ak do nej pridáte TÚTO jednu rastlinu!

Pripravte si tradičné jedlo: Poctivý poľský bigos zreje časom

Šutaj Eštok ukázal služobné byty v Bratislave: TAKTO vyzerá bývanie za takmer 8 miliónov FOTO

Slovák mal na ostrove v Chorvátsku zavraždiť Čecha († 35): Desivý plán po plavbe loďou?!

Štáty NATO zvýšia výdavky na obranu: Pridalo sa aj Slovensko! Čo prezradil Pellegrini o dohode?

Ruženka má ľaliu, ktorú jej budete závidieť: To je nádhera! Aha, čím je výnimočná

Pozor, šíri sa nebezpečný podvod! Polícia varuje: Nedajte sa nachytať, môžete prísť o veľa

Do hniezda záchrany v Prahe dal niekto bábätko: Priložil list s vysvetlením!

Súvisiace články

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Nečinnosť je nebezpečná: Čo sa deje s vaším telom už po dvoch týždňoch bez pohybu

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Chcete schudnúť? Ak k bežnému cvičeniu či inému pohybu pridáte ešte toto, kilá pôjdu dole jedna radosť

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Čo je horšie: športovať priveľa alebo nešportovať vôbec? Ortopéd o tom, čím si ničíme kĺby

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Najlepší šport pre vás podľa horoskopu! Čo vás bude najviac baviť a pri čom rýchlo schudnete

Výber pre vás

Dnes zaujalo

KVÍZ: Tento vitamín nám často chýba! Čo viete o D-éčku?

KVÍZ: Ste fanúšikom Toma Cruisa? Otestujte sa v našom kvíze o Mission Impossible!

Kvíz o novom pápežovi: Čo všetko o ňom vieš? Posledná otázka dá zabrať každému veriacemu!

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o Slovensku? Otestujte si svoje vedomosti!