ncpz

Nový čas pre ženy

Dlhé hodiny pred televízorom, počítačovou obrazovkou, k tomu neónové žiarivky, sedavý spôsob života v uzavretých miestnostiach bez slnečného svetla. To všetko nám ničí oči. Chcete, aby vám dlho slúžili? Pomôžte im špeciálnymi cvikmi a hrami.

„Zhoďte“ zopár dioptrií

Cvičenie očí je vynikajúce najmä pre ľudí so začínajúcimi očnými problémami alebo ktorí si priveľmi namáhajú zrak. Ak už okuliare nosíte, môžete si cvikmi zrak zlepšiť. Pri každodennom cvičení si posilníte a uvoľníte očné svaly. „Ľudia, ktorí pravidelne cvičia zrakové cvičenia, ,zhodili‘ pol a viac dioptrií po niekoľkých týždňoch,“ tvrdí dlhoročný cvičiteľ jogy Juraj Gajdoš.

Ak budete súčasne robiť aj cviky na krčnú chrbticu a ramená, zlepšenie by sa malo dostaviť od jedného mesiaca do pol roka. Oční lekári majú síce na takéto znižovanie dioptrií rôzne názory, avšak samotné cviky vôbec neodmietajú a považujú ich za veľmi prospešné. Ako často a ako dlho Cviky treba robiť vždy pomaly a nenásilne.

Úplne stačí päť minút denne, dôležitá je však pravidelnosť. Medzi jednotlivými cvikmi si treba urobiť malú prestávku. Pred cvičením je vhodné vymasírovať si šiju a ramená, aby sa znížilo napätie v tejto časti tela. Ak je krčná chrbtica stuhnutá, napätie často zasahuje aj oči.

Toto robte každý deň

Tieto cvičenia zvládnete aj bez pomôcok cestou do práce a z práce.

Zakrývanie - Aspoň dvakrát denne si zakryte oči dlaňami na 10 minút.

Oplachovanie - Ráno najprv dvadsaťkrát teplou a potom dvadsaťkrát studenou vodou. Večer v opačnom poradí. Oči sú zavreté!

Pozdrav slnku - Keď vychádzate z pracoviska, na chvíľku sa zastavte, zatvorte oči a urobte malý plynulý krúžok okolo slnka. Pri kruhovom pohybe ďakujte slnku za dar svetla, farby a tepla. Otvorte oči a kráčajte ďalej.

Mrkanie - Žmurkajte intenzívne 10 sekúnd, a to pri akejkoľvek činnosti.

Máte problémy so zrakom? Denne s očami cvičte

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Trump stanovil Rusku presný dátum: Ak do tohto dňa nepríde koniec vojne, toto ho čaká!

Dôležitá spolupráca: Ak budú záchranári ďaleko, oživiť vás môže aj mestský policajt!

Herečka Svarinská dojatá k SLZÁM: Partner jej dal krásnu kyticu KVETOV! Aranžoval ju sám FOTO

Britské ministerstvo reaguje na Ficove obvinenia: Nie je to pravda! Takto to celé bolo

Migaľ musel náhle podstúpiť ďalší zákrok: Rarita alebo bežná vec? Toto si myslí kardiochirurg!

Výdatná balkánska fazuľová polievka s údeným mäsom a klobásou. Pripravte si Pasulj!

Dlho zakázaná potravina prekvapila: Dva kusy denne znížia cholesterol

Neopadáva, rýchlo rastie a je krásny! Vavrínovec ako ideálny živý plot

Výber pre vás

Nový rad Mixa Niacinamide Bright: Kľúč ku žiarivejšej, hydratovanej a zjednotenej pleti

Prečo my ženy milujeme čerpacie stanice OMV? Lebo tu vybavíme kávu, rýchly nákup aj tankovanie

Kvôli škandalóznemu statusu ju vyhodili a teraz: Návrat známej moderátorky do STVR?

Trump dáva Rusku desať dní. Buď Moskva ukončí vojnu, alebo prídu sankcie

Otec bol ťažko chorý: Nedalo sa mu pomôcť! Babka cítila, že už nie je medzi nami

V Ploom zóne na Cibula Feste hralo všetko – hudba aj emócie

Dnes zaujalo

Pamätáte si na seriál Panelák? Tento kvíz ukáže, či ste ho sledovali len kvôli Maslákovi!

Myslíte si, že ste inteligentnejší ako ostatní? Preverte to v tomto KVÍZE!

Slováci si myslia, že rozumejú češtine: Ak vás nezaskočí „chasník“, vyskúšajte tento kvíz!

Koľko toho viete o daždi, ktorý nás posledné dni trápi? Otestujte sa v najnovšom kvíze!