Našťastie, existuje niekoľko prírodných spôsobov, ako si pomôcť. Takže, čo vám pomôže na nafúknuté bruško?

Živé baktérie vedia napraviť nerovnováhu v črevnej mikroflóre, ktorá môže byť príčinou mnohých ťažkostí. Probiotiká fungujú ako vaši osobní superhrdinovia, ktorí dokážu zabrániť nahromadeniu zlých baktérií a kvasiniek v črevách. Najlepšie probiotiká obsahujú tieto prospešné mikróby: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus reuteri a Saccharomyces boulardii. Skontrolujte si preto na obale výrobku, či sú tam. Skvelými možnosťami na povzbudenie zdravej črevnej mikroflóry sú aj kimči, kyslá kapusta, tempeh a kombuča. Okrem toho, že sa po nich ľahšie vyprázdnite, pomáhajú s nadmernou plynatosťou.

Odborníci odporúčajú zjesť po každom jedle štipku feniklových semienok. Obsahujú v sebe oleje, ktoré znižujú plynatosť. To vám môže pomôcť najmä po jedlách, ktoré prirodzene nafukujú, napríklad brokolica. Ak sa vám nechce chrúmať semienka, môžete vyskúšať šálku feniklového čaju po jedle. Celé či rozdrvené semienka zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10 minút. Pomáha, keď si semienkami ozdobíte jedlo.

Piť dostatok tekutín je základom zdravého trávenia. O vode s citrónom už kolujú legendy, ale niečo na nich bude. Kyselina citrónová v citrónoch pomáha predchádzať obličkovým kameňom. Citróny sú aj skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje zápach a nadúvanie. Táto vláknina je však najmä v dužine, takže ak ju plánujete využiť, kupujte si chemicky neošetrené citróny. Pitie vody s citrónom pomáha telu rýchlejšie presúvať živiny. Udržiavať sa vždy hydratovaná je skvelý spôsob, ako predísť nadúvaniu.

Strukoviny sú skvelý zdroj vlákniny, ale môžu nadúvať. Keď sa rozkladá cukor, ktorí je v nich, hromadia sa plyny. Ak strukoviny cez noc namočíte do vody, budú ľahšie stráviteľné. Rovnako pomôže, ak napríklad fazule z konzervy prepláchnete vodou.

Sú skvelý zdroj extra vlákniny, ktorá dá črevá do pohybu. Zrelé banány pomáhajú pri trávení a pohybe čriev a draslík v nich dokáže regulovať hladinu plynov, ktoré spôsobujú nadúvanie. Pozor však na zelené nedozreté banány, v ktorých je rezistentný škrob. Tie sú z dlhodobého hľadiska síce prospešné, ale krátko po zjedení vás môžu nadúvať.

Tento zázračný koreň sa využíva už stáročia. Znižuje zápal v čreve a uvoľňuje svaly vnútorných orgánov. Najlepší spôsob, ako si pripraviť zázvor, je nakrájať ho na niekoľko jemných plátkov a zaliať vriacou vodou. Nechajte lúhovať 10 minút, pridajte trochu medu a citrón. Rýchlou pomocou je aj žutie čerstvého zázvoru.

Nafukovanie aj bolesti bruška pomôže zastaviť jogová pozícia „apanasana“, keď ležíte na podložke a objímate si kolená, ktoré priťahujete k hrudi. Môžete to vyskúšať aj tak, že necháte kolená akoby spadnúť na jednu stranu a hlavu vytočíte do druhej. Vydržte v pozícii niekoľko minút.

... ženské črevo je o 10 cm dlhšie ako mužské, a tak vždy bojuje o priestor&nbsp; s mechúrom, maternicou či vaječníkmi? Skrátka, je to spleť cestičiek a zákrut, v ktorých sa navyše zadržiava voda.&nbsp; Ženy sú práve preto náchylné na nadúvanie!

NAJ finty na nafúknuté bruško: Ak ste týchto 7 skvelých tipov ešte neskúšali, je najvyšší čas!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Príbeh ako z FILMU: Jakub pátra po záhadnej kráske z Lovestreamu! TOTO mu po nej ostalo

Škola letného OPAĽOVANIA: Či už ste v záhrade alebo na dovolenke na toto NEZABÚDAJTE!

Letná limonáda podľa Ivanky Gáboríkovej: Chutí dospelým aj deťom!

Bude na nej úroda? Hrušku trápi vážny problém, TOTO si o tom myslí odborník

Jablká a orechy: Nesmrteľná kombinácia! Upečte si jablkovo-orechové buchtičky

Ako bude vyzerať vaša záhrada na JESEŇ? Zaobstarajte si ROZCHODNÍK kamčatský!

Trump odhalil, ako si to predstavuje s podporou: USA vojakov na Ukrajinu nepošlú!

SPP podpísalo zmluvu s U.S. Steel Košice: Dodávky plynu až do roku 2029

3 neodpustiteľné omyly pri obedovaní: Ak ich robíte, nečudujte sa, že priberáte jedna radosť

Robíte tento cvik aj vy? Mala by sa ho naučiť každá žena, úžasne vám vytvaruje postavu!

Bolí vás hlava? Nemusíte hneď siahať po liekoch, prekvapí vás, čo vám najlepšie pomôže!

Je vegánske “mäso“ zdravé? Neuveríte, čo o ňom povedali odborníci

Čo robiť, ak sa celú noc prehadzujete v posteli? 8 veľkých mýtov o spánku, ktorým stále veríte

Ak svoju kávu radi pijete TAKTO, máme pre vás nepríjemnú správu: Asi s tým hneď aj prestanete

Výber pre vás

FOTO Dominika Cibulková na oslave narodenín: Pozrite, veď jej vidno...!

Najkrajšie botanické záhrady na Slovensku. Ktoré z nich navštívite?

ZELENSKYJ letí do USA: Trump bude HOSTIŤ aj predsedníčku Európskej komisie URSULU VON DER LEYEN

Prichádza AUGUSTOVÝ nov Mesiaca: Panna bude v centre diania, no osudové zmeny pocítia aj...

Ekológia v akcii: Ako dm spoločne mení Slovensko k udržateľnosti

Štastie nie je zručnosť. Nezamieňajme si ho s investičnou genialitou

FOTO Vila Karla Gotta, ako ju nikdy neuvidíte: Neuveríte, kto je za tým!

Chorvátsko podľa vašej chuti: All inclusive či plážový street food? Vyberie si každý!

Nezamestnanosť mladých v Číne dosahuje ročné maximum

Dnes zaujalo

KVÍZ: Skutočne poznáte lietadlá 2. svetovej vojny? Otestujte sa!

Kvíz: Môže byť vaše IQ vyššie, než si myslíte? Vyskúšajte to!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte slovenčinu? Otestujte sa, či rozoznáte čechizmy!

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte všetky fóbie? Otestujte sa!