Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Ak aj vy náhodou veríte týmto diétnym mýtom, tak na ne rýchlo zabudnite! Možno práve toto e ten pravý dôvod, prečo neviete schudnúť.

Lepšie viac malých ako jedno poriadne jedlo

Tento mýtus považuje väčšina expertov za jeden z najnebezpečnejších. Áno, jesť minimálne trikrát denne je potrebné. Taktiež si dať ľahkú desiatu, ak pociťujete medzi jedlami hlad. Ale zobkať celý deň malé porcie čohokoľvek a vynechávať hlavné jedlá, je vražedné. Zjednodušene nedávate telu šancu si od trávenia oddýchnuť a ono potom trávi pomalšie a menej efektívne.

Keď zjem zdravé jedlo, kalórie sa nepočítajú

Celozrnné cestoviny, celozrnné pečivo a dokonca aj celozrnná múka majú zhruba rovnako kilojoulov ako tie bežné. Neplatí teda, že ich môžete zjesť viac. To isté platí o červenom víne alebo horkej čokoláde. Majú síce mnoho antioxidantov, ale tiež kilojoulov. Takže tú včerajšiu fľašu vína a predvčerajšiu tabuľku čokolády skrátka musíte započítať do denného kalorického príjmu. Počítať nemusíte brokolicu varenú v pare, ale všetko ostatné áno.

Šalát nie je vždy dobrou voľbou hneď z dvoch dôvodov. Predovšetkým nie každý šalát je dostatočne výdatný, aby vydal za plnohodnotný obed. Po šaláte, ktorý obsahuje málo proteínov a žiadne sacharidy, budete mať čoskoro hlad. Navyše na obed je lepšie jedlo teplé. Zvoľte teda radšej šalát teplý. Po druhé mnoho šalátov má vďaka ingredienciám, ako sú tučné syry, karamelizované pekanové orechy, či majonézové dresingy, viac kilojoulov ako stredný hamburger.

Najnovšie výskumy preukázali, že úbytok telesného tuku ovplyvňuje fyzická aktivita len z približne dvadsiatich percent. Zvyšok závisí od vášho stravovacieho režimu. Aj keď trénujete ako maratónec, aj tak si musíte strážiť zloženie stravy. A vedzte, že celá pizza quattro formaggi ani obrovský kus tiramisu nie sú bežnou súčasťou tréningového jedálnička olympionikov.

Skutočne môžem schudnúť za dva týždne 5 kíl

Iste, ak budete držať nejakú hladovaciu diétu alebo akože detoxikačnú kúru, schudnete za dva týždne aj viac, ale akonáhle začnete jesť normálne, za rovnaký čas ich naberiete späť a možno aj viac. Okrem toho si spomalíte metabolizmus, takže ďalšia hoci správna diéta vám pôjde o to ťažšie. Ak obmedzíte svoj kalorický príjem zhruba o 2000 kJ denne, môžete za týždeň schudnúť cca 0,5 kg. Takýto pozvoľný úbytok váhy vám pri rozumnom stravovaní vydrží.

Najčastejšie diétny chyby, ktoré možno robíte aj vy: Nečudujte sa potom, že neviete schudnúť!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Najčastejšie diétny chyby, ktoré možno robíte aj vy: Nečudujte sa potom, že neviete schudnúť!

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

3 neodpustiteľné omyly pri obedovaní: Ak ich robíte, nečudujte sa, že priberáte jedna radosť

Robíte tento cvik aj vy? Mala by sa ho naučiť každá žena, úžasne vám vytvaruje postavu!

Táto diéta sľubuje zázraky: Ak prestanete jesť TOTO, schudnete 5 kíl za mesiac a migrény zmiznú

Odborníčka šokuje: Toto sú 4 najväčšie mýty, na ktoré pri chudnutí radšej zabudnite!

Už nikdy viac jojo efekt! Dodržte zlaté pravidlá peknej postavy a kilá sa naozaj nevrátia

Schudla 24 kíl za jediný rok: Prekvapilo ju, aké to bolo jednoduché! Stačili 2 dôležité veci

Výber pre vás