ncpz

Nový čas pre ženy

Sacharidy sa rozdeľujú na: - monosacharidy, čiže jednoduché cukry, bývajú pri chudnutí najväčším problémom. Sú v bielom cukre, čokoláde, múčnikoch, sladkostiach a malinovkách. Obsahujú „prázdne jouly“, preto ich obmedzte na minimum. Ak však sladkosťami riešite záťažové situácie, nájdite si zdravšie maškrtenie s nižším obsahom cukru a výhodnejším zložením, napríklad sladkosti s aspartámom, müsli tyčinky či sušené ovocie alebo malý kúsok kvalitnej čokolády (obsah kakaa vyšší než 70 percent), - polysacharidy, čiže zložené cukry, medzi ktoré patrí škrob, vyskytujúci sa v potravinách rastlinného pôvodu. Je obsiahnutý v zemiakoch, strukovinách, ryži, obilninách, múke a múčnych výrobkoch. Preto si strážte aj tieto potraviny.

Základným sladidlom u nás je repný cukor alebo sacharóza. Po jeho konzumácii rýchlo stúpa hladina krvného cukru. Rýchlo sa premieňa na zásobný tuk, vedie i k vyššiemu výskytu zubného kazu. Repný cukor neobsahuje žiadne minerály a vitamíny potrebné pre organizmus, je to iba energetický zdroj. Pri redukčnej diéte ho môžeme nahradiť umelými sladidlami. Vhodné sú sladidlá predovšetkým na báze aspartámu. Ide o prírodné sladidlo, ktoré však nie je vhodné na tepelnú úpravu.

Tieto výrobky sú vhodné pre diabetikov, ale nie sú určené vzhľadom na ich energetickú hodnotu na redukčnú diétu. Sú dosladzované sorbitom, ktorý má energetickú hodnotu porovnateľnú s cukrom!

Pokiaľ ste milovníkom sladkostí, naučte sa medzi nimi vyberať. Jedzte ich v malom množstve, pomaličky a bez pocitu viny. Sladkosťami sa skôr odmeňujte a neriešte nimi záťažové situácie a stresy.

Naučte sa vyberať medzi sladkosťami: 8.časť

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Prečo sa za volantom meníme? Agresivita v aute škodí aj zdraviu

Rehoľná sestra Dorota záhadne zmizla! Môže za to nebezpečná misia? Čudné, čo spravila s habitom

Patria k najčudnejším izbovkám! Pestujte ŽIVÉ KAMENE

To najhoršie, čo pre seba môžete urobiť, je večera po tejto hodine

Dajte už navždy stop PLASTOM v záhrade: Ide to aj INAK!

Majú ich plné zuby! Chorváti VYHNALI dovolenkárov z ostrova: TÝMTO to turisti prepískli

Rusi v noci zaútočili v meste neďaleko SLOVENSKA: Desivé následky paľby

Ako postupovať pri úpale detí? Toto sú príznaky a postup

Výber pre vás

O tento dôchodok musíte požiadať, inak ho nedostanete! Ktorý to je a ako dlho sa vypláca?

Vražda v obci, ktorú navštívil Jean-Claud Vam Damme.: Kto zabil dobráka Štefana (64)?

Zamestnávatelia odmietajú ďalší rast minimálnej mzdy

Letná párty ako zo žurnálu: Modelka prezradila svoje obľúbené letné jedlo

FOTO Súdružka Kristína Sisková: Pod retro outfitmi skrýva TOTO dokonalé telo

Čo piť pre zdravé črevá? 5 nápojov, ktoré zlepšia trávenie

Aj najbohatší muž Európy sa mohol schovať, keď si k stolu prisadla Mirka Federer

Letné kávové drinky, ktoré zvládneš aj doma – recepty od profi baristu!

Letné kávové drinky, ktoré zvládneš aj doma – recepty od profi baristu!

Dnes zaujalo

Kvíz: Otestujte si, ako dobre poznáte slovenské príslovia! Tieto vás môžu prekvapiť!

KVÍZ: Viete všetko o civilizačných chorobách? Otestujte sa!

KVÍZ | Cuketová APOKALYPSA: Všetci ju majú na kilá, ale trúfnete si na tieto OTÁZKY?

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte slovenské hrady? Otestujte sa!