Určite ste už počuli o tom, že nedostatok spánku škodí zdraviu. Ale vedeli ste, že aj priveľa odpočinku môže narobiť v tele poriadnu šarapatu? A ešte akú...

Odborníci z univerzity v kórejskom Soule analyzovali život 133-tisíc žien a mužov vo veku 40 až 69 rokov. Zbierali informácie o ich zdravotnom stave, životnom štýle, prekonaných chorobách, rodinných pomeroch, liekoch, ktoré užívajú, aj o jedle, ktoré bežne konzumujú. A tiež sa ich pýtali, koľko denne spia - vrátane denného zdriemnutia.

Na účastníkoch výskumu vykonali aj fyzické vyšetrenia, skúmali ich krv, vzorky DNA aj moč. A dospeli k zaujímavému výsledku.

Odborníci zistili, že nedostatok spánku (menej ako 6 hodín denne), ale zároveň aj NADBYTOK odpočinku (viac ako 10 hodín) súvisia so vznikom metabolických porúch. U ľudí, ktorí nimi trpeli, sa z nasledujúceho zoznamu objavili aspoň 3 poruchy:

1. nadmerný tuk uložený v oblasti brucha

3. nízka hladina HDL (dobrého) cholesterolu v krvi

Ženy, ktoré spia menej ako 6 hodín denne, oveľa častejšie trpia nadváhou, majú viac tuku uloženého v oblasti panvy aj brucha.

Nedostatok spánku u mužov takisto nepriaznivo zvyšuje telesnú hmotnosť a vzniká vysoká pravdepodobnosť metabolických porúch.

Vysvitlo, že nám škodí aj priveľa spánku. Muži, ktorí spia viac ako 10 hodín denne, čelia oveľa vyššiemu riziku vzniku metabolických porúch a majú nepriaznivé hodnoty triglyceridov.

Dlho spiace ženy na tom nie sú o nič lepšie. Účastníčky výskumu trpeli metabolickými poruchami a mali aj vyššie hladiny triglyceridov v krvi ako ženy, ktoré spali v priemere okolo 7-8 hodín denne.

Okrem toho si u nich odborníci všimli aj zvýšenú hladinu cukru v krvi, nižšiu hladinu dobrého cholesterolu, a tiež nadváhu. A vy? Koľko hodín spánku si denne doprajete?

Nedostatok spánku poškodzuje zdravie, ale POZOR! Ak robíte v posteli TOTO, škodíte si ešte viac

Výber pre vás

Nedostatok spánku poškodzuje zdravie, ale POZOR! Ak robíte v posteli TOTO, škodíte si ešte viac

Súvisiace články

Trápia vás zdravotné problémy? Vyskúšajte zázračné bylinky! Aha, čo dokážu TIETO voňavé triky

Udržte si pevné zdravie aj v zimnom období! Vyskúšajte TÚTO zázračnú prírodnú medicínu!

Dajte si bylinky do vankúša! Prinesú vám nielen pokojnejší, ale aj zdravší spánok

Nehltajte tabletky! Toto sú prírodné finty, vďaka ktorým budete spať ako bábätko

Aký máte spánok? Urobte si náš kvíz a zistite, či spávate dobre a hlavne kvalitne

Odkedy vstávam každé ráno o 5, dejú sa NESKUTOČNÉ veci: Môj život sa tak zmenil, až NECHÁPEM!

Výber pre vás