Pomocou jogy a dýchacích cvičení sa dá vyrovnať aj hladina hormónov v tele či zamedziť chuti na sladké.

Pri tomto cvičení posilňujeme celé telo, brušné svalstvo a zlepšujeme rovnováhu. Zamerané je na panvové dno. Loďka stimuluje našu vnútornú energiu, vitalitu, človeka vyburcuje a naštartuje metabolizmus.

Chcete zo svojho tréningu vyťažiť čo najviac? Dajte si pred cvičením šálku kávy bez mlieka. Kofeín prispieva k zvýšeniu výkonnosti a pomáha využiť tuky ako palivo pre tréning. Pôsobí stimulujúco a dokáže vás nabudiť aj vtedy, ak na cvičenie vôbec nemáte chuť.

Stuhnuté, unavené a preťažené svaly a kĺby? Niet lepšieho relaxu, ako si pripraviť kúpeľ, ktorý kombinuje blahodarné účinky morskej soli, éterických olejov z liečivých rastlín a arómoterapie. Kúpeľová prísada Tetesept Svaly &amp; kĺby zmierňuje problémy pohybového aparátu, podporuje prekrvenie, prehrieva kĺby a uvoľňuje stuhnuté miesta. Balenie 900 g dostanete za 6,99 €.

Chytré hodinky Samsung Galaxy Watch merajú nielen čas, ale aj váš životný štýl! So špičkovou mobilnou aplikáciou Samsung Health strážia napríklad váš príjem a výdaj kalórií, sledujú hladinu stresu alebo kontrolujú kvalitu vášho spánku. Zmerajú váš srdcový tep a sledujú viac ako 39 rôznych aktivít. Informácie o cene dostanete v predajni.

Radí Tomáš Velčický, osobný tréner a výživový poradca

Väčšina z nás sa k tréningu dostane až večer. Čo si zajesť, aby sme mali energiu cvičiť?

Ak nemáte čas dať si normálne jedlo aspoň hodinu pred tréningom, je vhodné nakopnúť organizmus rýchlym cukrom. Ale nie zo sladkostí! Vhodná je porcia ovocia – jablko, hruška, kvalitná raw či fit tyčinka. Určite neodporúčam ťažkú stravu plnú nasýtených mastných kyselín, napríklad fazuľovú polievku alebo guláš. Tie by nadmerne zaťažili tráviaci systém.

Po cvičení by mnohé z nás najradšej vyjedli celú chladničku. Ako má vyzerať ideálna večera po tréningu?

Aby sme po cvičení zabránili vlčiemu hladu, mali by sme mať pri sebe malú prvú pomoc. Ideálne kúsok ovocia, ktorý po tréningu doplní spálený glykogén a zabráni chuti na sladké. Doma si pripravte jedlo s väčším príjmom bielkovín – ryby, mäso – alebo vegetariánsku verziu – cottage syr či tofu. K tomu zeleninu a malé množstvo komplexných sacharidov v podobe hnedej ryže.

Čo ak nás prepadne chuť na sladké? Aké zdravé maškrty sú povolené?

Nezabúdajte na jednu dôležitú vec. Čo doma nemám, to ani nezjem! Nekupujte nič, čo by vás mohlo pokúšať. Ak to už musí byť, vhodný je biely jogurt so semienkami a s goji. Môže to byť aj hrsť nepražených a nesolených orechov. A zo sladkostí existuje jediná možnosť – kúsok horkej čokolády s obsahom kakaa 75 percent a viac.

V tejto trendovej súpravičke značky Reebok sa vám bude cvičiť jedna radosť! Vlákna, z ktorých je oblečenie ušité, reagujú na zvyšovanie telesnej teploty a na potenie. Len čo je telo prehriate a potí sa, látka začne okamžite prepúšťať viac vzduchu. Podprsenku kúpite za 59,95 €, top za 24,95 € a nohavice sú za 44,95 €.

Neviete schudnúť, lebo máte problém so štítnou žľazou? TOTO vám pomôže, oplatí sa vyskúšať

Výber pre vás

Neviete schudnúť, lebo máte problém so štítnou žľazou? TOTO vám pomôže, oplatí sa vyskúšať

Súvisiace články

Andrea Verešová zase provokuje! Keď ukázala, ako cvičí jogu, muži si všímali jediné: Toto má naozaj dokonalé

Andrea Verešová zase provokuje! Keď ukázala, ako cvičí jogu, muži si všímali jediné: Toto má naozaj dokonalé

Andrea Verešová zase provokuje! Keď ukázala, ako cvičí jogu, muži si všímali jediné: Toto má naozaj dokonalé

3 perfektné jedlá na chudnutie! Kilá pôjdu dole bez hladovania, ani si nevšimnete ako...

3 perfektné jedlá na chudnutie! Kilá pôjdu dole bez hladovania, ani si nevšimnete ako...

3 perfektné jedlá na chudnutie! Kilá pôjdu dole bez hladovania, ani si nevšimnete ako...

Snažíte sa schudnúť? Toto sú športy, pri ktorých spálite najviac energie: Prekvapí vás, ako je na tom joga

Výber pre vás