Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Mrkva – kráľovná bronzovej pokožky

Máte radi surovú mrkvu?

Mrkva je bohatá na betakarotén, provitamín A, ktorý sa ukladá v pokožke a pomáha jej získať zlatistý nádych. Ak si chcete udržať opálenie dlhšie, chrumkajte mrkvu surovú, pripravte si z nej smoothie alebo si ju pridajte do šalátu. Okrem krásneho opálenia podporuje aj zdravie očí a imunitu. Pravidelná konzumácia môže dokonca zlepšiť aj kvalitu a tón pleti.

Paradajky – prirodzený štít proti slnku

Máte radi paradajky?

Paradajky obsahujú lykopén – silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Navyše, keď ich uvaríte (napr. v polievke alebo omáčke), účinok lykopénu sa ešte znásobí. Lykopén pomáha redukovať začervenanie pokožky po opaľovaní a znižuje riziko spálenia. Z paradajok si môžete pripraviť chutné gazpacho alebo ich kombinovať s mozzarellou ako osviežujúci letný šalát.

Citrusy a ovocie plné vitamínu C

Máte radi citrusy?

Pomaranče, grep, kivi či jahody obsahujú vysoký podiel vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a chráni pokožku pred predčasným starnutím. Zároveň posilňujú imunitu pokožky a napomáhajú jej regenerácii po opaľovaní. Vitamín C tiež zvyšuje účinnosť betakaroténu, takže sa s inými potravinami krásne dopĺňa. Skúste si urobiť ovocný šalát s trochou limetkovej šťavy a lístkami mäty.

Špenát, kel a brokolica – zelené zázraky pre pokožku

Máte radi brokolicu?

Tmavozelená listová zelenina je bohatá na betakarotén, vitamíny C a E, ako aj na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred slnkom a podporujú krásne a rovnomerné opálenie. Ich pravidelná konzumácia zvyšuje obranyschopnosť pokožky a pomáha predchádzať poškodeniu od UV lúčov. Navyše, vďaka vysokému obsahu chlorofylu majú detoxikačné účinky. Skúste ich použiť do smoothie, polievok alebo ako prílohu k mäsu.

Dostatok tekutín je alfou a omegou pri opaľovaní. Dehydrovaná pokožka sa spáli rýchlejšie a opálenie na nej nevydrží. Pite čistú vodu, bylinné čaje alebo si doprajte čerstvé ovocné šťavy bez pridaného cukru. Pleť, ktorá je hydratovaná zvnútra, je zároveň menej náchylná na tvorbu vrások a olupovanie po opaľovaní.

Pijete denne dostatok čistej vody?

Mango, marhule a melón – sladká cesta k zlatistému odtieňu

Máte radi červený melón?

Toto ovocie je plné betakaroténu a vody, takže pokožku nielen vyživuje, ale aj hydratuje. A hydratovaná pleť sa opáli rýchlejšie a rovnomernejšie. Mango a marhule navyše podporujú tvorbu kolagénu, čím udržiavajú pokožku pevnú a mladistvú. Melón je skvelý aj ako osviežujúce občerstvenie na pláži – zasýti, osvieži a telu dodá potrebnú vodu.

Orechy a semienka – vnútorné krémy

Jedávate každý deň orechy?

Orechy, slnečnicové a tekvicové semienka sú zdrojom vitamínu E, ktorý pôsobí ako prírodný opaľovací krém zvnútra. Navyše podporuje regeneráciu pokožky po slnení a zabraňuje jej vysušeniu. Zdravé tuky, ktoré obsahujú, pomáhajú vstrebávaniu betakaroténu a ďalších vitamínov rozpustných v tukoch. Hodia sa ako chrumkavý doplnok do šalátov alebo ako desiata počas dňa.

Losos, sardinky a makrela – ryby, ktoré vyživia pokožku

Ako často jedávate ryby?

Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré upokojujú pokožku, znižujú zápaly a pomáhajú udržiavať ju jemnú a pružnú. Vďaka nim bude vaša pokožka zdravá a opálenie rovnomerné. Rybí tuk tiež podporuje tvorbu bunkových membrán, čo vedie k lepšiemu zadržiavaniu vlhkosti v pokožke. Ryby konzumujte aspoň dvakrát do týždňa – na grile, v šaláte alebo ako ľahké letné carpaccio.

Ak chcete svoju pokožku na leto pripraviť, začnite s konzumáciou týchto potravín aspoň 2 – 3 týždne pred plánovaným opaľovaním. Výsledok sa dostaví v podobe krásnej, zjednotenej a zdravo vyzerajúcej pleti, ktorá bude žiariť do zlata.

Po týchto POTRAVINÁCH hnedne pokožka! Do jedálnička ich však musíte zradiť včas!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Vojak mal ohavným spôsobom zabiť svoje dcérky: Našli desivý plán a nik nevie, či vyšiel FOTO

FOTO Ivana Bezdeda sa nevie vynadívať na OBRIU rastlinu v susedstve: NEDÝCHAM, keď idem okolo!

Počuli ste už o virálnej melónovej diéte? Odborníci ju zakazujú: Dôvody presvedčia aj vás

FOTO Laura s rodinou kúpili dom za 8 100 eur: Keď tam prišli, ostali im oči pre plač! To je čo?

Nový Čas u Pellegriniho: Čo odpratal po Čaputovej, poklad v Zlatom salóne a na čo má zvonček!

Tender na záchranky spustil hádky medzi šéfmi vládnych strán: Slovná prestrelka v koalícii!

Hororový osud sestier zo Siedmeho neba! Príbuzná prehovorila: Bojím sa, že Jasmínu nájdem mŕtvu

Alex si myslel, že ruka ho bolí z cvičenia: Potom sa ho lekár spýtal, KDE chce zomrieť!

Autor článku

Neskutočné PONÍŽENIE! Herca a režiséra Jiřího Mádla poslali jeho kolegovia PREČ! Odkiaľ?

Sexi Ján Bakala PRIZNAL osobnú KRÍZU aj to, čo si myslí o TUČNÝCH ženách!

To neuhádnete! Pozeráte sa na známu Slovenku, keď mala 16! Teraz má 48 a vrcholný SEXEPÍL!

Úspešné aj s kilami NAVYŠE: Tieto celebrity sa NEBOJA poriadne najesť!

Za jeden deň zjedla toľko, koľko iní za týždeň - TERAZ však vyzerá ako BOHYŇA!

Výber pre vás

Letný rez ORECHA: Tieto chyby radšej nerobte, varuje odborník Eduard JAKUBEK

FOTO Najkrajšie TORTY na svete? Kristina vyrába NEUVERITEĽNÉ kúsky: Zákazníci po nich šalejú

Námorná zberná služba DACHSER: V globálnej logistike rozhodujú transparentnosť a kontrola

Festivalová sezóna je tu! Takto sa pripravíš ako profík

Tesla chce vstúpiť na energetický trh v Spojenom kráľovstve

Vďaka tejto aplikácii sme ušetrili, investovali aj vybavili účet pre dieťa

Dnes zaujalo

Kvíz o seriáli Priatelia: Otestujte sa, či ste skutočný fanúšik legendárneho sitcomu!

Myslíte si, že máte vysoké IQ? Kvíz LEN pre odvážnych! Otestujte sa a zistite, či ste GÉNIUS

Slováci, urobte si kvíz z češtiny! Dáte ho na plný počet bodov? Čaká vás len 9 slov

Odložte kalkulačku a otestujte sa v matematickom kvíze: Ako dobre vám idú základné operácie?