Po týchto POTRAVINÁCH hnedne pokožka! Do jedálnička ich však musíte zradiť včas!

Mrkva je bohatá na betakarotén, provitamín A, ktorý sa ukladá v pokožke a pomáha jej získať zlatistý nádych. Ak si chcete udržať opálenie dlhšie, chrumkajte mrkvu surovú, pripravte si z nej smoothie alebo si ju pridajte do šalátu. Okrem krásneho opálenia podporuje aj zdravie očí a imunitu. Pravidelná konzumácia môže dokonca zlepšiť aj kvalitu a tón pleti.

Paradajky obsahujú lykopén – silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením. Navyše, keď ich uvaríte (napr. v polievke alebo omáčke), účinok lykopénu sa ešte znásobí. Lykopén pomáha redukovať začervenanie pokožky po opaľovaní a znižuje riziko spálenia. Z paradajok si môžete pripraviť chutné gazpacho alebo ich kombinovať s mozzarellou ako osviežujúci letný šalát.

Pomaranče, grep, kivi či jahody obsahujú vysoký podiel vitamínu C, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a chráni pokožku pred predčasným starnutím. Zároveň posilňujú imunitu pokožky a napomáhajú jej regenerácii po opaľovaní. Vitamín C tiež zvyšuje účinnosť betakaroténu, takže sa s inými potravinami krásne dopĺňa. Skúste si urobiť ovocný šalát s trochou limetkovej šťavy a lístkami mäty.