Už 100 g nasekaných čili papričiek dodá 107,8 mg vitamínu C. Okrem toho podľa výskumu univerzity v Buffale kapsaicín, látka, vďaka ktorej sú papričky pálivé, pomáha pri bolesti kĺbov a svalov.

Zhruba 180 g nakrájanej papriky obsahuje až trikrát viac vitamínu C ako bežný pomaranč, t. j. 190 mg. Okrem neho sa v paprike nachádza aj vitamín A, ktorý podporuje zdravie očí.

Tu je obsah vitamínu C o čosi nižší ako pri červenej paprike (120 mg), no 180 g tejto výbornej zeleniny ešte vždy dodá telu 200 % odporúčanej dennej dávky tohto vitamínu. Zlená paprika je tiež výborným zdrojom vlákniny.

Okrem toho, že už 70 g nasekaného kelu dodá dvojnásobok odporúčanej dávky vitamínu A a sedemnásobne viac vitamínu K, nachádza sa v ňom aj 80,4 mg vitamínu C. Ďalej je skvelým zdrojom minerálov a mastných kyselín.

Jedna priemerná porcia brokolice v sebe ukrýva 132 mg vitamínu C a kopu prospešnej vlákniny, ktorá obsahuje iba 30 kalórií. Okrem toho brokolica nás chráni pred rakovinou.

Jedenie papáje prečisťuje pleť a posilňuje kosti. Už 140 g tohto tropického ovocia dodá 88,3 mg vitamínu C.

Nikoho neprekvapí, že toto superovocie v sebe ukrýva 84,7 mg vitamínu na 150 g. Vďaka kyseline listovej a ďalším zložkám ide o perfektnú prevenciu proti srdcovým ochoreniam. A malý bonus – čerstvé jahody dokážu prirodzene bieliť zuby.

Či už sa malú hlavičku karfiolu rozhodnete upiecť, uvariť v pare či podusiť na troche masla, vedzte, že si chystáte doslova vitamínovú bombu. Obsahuje totiž 127,7 mg vitamínu C, 5 gramov vlákniny a 5 gramov bielkovín.

Malé ružičky v sebe ukrývajú kopu vlákniny a fytovýživy. Okrem toho bežná porcia doplní 74,8 mg vitamínu C. Ak nemáte radi jeho horkastú chuť, stačí ho krátko opiecť na panvici.

Okrem toho, že jeden ananás obsahuje 78,9 mg vitamínu C, ukrýva v sebe aj enzým bromelaín, pomáhajúci pri trávení a proti zápalom.

Už dva plody dodajú telu neskutočných 137,2 mg vitamínu C. Okrem toho však aj nezanedbateľné množstvo draslíka a medi.

Jeden plod rovná sa 122,3 mg vitamínu C. Ďalej je skvelým zdrojom vitamínu A, ktorý podporuje imunitný systém.

Potrebujete doplniť vitamín C? Siahnite po týchto 12 potravinách, majú ho viac ako pomaranče

Výber pre vás

Potrebujete doplniť vitamín C? Siahnite po týchto 12 potravinách, majú ho viac ako pomaranče

Súvisiace články

Vážne ochorenie alebo len nedostatok vitamínov? 8 varovných signálov, ktoré naznačia, o čo ide

Zázračné účinky zásaditých potravín: Hrozia vám zdravotné problémy? Otestujte sa!

Šúpete ovocie a zeleninu? Pri týchto druhoch to už nerobte, je to strata času a vitamínov!

Ani vy ráno neviete nič dostať dole krkom? Tieto ľahké raňajky si zamilujete! Čo s vaším telom urobia?

10 krokov, ako hravo ozdraviť svoj jedálny lístok: Ani zďaleka to nie je také ťažké, ako si myslíte!

6 super potravín, ktoré vám predĺžia život: Keď zistíte, čo urobia s vaším telom, budete ich jesť denne

Výber pre vás