...tiež sa po nich priberá a v neposlednom rade zhoršujú pamäť.

Sem tam si zobnete nejakú tú sladkosť a v stresových situáciách si doprajete rovno celé vrecúško cukríkov naraz? Lenže práve cukor, ktorý ste si dali, má na svedomí to, že si vôbec nič nepamätáte.

Testy, ktoré vedci vykonali na desiatkach ľudí, preukázali, že vysoká hladina cukru v krvi má za následok fakt, že zúčastnení si už po 30 minútach neboli schopní vybaviť viac ako každé druhé slovo zo zoznamu pätnástich slov, ktorý im bol predtým predložený. A to teda nie je veľa.

Lyžička cukru do kávy, na obed pohár coly, večer nejaký ten dezert a medzitým mnoho žuvačiek. Viete, koľko cukru do seba dostávate každý deň?

Priemerná spotreba cukru na osobu sa pohybuje okolo 200 g za deň, čo je asi 7x viac, než naše telo potrebuje. Organizmus zdravého dospelého človeka potrebuje okolo 30 g denne, čo by mal byť súčet celkového cukru v potrave aj toho, ktorý si pridáte napríklad do kávy. U detí sa potom denné maximum pohybuje okolo 12 g a deťom do 4 rokov by sa cukor nemal podávať vôbec.

Ako je známe, ženy sú na sladké omnoho viac, než muži. Spôsobené je to tým, že v ženskom mozgu prebiehajú odlišné chemické procesy, tvorí sa menej serotonínu - čiže hormónu šťastia, a práve sladkosti napomáhajú k jeho vyššej tvorbe. Zvlášť potom v období menštruácie ženy pociťujú neovládateľnú túžbu po cukre a môžu si od neho dokonca vypestovať závislosť.

Ak sa chcete vyhnúť rapídnemu nárastu vlastnej zábudlivosti a tiež kilám navyše, vymeňte rafinované cukry za tie s nízkym glykemickým indexom. Potraviny, u ktorých sa hladina glukózy zvyšuje pomalšie, nespôsobujú výkyvy cukru v krvi a dokážu udržať jeho stabilnú hodnotu, takže vás prestanú prepadať nezvládateľné záchvaty chutí. Do svojho jedálnička preto zaraďte celozrnné cestoviny a pečivo, strukoviny, mrkvu, repu, orechy alebo biele mäso, tiež ovocie ako sú jablká, brusnice alebo čučoriedky, sú vhodným zdrojom zdravých cukrov.

Pozor, toto vás nepoteší! Sladkosti výrazne zhoršujú pamäť

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Trávenie bez problémov: Letný sprievodca pre žalúdok aj črevá

Ktorý pes je najväčší tvrdohlavec? Majú ho známe celebrity: Na jednu vec si pri ňom dajte pozor

Ako ošetriť miesto po vybratí kliešťa? Je na očkovanie neskoro?

Letné vysievanie nie je BEZ RIZIKA!🌞 Číhajú skočky, sucho aj burina❌

Broskyňové slimáčiky: Sladká dobrota, ktorú si zamilujete!

Letná údržba okrasnej záhrady: Čo všetko treba stihnúť tento mesiac?

6 dôvodov, prečo sa vám nedarí udržať vzťah: Možno je problém vo vás! Dobre čítajte

Marhuľové guľky s tvarohom podľa Zuzany Belohorcovej: Výborné cesto bez zemiakov!

Zázrak pre mozog: Stredomorská strava zlepší výkon a pamäť

Pozor na žuvačky! Tri problémy, ktoré vám môžu spôsobiť

Precvičte si mozog: 6 malých úloh s veľkým efektom

Výber pre vás

Objavujte svet naľahko. Kedy, ak nie teraz v lete?

Quo vadis, dolár? Kam smeruje americká mena v neistých časoch?

SPP vstupuje na trh s fotovoltikou: Slnečná energia pre slovenské domácnosti

BÁJEČNÝ TÝŽDENNÝ HOROSKOP: Pozor na to, ako vyjadrite názory, môže vám to uškodiť

To nečakal nikto: Fero Joke ovládol Pohodu, ale najviac to roztočil Ady Hajdu

Hromadné prepúšťanie na ministerstve: Zamestnanci sa to dozvedia e-mailom

VIDEO Putin vsadil všetko na jednu kartu: Letnou ofenzívou chce zlomiť Ukrajinu

Hľadá sa páchateľ: Polícia žiada pomoc pri identifikácii podozrivého z nehody s cyklistkou

Analytik Marián Kočiš: Silné euro môže tlačiť na export

Dnes zaujalo

KVÍZ: Svetové štíty - Skutočne poznáte najvyššie hory?

Všade samé cukety, až sa vám z toho hlava krúti? Urobte si kvíz, nech viete, na čo ich použiť!

KVÍZ o lososoch: Čo viete o rybe, ktorá nechýba na tanieri mnohých z nás?

KVÍZ: Pamätáš si filmy 90. rokov? Otestuj sa, ak si myslíš, že áno!