Mýtus. Raňajky sú v skutočnosti najdôležitejším jedlom dňa. Cez noc sa nám minie zásoba energie a práve raňajkami si ju dopĺňame. Tí, ktorí sa ráno nenajedia, zaháňajú vlčí hlad veľkými desiatami a obedmi. Chýbajúce vitamíny a minerály však už nenahradia. Podľa jednej štúdie ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, fajčia a pijú viac a pohybujú sa menej ako tí, ktorí odštartujú deň s plným žalúdkom.

Deti, ktoré správne raňajkujú, dosahujú v škole lepšie výsledky

Pravda. Nedávny výskum potvrdil, že deti, ktoré raňajkovali cereálie, mali lepšie výsledky pamäťových testov ako tie, ktoré ráno zjedli čokoládové tyčinky alebo čipsy. Raňajkujúce deti majú okrem lepšej pamäte aj lepšie výsledky v testoch a dokonca aj lepšie správanie.

Ako sa to vezme. Vajíčka s vysmážanou slaninkou sú síce mastné, ale ak ju ugrilujete, hneď je stráviteľnejšia. Párky a slaninku je teda lepšie ugrilovať a vajíčka uvariť, ako vyprážať.

Štvrtinu dennej dávky kalórií by sme mali zjesť ráno

Pravda. Priemerne by sme na raňajky mali zjesť 25 % dennej dávky energie. Priemerne by teda ženy mali ráno prijať asi 500 kalórií a muži 625 kalórií. Táto dávka sa však pohybuje podľa druhu vykonávanej činnosti a podľa toho, či potrebujeme zhodiť, alebo pribrať.

Pravdy a mýty o raňajkách: Je lepšia slanina či cereálie?

Výber pre vás

Pravdy a mýty o raňajkách: Je lepšia slanina či cereálie?

Súvisiace články

Stravujete sa správne? 6 varovných signálov zlého menu

Chce iba hranolky? 10 tipov, aby vaše dieťa jedlo zdravo

Aj jedlo z fast foodov môže byť zdravé: Ktoré konkrétne?

Výber pre vás