Barbora Kosírová

Príprava na dobrý spánok sa začína už pri príchode domov. Vytvorte si upokojujúce ovzdušie difúzovaním relaxačných vôní už tri hodiny pred tým, než pôjdete spať. Pomôže vám to upokojiť myseľ a dať telu signál, že je čas spomaliť. Tu je niekoľko kombinácií olejov, ktoré môžete použiť na relaxáciu.

Ďalším vynikajúcim spôsobom na odstránenie napätia a na príjemné uvoľnenie je aromatická masáž so zmesami, ktoré pomôžu uvoľniť stuhnuté svaly a napäté miesta na tele. Za týmto účelom sa tieto zmesi nanášajú napríklad na šiju, chrbát, prípadne na kríže.

 8 kvapiek levanduľového oleja  6 kvapiek cédrového oleja  6 kvapiek harmančekového oleja  4 kvapky oleja zo šalvie muškátovej  3 kvapky oleja wintergreen  podkladový olej podľa vlastného výberu (kokosový, arganový, jojobový, mandľový, ricínový a podobne)

Ako použiť: Nakvapkajte tieto esenciálne oleje do 10 ml sklenej fľaštičky. Doplňte po vrch podkladovým olejom, zavrite a jemne pretrepte, aby sa oleje zmiešali. Aplikujte na stuhnuté miesta, ale tiež na chodidlá pre uvoľnenie celého tela.

 3 kvapky levanduľového oleja  2 kvapky bergamotového oleja  1 kvapka ylang-ylang

 3 kvapky levanduľového oleja  1 kvapka vetiverového oleja  1 kvapka oleja z harmančeka rímskeho

Ako by mal vyzerať správny predspánkový rituál?

Mohol by sa začať šálkou bylinkového čaju, napríklad kamilkového (bez pridaného cukru). Ak večer túžite po niečom sladkom, skúste to nahradiť niečím zdravším. Napríklad jablkom nakrájaným natenko, ktoré rozložíte na svoj obľúbený tanier. Zaslúžite si niečo výnimočné, tak si na tom dajte záležať, aby sa najedli aj oči. Potom postriekajte tieto jabĺčka vodou, v ktorej je kvapka škoricového oleja, ak máte rady korenisté. Ja si niekedy pridám aj hrsť mandlí na správnu reguláciu cukru v krvi.

Príprava na dobrý spánok sa začína už... TO vážne? Odborníčka radí, ako prestať v noci trpieť

Výber pre vás

Príprava na dobrý spánok sa začína už... TO vážne? Odborníčka radí, ako prestať v noci trpieť

Súvisiace články

Nechcete skončiť v posteli či u psychiatra? Pozor, 10 vecí vám môže v ZIME zničiť zdravie!

Ako v roku 2020 neochorieť, zvládať prácu, rodinu a byť v pohode? Odborníci majú rady zo zlata

7 zlozvykov nás oberá o silu do nového roku: Ak s nimi nezatočíte, nenápadne vám zničia zdravie

Vierina nepríjemná choroba zasahuje aj do vzťahov: Manžel nechápal, prečo ho nechcela objímať!

Lekári šokujú: Toto je na chudnutie účinnejšie než cvičenie!

Pozor, nemusí to byť len chybička krásy: Kruhy pod očami môžu signalizovať niečo oveľa horšie

Výber pre vás

Ako v roku 2020 neochorieť, zvládať prácu, rodinu a byť v pohode? Odborníci majú rady zo zlata