ncpz

Nový čas pre ženy

Ak nerv chrbtových svalov niečo dráždi, slzy v očiach máte ešte aj pri umývaní zubov. Ako sa zbaviť tohto bolestivého hendikepu?

Problémy s chrbticou sa netýkajú iba ľudí vo vyššom veku, dnes sa s nimi stretávajú aj mladšie ročníky. Príčinou je životný štýl súčasnej doby, charakteristický nepomerom stresu, námahy a aktívneho relaxu.

Väčšina z nás má sedavý typ zamestnania. Práca a vypäté situácie nám požierajú veľkú časť dňa a nám už nezostáva ani čas, ani energia na pohyb, šport a iné voľnočasové aktivity na precvičenie stuhnutého svalstva. A práve stuhnuté, skrátené alebo povolené chrbtové svalstvo je najčastejšou príčinou bolestí chrbta.

"Zaseknutý nerv je nepresný ľudový termín. Nerv môže byť dráždený rôznymi štruktúrami, ktoré mu prekážajú v jeho obvyklej polohe. Napríklad v prípade chrbtice a známeho „ischiasu – zápalu sedacieho nervu“ to môžu byť rôzne kostné výrastky na stavci, zhrubnutia a degenerácie v oblasti drobných kĺbov chrbtice,  nádory, ale aj vysunuté platničky či celé stavce," vysvetľuje primárka.

Táto bolesť má ostrý, pichavý charakter, vzniká síce v chrbtici, ale zvykne prechádzať do dolných končatín. "Každé dráždenie nervového koreňa je silne bolestivé a prejavuje sa bolesťami v jeho priebehu – teda napríklad ,sedací nerv' môže bolieť v sedacom svale, po zadnej ploche stehna, lýtka až na chodidlo nohy."

Ak vás náhle prepadnú silné bolesti chrbtice, je nevyhnutné vyhľadať lekára, aby vám stanovil príčiny bolestí a nastavil správnu liečbu, ktorá podstatne skráti trvanie bolestivého stavu. Aj v tomto prípade je najdôležitejšia prevencia, ktorá spočíva v pravidelnom pohybe, vďaka ktorému sa vyhneme stuhnutiu, skracovaniu svalstva a následným bolestivým prejavom zanedbanej starostlivosti o chrbticu. "Zaseknutý nerv" uvoľníte niekoľkými spôsobmi:

1. MUDr. Gabriela Vavrinová odporúča napríklad klasickú masáž svalov. "Správne vykonaná masáž pomôže, stav určite nezhorší, ale pravdou je, že v prípade dráždenia nervových koreňov nestačí. Stuhnuté svaly v tomto prípade sú v kŕči až druhotne. K zhoršeniu stavu by mohlo dôjsť napríklad pri neodbornom zaobchádzaní – zlé polohy, pohyby, prípadne naprávania bez predchádzajúceho odborného, prípadne rontgenového vyšetrenia."

2. Pri bolestiach tohto typu si ľudia zvyknú dávať na boľavé miesto teplé obklady. "Na stiahnuté svaly pôsobia pozitívne a uvoľňujúco, ale ak je príčinou bolestí dráždenie nervu vysunutou platničkou – stav podstatne neovplyvnia." Lekárka upozorňuje, že pri čerstvom masívnom poškodení a vysunutí platničky môže prehrievanie tejto oblasti stav pacienta dokonca zhoršiť.

3. Najčastejším následkom nedostatočnej alebo nesprávnej liečby bolestivých stavov chrbtice je ich opakovanie v rôznych úsekoch chrbtice. "Okrem medikamentóznej liečby je nutná komplexná rehabilitačná liečba, ktorá zahŕňa jednak pasívne procedúry – ale nevyhnutná je najmä aktívna pohybová liečba, s ktorej pomocou sme schopní zmeniť spôsob používania tela a svalov vo vhodných polohách a v správnych pohybových stereotypoch."

4. "Akékoľvek opakované dráždenie alebo dlhodobý útlak nervového tkaniva vyvolá tzv. aseptický zápal. Ide o zápal, ktorý nespôsobujú mikroorganizmy, a preto sa nelieči antibakteriálnymi liekmi."

Tzv. zaseknutý nerv určite netreba podceňovať. Ak sa neodstráni príčina bolestivého stavu a nenasadí sa správna liečba, môžu nastať ďalšie zdravotné ťažkosti. "V prípade výrazného tlaku na nervové štruktúry  hrozí ich poškodenie, niekedy aj trvalé, ktoré sa  môže prejaviť ochrnutím rôznych častí tela v závislosti od miesta tlaku." MUDr. Gabriela Vavrinová preto radí, aby  každý akútny bolestivý stav spojený so slabosťou a tŕpnutím končatiny vyšetril lekár.

Ako predchádzať bolestiam?

- Problémom s chrbticou predídete pravidelným športovaním. Nezabúdajte však na rozcvičku a strečing.

- Chrbtica si najlepšie oddýchne v noci, ale len v prípade, ak spíte správne. Najlepšia je poloha na boku, s mierne pokrčenými nohami. Spánok na bruchu sa neodporúča, pretože vtedy sa chrbtové svaly najviac zaťažujú.

- Veľmi dôležitá je aj stolička, na ktorej cez deň sedíte. Pracovná  stolička by  mala mať operadlá na ruky, na operadle by mal chrbát  spočívať celou svojou  plochou a chrbtové operadlo by malo byť  vyklenuté v oblasti bedrovej časti  chrbtice.

- Vyvarujte sa  jednostrannej alebo nárazovej záťaži. Ak celý týždeň presedíte v práci, vôbec necvičíte a následne celý víkend rýľujete záhradu, môžete počítať so svalovým preťažením.

- Snažte sa udržiavať si primeranú hmotnosť, bolesti chrbta majú často na svedomí práve kilogramy navyše. Pre nadváhu dochádza k preťaženiu celej chrbtice, ale aj kolenných a bedrových kĺbov.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!

Prvá pomoc: Čo so zaseknutým nervom?

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Chladivá dobrota pre maškrtné jazýčky v lete nesmie chýbať! TOP 5 receptov na domácu zmrzlinu

Japonsko zasiahla CUNAMI: Hrozia ešte vyššie vlny, ľudia utekajú pred živlom!

VIDEO Stíhačka sa rútila na ľudí na pláži: Z toho, čo nasledovalo, tuhne krv v žilách!

FOTO Veriaci boli nadšení: Také milé prekvapenie od pápeža Leva XIV. po omši nečakali

Veštba japonskej Baby Vangy sa naplnila: Vízia sa zhmotnila, no tentokrát je to INÉ

Mária Čirová a dcéra Zoe sú zladené DUO: Ich rýchle lososové cestoviny sú letný hit!

Zbavte sa otravných VÍNNYCH MUŠIEK: Z 3 rôznych TRIKOV sa TENTO ukázal ako najúčinnejší!

Progresívne Slovensko kritizuje plány rezortu vnútra: Budú starostovia šéfovať o rok dlhšie?

Výber pre vás

Zostrelené ego superveľmoci: Prípad špionážneho lietadla U-2

Novodobý Nostradamus znovu prehovoril: Koniec vojny sa blíži, ale nastane... FÚ, ZIMOMRIAVKY!

Jasnovidci, ktorí správne predpovedali vojny a nešťastia

Trumpova búrka nad Iránom: „Buď mier, alebo tragédia“

Kvalitné a chutné veci nemusia byť drahé: Dokazujú to nákupy v reťazci Lidl

Pomáhame českým dievčatám splniť si svoj futbalový sen!

Ukrajina sa POSTAVILA proti Zelenskému: Čo za tým NAOZAJ stojí? Pozrite na Chmelárovu TEÓRIU

Trump chce na Moskvu zatlačiť cez jej obchodných partnerov. Volajte Putinovi, odkazuje im NATO

Investovanie cez ETF mení pravidlá hry. Aj bežný človek môže mať portfólio takmer ako milionár

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte film Diabol nosí Pradu lepšie ako svoje topánky?

Rýchly kvíz o svaloch ako predtréningovka: Od bicepsu po zadok! Otestujte sa

KVÍZ pre milovníkov horoskopu: Ktoré znamenie je impulzívne? Otestujte sa!

Pamätáte si na seriál Panelák? Tento kvíz ukáže, či ste ho sledovali len kvôli Maslákovi!