Toto sú potraviny, vďaka ktorým sa na vás lepia kilá, aj keď na prvý pohľad vyzerajú neškodne. Teraz už budete vedieť, čomu sa radšej vyhnúť, ak si chcete udržať líniu.

Väčšina raňajkových cereálií má vysoký glykemický index a patria tam aj kukuričné lupienky. To spôsobuje prudký nárast energie a jej následný pokles. Navyše sa cereálie vyrábajú z rafinovaných, teda prečistených zŕn, čím prichádzajú o všetku vlákninu, vitamíny aj minerály. Práve preto majú len nízku výživovú hodnotu.

Jasné, sú super chutné, ale nie sú ideálnym štartom do nového dňa. Rovnako ako cereálie sú z rafinovaných zŕn (teda ak nepoužijete na ich výrobu celozrnnú múku), čím nemajú z hľadiska nutričnej hodnoty čo ponúknuť. Pridajte si k tomu aj fakt, že neobsahujú ani bielkoviny, a preto budete krátko po ich zjedení opäť hladné.

Áno, dať si na raňajky croissant je také francúzske a chutné, ale aj také kalorické! Samozrejme, že vašim chuťovým pohárikom sa to bude páčiť, no nie telu. Koláče a sladké pečivo sa vyrábajú z rafinovaného cukru, bielej múky a navyše sú plné pridaných tukov. Keď vám o chvíľu náhle poklesne hladina cukru, budete sa cítiť malátne.

Hoci majú reputáciu ako zdravé, nie je to celkom tak. Sú totiž len o máličko lepšie ako voda plná cukru. Je to preto, že väčšina živín z ovocia sa v procese odšťavovania a konzervácie stratila a džús obsahuje iba koncentrované množstvo cukru. Zároveň vás nenasýti tak, ako by vás zasýtilo čerstvé ovocie vcelku, ktoré obsahuje aj vlákninu.

Ak ste lenivé namixovať si vlastné smoothie a myslíte si, že to z obchodu je dobrá voľba, mýlite sa. Smoothie vo fľaškách sú rovnako ako džúsy plné cukru a zasýtia vás len nachvíľu.

Aj tie sa tvária zdravo, ale sú to „zákeráčky“. Podľa viacerých zdrojov nie je müsli tyčinka o nič lepšia ako čokoládová tyčinka, lebo je rovnako plná cukru. Mnohé tiež obsahujú hydrogenizovaný tuk, ktorý zvyšuje hladinu cholesterolu.

Biele pečivo má vysoký glykemický index a vyrába sa z rafinovanej múky. Navyše je plné prázdnych kalórií. Takže radšej vymeňte ten milovaný biely rožtek za celozrnný chlebík. Budete dlhšie sýte.

Áno, je to super pohodlné a lákavé riešenie, keď dostanete komplet s džúsikom aj kávičkou. No snažte sa tomu radšej vyhnúť. Takéto raňajky sú v poriadku raz za čas, ale nie pravidelne. Aj keď sa už nájdu bistrá, kde ponúkajú zdravé varianty, väčšina klasického jedla z rýchleho občerstvenia obsahuje veľa kalórií, tuku aj sodíka.

Ak chcete raňajky odbaviť rýchlo, stačí strčiť toast do hriankovača a natrieť hrianku sladkou orieškovou nátierkou. Kým arašidové maslo obsahuje aspoň bielkoviny, viaceré z týchto orieškových krémov sú iba plné cukru a palmového tuku.

Raňajkové kalorické pohromy! Toto sú najhoršie jedlá, akými môžete začať deň

Výber pre vás

Raňajkové kalorické pohromy! Toto sú najhoršie jedlá, akými môžete začať deň

Súvisiace články

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

TOTO každý robí večer, no je to obrovská chyba: Ak budete túto aktivitu robiť ráno, na únavu môžete zabudnúť

Myslíte si, že viete, kedy je najlepší čas na raňajky? Robte to trochu INAK a uvidíte ten rozdiel

Myslíte si, že viete, kedy je najlepší čas na raňajky? Robte to trochu INAK a uvidíte ten rozdiel

Neviete, čo raňajkovať? Tu je super tip! Tukožrútska mňamka vás zasýti až do obeda a roztopí kilá navyše

Myslíte si, že viete, kedy je najlepší čas na raňajky? Robte to trochu INAK a uvidíte ten rozdiel

Výber pre vás