Odborníci vyvinuli nový diétny program, ktorý sa vo svojej podstate neveľmi líši od tých, ktoré už dobre poznáte. Základom novej metódy sú tri čísla, ktoré si pri chudnutí musíte dobre zapamätať.

Ak si ku každému jedlu dňa pridáte kúsok ovocia alebo zeleniny, zmestí sa do vás menej tukov a viac výživných látok. Ich konzumáciou telu doprajete  potrebné vitamíny a vlákninu, ktorá naštartuje lenivý metabolizmus. Odborníci zdôrazňujú, že ovocné a zeleninové antioxidanty pomáhajú telu zbaviť sa škodlivých látok a podporujú zhadzovanie prebytočných kíl.

Mnohí sú presvedčení, že k spaľovaniu tukov dochádza až po 30 minútach tvrdého tréningu. Z toho si logicky vyvodia záver, že ak nemajú minimálne 45 minút nazvyš, na cvičenie sa radšej vykašlú. Nemusí to byť pravda! Je dokázané, že popri správnom stravovaní stačí cvičiť 10 minút denne, aby ste podporili spaľovanie. Dôležitá je pravidelnosť a dobrá nálada.

Ak si dostatočne neoddýchnete, celý deň vás bude prenasledovať vlčí hlad. Telo sa takýmto spôsobom snaží vynahradiť chýbajúcu energiu. Vytvorte si ideálne podmienky na kvalitný a dostatočne dlhý spánok. Ráno budete vstávať v lepšej nálade s menšími a bledšími kruhmi pod očami a tukové vankúšiky určite ochotnejšie zmiznú!

1. vajce natvrdo, 2 kusy akéhokoľvek ovocia, 10 kusov mandlí alebo 20 kusov pistácií, 2 dl nízkotučného mlieka alebo 2 dl nízkotučného jogurtu

2. tanier s müsli, 1 hrnček nízkotučného mlieka, 1 hrnček nadrobno nakrájaného ovocia

1. Celozrnné pečivo s pečenými kuracími prsiami alebo s 10 dkg tuniaka, 1 šálka zeleniny, 1 šálka nadrobno pokrájaného zeleru alebo mrkvy, 1 porcia ovocia

2. Zmiešajte 2/3 šálky hnedej ryže, 1/2 hrnčeka hrášku, 2 PL nadrobno pokrájanej papriky, 1 PL strúhaného parmezánu, 2 ČL citrónovej šťavy, 1 ČL olivového oleja + pridajte tradičnú porciu ovocia

3. 10 dkg kuracích pŕs alebo vegetariánskych fašírok, 2 PL salsy (postup prípravy: zmiešajte paradajky, cesnak, oregano, bazalku, olivový olej, soľ, korenie a poduste na malom ohni), 1 PL strúhaného parmezánu s 1/2 šálkou uvarených cestovín, 1 PL olivového oleja, 1 šálka parenej brokolice s nastrúhanou citrónovou kôrkou.

1. 10 dkg ryby alebo kuracieho mäsa, 1/4 šálky fazule, 3/4 šálky paradajok, 1 PL nízkotučného jogurtu, dressing, 1 šálka nakrájanej papriky 5 dkg pečených zemiakov, 1/4 hrnčeka cibule, 1 PL olivového oleja, 5 dkg tuniaka, 3/4 hrnčeka parenej fazule, 1 PL olív, citrónová šťava, korenie podľa chuti

Schudnite 10 kíl za mesiac: Stačí sa riadiť 3 číslami

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Z Anglicka si prišli domov pre smrť: Paťku († 24) s dcérkou Aishou († 4) zmietlo auto

Nebezpečný prípad z Poľska: Jedenásťročný chlapec prehltol petardy! Budete zhrození, prečo

Na Mariánsku horu do Levoče dorazilo 400 000 veriacich: Aha, kto kázal namiesto Leva XIV.

Katastrofa! Ničivá povodeň zasiahla aj kresťanský tábor plný dievčat: Zábery, z ktorých mrazí

Zemetrasenie v Chorvátsku! Oblasť, ktorú Slováci obľubujú, prebudili otrasy

Tie najhoršie správy z Ukrajiny: Nemilosrdný útok Ruska má strašné následky

Tragická nehoda pri Ľubiši! O život prišla motorkárka († 55): Polícia hľadá svedkov

Gastrohoroskop na júl: Tieto jedlá vám zlepšia leto podľa zverokruhu

Nová diéta valcuje Ameriku! Zistite, aký ste typ jedáka

S chudnutím nie sú žarty! 4 dôvody neúspešnej diéty

Výber pre vás

Hamšík a Suslov bojujú proti rakovine: Dôležitý odkaz, ktorý by si mal vypočuť KAŽDÝ RODIČ

Hamšík OTVORENE o rodine: Moji synovia sú... Silné slová, ktoré môžu zachrániť životy

FOTO Všetky oči na Reevesovi! AHA, čo mal herec na sebe: Toto ešte červený koberec nezažil

Sýria bojuje s lesnými požiarmi: Obrovské územie lesa je v plameňoch!

Trump priniesol po telefonáte s Putinom zle správy: Mier na Ukrajine je stále v nedohľadne

Ako pestovať olivovník v kvetináči: Návod pre začiatočníkov aj milovníkov Stredomoria

Ďalšia posila je na ceste! Chelsea je blízko k podpisu zmluvy s krídelníkom Gittensom

LETNÝ CESTOVATEĽSKÝ HOROSKOP: Pozor, týmto krajinám sa radšej vyhnite!

Háveď už vás v záhrade otravovať nebude! 🦟🐜 Kombinujte babské rady a moderné riešenia

Dnes zaujalo

KVÍZ pre milovníkov jazzu: Čo viete o Milesovi Davisovi?

KVÍZ o pavúkoch: Otestujte sa v tom, čo o nich viete!

KVÍZ | Bazalka v hlavnej úlohe! Otestujte sa, či ju poznáte lepšie než TALIANI!

KVÍZ: Naozaj poznáte chemické prvky? Otestujte sa! Nebude to také jednoduché