Chcete byť stíhla s chuťou exotiky? Tak táto diéta je určená vám.

Raňajky: Jogurtové müsli s ananásom

Prísady (na 2 porcie): 200 g nízkotučného jogurtu, 1 PL medu, 4 PL čučoriedok, 2 plátky ananásu, 4 až 6 PL müsli

Postup: Jogurt zmiešame s medom. Opláchneme čučoriedky. Ananás nakrájame na menšie kúsky. Všetky prísady striedavo navrstvíme do vyššieho pohára.

Energetická hodnota 1 porcie: 966 kJ 
<hr />

Obed: Šalát s malajzijskou hviezdou

Prísady (na 4 porcie): 250 g modrého hrozna, 250 g svetlého hrozna, 2 malajzijské hviezdy, 2 pevnejšie hrušky, 2 PL citrónovej šťavy, 1 väčší kus vodného melóna, 250 g nízkotučného jogurtu, 1 vanilínový cukor, štipka mletej škorice, mätové lístky

Postup: Ovocie opláchneme a nakrájame na menšie kusy. Všetko dobre premiešame s citrónovou šťavou. Jogurt vymiešame s vanilínovým cukrom, so škoricou a sladkým dresingom polejeme ovocie. Podávame ozdobené mätovými lístkami.

Energetická hodnota 1 porcie: 798 kJ

Večera: Morčací steak s hurmikaki

Prísady (na 4 porcie): 1/2 ananásu, 2 ks hurmikaki, 1 zväzok jarnej cibuľky, 4 morčacie steaky, 1 šalotka, 150 ml hydinového vývaru, 125 ml pomarančovej šťavy, 2 PL kečupu, 1 ČL zemiakového škrobu, 1 ČL karí, soľ a mleté čierne korenie

Postup: Ovocie a zeleninu opláchneme a nakrájame na plátky. Osolené a okorenené steaky opekáme 5 minút a udržujeme v teple. Šalotku s karí podusíme, zalejeme vývarom a pomarančovou šťavou. Pridáme kečup a zahustíme škrobom.

Energetická hodnota 1 porcie: 1 344 kJ 
<hr />

Cudzokrajné ovocie ako ananás alebo physalis obsahuje kyselinu askorbovú, ktorá spevňuje tkanivo, posilňuje kosti a urýchľuje látkovú premenu. Myslite aj na to, že náš organizmus dokáže spracovať dôležité železo len za účasti vitamínu C. Okrem toho vďaka vitamínu C budete spať ako bábätko, čo je základ štíhlej línie. Keď totiž človek málo spí, produkuje hormón, ktorý povzbudzuje apetít. Exotické ovocie dokonca potláča chuť na sladké! Podieľa sa aj na tvorbe hormónu šťastia sérotonínu. Takže budete zdravá, chudá a šťastná.

Skúste exotické ovocie a za jeden deň máte kilo dolu

Výber pre vás

Skúste exotické ovocie a za jeden deň máte kilo dolu

Súvisiace články

7 najväčších diétnych mýtov: Čo je pravda pri úspešnom chudnutí

Štíhla bez varenia: Sendviče, ktoré si ľahko pripravíte doma

Výber pre vás