Nedostatok <strong>horčíka</strong> môže ľahko vyvolať depresiu, úzkosť, apatiu, nespavosť, bolesti hlavy, tráviace problémy a svalové kŕče. Medzi štyri najdôležitejšie minerálne látky, ktoré naše telo potrebuje na správne fungovanie, patria vápnik, draslík, železo a horčík.

Horčík je dôležitý najmä pri zabezpečovaní správneho fungovania nervového a cievneho systému. Pomáha pri vstrebávaní sacharidov, tukov aj bielkovín. Nedostatok tejto cennej minerálnej látky môže mať za následok vážne zdravotné problémy.

Optimálnym množstvom v tele dospelého človeka je približne 25 g horčíka. Polovica z tohto množstva putuje do kostí, štvrtina do svalov, zvyšok do srdca, pečene, obličiek, krvnej plazmy a tráviacej sústavy. Naše telo potrebuje 5 mg horčíka na 1 kg telesnej hmotnosti denne, detský organizmus si vyžaduje 15 mg/kg, tehotné ženy potrebujú dokonca až 15 mg/kg.

Príznaky, ktoré vznikajú pri nedostatku horčíka, sa často podobajú na stavy pri nedostatku vápnika. Sprevádzajú ich svalové kŕče, únava, nervozita, neustále napätie, stres, vyčerpanie, poruchy pamäti. Je veľmi ťažké zistiť, či naše telo naozaj trpí nedostatkom tejto látky, krvné vyšetrenie ho neukáže. Treba sa však vyhýbať aj nadmernému príjmu horčíka a dodržiavať odporúčanú dennú dávku.

- Pomáha pri vstrebávaní vápnika a draslíka, prispieva k správnej funkcii srdca.

- Spolu s vitamínom D a vápnikom posilňuje kosti.

- Pomáha odstraňovať množstvo toxických, jedovatých látok a ťažkých kovov v organizme.

- Podporuje prekrvenie, stabilizuje krvný tlak.

- Zlepšuje trávenie a správne vstrebávanie živín.

- Zabraňuje ukladaniu vápnika a vzniku obličkových a žlčníkových kameňov.

Ak chcete zvýšiť množstvo horčíka v tele, pridajte do svojho jedálnička obilniny, slnečnicové, tekvicové a sezamové semienka, špenát, quinou, banány, cviklu, figy, kurkumu, orechy.

Trápi vás úzkosť, v noci nespíte? Ak vám v tele chýba životne dôležitá látka, ani sa nečudujte!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Pátranie! Podnikateľ Alex záhadne zmizol v Chorvátsku: Zvláštne, čo sa stalo tesne predtým

Toto vám nesmie chýbať v KOŠÍKU: 6 druhov ZELENINY ideálnych na začiatok LETA

Objednávky pizze odhalili tajný útok Izraela! Ako je to možné? Trump zúri: Posiela drsný odkaz

Polícia v Poprade pátra po páchateľovi: Spôsobil škodu za viac ako 4000 eur! O čo ide?

Kremeľ sa pustil do Severoatlantickej aliancie: Čo sa mu nepáči? To nepochopíte

Stretnutie Zelenského s Trumpom už čoskoro?! Pozrite sa, čo sa má riešiť

Grécky šalát inak! S grilovanými krevetami a orzo cestovinou

Muž márne čakal na stanici na svojho syna († 19): Potom prišla správa, ktorá ho zlomila

Trápi vás únava? Možno ani netušíte, s čím vaše telo bojuje: Jasné dôkazy, že je s vami zle

Dámy, POZOR! Takto sa prejavuje nedostatok železa v tele: Toto trápi takmer každú z nás

Fúha! Robíme ich pre zdravie, no v skutočnosti skracujú život: Tieto zvyky nám UBLIŽUJÚ

Ste neustále unavená a bez energie? Dajte si každý deň TENTO zázrak: Oveľa účinnejší než káva!

Geniálna vitamínová diéta: Stačí 5 dní, kilá sa začnú vytrácať a nové šaty vám sadnú ako uliate

Ste vyčerpaní, životom ubití a nerozumiete, PREČO? Seknite s 10 vecami, tá zmena bude úžasná!

Výber pre vás