ncpz

Nový čas pre ženy

Ľadové korčuľovanie je jedna z najlepších aeróbnych činností, pri ktorej si navyše užijete kopu zábavy a ani nebudete mať pocit, že sa príliš namáhate. Navyše je to prospešné pre srdce, ktoré nebude búšiť tak silno ako napríklad pri behu.

Aby ste z korčuľovania získali pre svoj kardiovaskulárny systém maximum, neprestávajte sa pohybovať. Striedaním pozvoľnej jazdy a rýchlokorčuľovania si zvýšite výdrž aj spaľovanie kalórií.

2. Lepšia kondička

Kondičku a výdrž si môžete zlepšiť aj vďaka korčuľovaniu. Mali by ste sa mu preto venovať pravidelne a zakaždým zvýšiť o kúsok rýchlosť, prípadne vzdialenosť, ktorú prekorčuľujete.

Vaše nohy sa korčuľovaním pekne formujú – najmä štvorhlavý stehenný sval. Pri udržiavaní rovnováhy na ľade sa namáhajú aj brušné svaly a svaly na spodnej časti chrbta.

4. Kilá idú dole

Korčuľovanie je výborný spaľovač kalórií. V závislosti od vašej aktuálnej hmotnosti a intenzity tréningu môžete spáliť až 760 kalórií za hodinu.

Pri kĺzaní na ľade sa tak sústredíte na to, čo práve robíte, že celkom zabudnete na starosti a stres. Ak sa korčuľujete na zamrznutom rybníku, môžete si navyše vychutnávať krásnu zimnú scenériu. Zoberte so sebou aj priateľky, deti, manželov a uvidíte, ako sa zabavíte. Budete sa zase cítiť ako malé dievčatko – šťastne a bezstarostne.

Dajte si záležať, aby vám na nohe pohodlne sedeli a nikde netlačili. Odporúčame vyberať o pol čísla väčšie. Ak ste sa ešte nikdy nekorčuľovali a chcete to skúsiť, požičajte si rôzne druhy korčúľ a porovnávajte. Bude sa vám ľahšie rozhodovať pri kúpe. V ponuke je veľké množstvo farieb aj dizajnových vyhotovení, takže korčule okrem toho, že sú pohodlné a určené pre váš štýl jazdy, môžu aj krásne vyzerať.

Kedy ich dať nabrúsiť

Vždy, keď sa vám zdajú byť tupé. Ak už nemáte pocit dobrého rezania zákruty alebo vám záber často skĺzava a máte problém s rozbehnutím sa či so stabilitou. Aj nové korčule sa oplatí dať nabrúsiť.

Vyformujte si sexi postavičku! 5 top dôvodov, prečo korčuľovať

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Profesionálny záhradník radí: Chcete LUXUSNE vyzerajúcu záhradu? Kombinujte TIETO rastliny!

FOTO Laura s rodinou kúpili dom za 8 100 eur: Keď tam prišli, ostali im oči pre plač! To je čo?

Nový Čas u Pellegriniho: Čo odpratal po Čaputovej, poklad v Zlatom salóne a na čo má zvonček!

Prieskum: Toto sú najviac pravdovravní politici podľa voličov! Výsledky ukázali anomáliu

Išla na dovolenku a dcérku (†1) nechala zomierať doma: Strašné, čo si hladné bábätko spravilo

Alex si myslel, že ruka ho bolí z cvičenia: Potom sa ho lekár spýtal, KDE chce zomrieť!

Miliónové dlhy po tragickej smrti Bertovičova († 59): Jeho mäsokombinát sa topí v problémoch!

Dopestujte si sladké figy a spoznajte výhody tohto ovocia

5 najväčších nezmyslov o cvičení, ktorým veríme: Na toto zabudnite!

Športujte pod holým nebom: Roztočte to na kolieskach!

Načerpajte novú energiu! 5 rád, ako zdravo športovať aj v zime

Výber pre vás

Námorná zberná služba DACHSER: V globálnej logistike rozhodujú transparentnosť a kontrola

Veľký strach o Ivanu Gottovú! Zdravotné problémy? Jej nečakané PRIZNANIE šokovalo fanúšikov

Nový dovolenkový trend: flákajte sa uličkami a potom chillujte pri mori

Tajomstvo žiarivej pleti: 7 rituálov, ktoré z vás urobia bohyňu!

Rusko sa snaží ZABLOKOVAŤ obľúbenú aplikáciu, ktorú používa takmer každý! TOTO je dôvod

Starý mobil v zásuvke? Dôchodca zaň získal desiatky eur

Dnes zaujalo

Ste si istí, že poznáte každú dopravnú značku? Tento kvíz preverí vašu pamäť!

Kvíz o pive: Len pravý pivkár zvládne 10/10! Otestujte si svoje znalosti!

Myslíte si, že máte vysoké IQ? Kvíz LEN pre odvážnych! Otestujte sa a zistite, či ste GÉNIUS

KVÍZ: Pamätáte si obľúbené socialistické jedlá? Overte si, či ste naozaj gurmán!