ncpz

Nový čas pre ženy

Ahoj Renáta, kvôli zdravotným problémom mi začala prekážať nadváha. Mám 64 rokov, 162cm a vážim 78kg. Po ženskej operácii som veľa pribrala. Neslúžia mi nohy, mám bolesti. Nevydržím sedieť ani stáť, dokonca už ani ležať. Musím sa priznať, že som neskúšala žiadne diéty. Viem, že mi chýba pevná vôľa. Nejem veľa, snažím sa dodržiavať pitný režim. Som na dôchodku, preto mám čas venovať sa sama sebe. Potrebujem, aby ma niekto usmernil, ako na to.

Pani Lucia, nakoľko máte vážne zdravotné problémy a potrebujete schudnúť, zo začiatku vám pomôže delená strava, informácie nájdete na internete, v kníhkupectvách. Kedže  nemôžete športovať, bude to najrýchlejší spôsob, ako upraviť vašu nadváhu.

Dobrý deň, prosím vás o radu a pomoc. Mám 37 rokov, meriam 157 cm a vážim 80 kilogramov. V priebehu posledných troch rokov som rapídne pribrala. Keď sa najem, žalúdok sa mi nafúkne, mám veľké bruško a je mi ťažko. Zo všetkého! Posielam vám vzor svojho jedálnička:

Raňajky: jogurt alebo celozrnný chlieb, zelenina, syr, čaj

Obed: bez polievky, vo firemnej jedálni, mäso, zemiaky, zelenina

Večera: ako kedy, trochu polievky, pečivo

Sladké nejem vôbec, občas si dám ovocie (cítim, že kvasí, páli ma z neho záha) a veľa zeleniny. Necvičím, mám sedavú prácu, celý deň presedím pred počítačom. Čo sa týka tekutín, pijem čaj, kávu bez kofeínu, minerálky a vodu. Sladeným nápojom sa úspešne vyhýbam. Mám vysoký krvný tlak a obezitu. Prekonala som zápal žalúdka a pažeráka.

Zdravím, keďže máte vážne problémy so žalúdkom a trávením, diétnu stravu by ste mali dodržiavať po poradenstve s lekárom. Ak vás ovocie nafukuje, skúste ho podusiť (jablká, hrušky, slivky). Samozrejme, mali by ste sa aj hýbať. Odporúčam rýchlu chôdzu, plávanie, pilates alebo jogu. Zo začiatku by bolo vhodné cvičenie s kvalifikovaným trénerom vo vašom okolí. Tukové vankúšiky dokážete spáliť len cvičením. V kombinácii so zdravou stravou sa  vám to podarí skôr.

<img class="custom" style="width: 80px; height: 84px; float: left; margin-left: 10px; margin-right: 10px;" title="IMAGE" src="https://cms.ringier.sk/static/images/8/gallery/78/8/2/788220.jpg?arch%C3%ADv^renata%20hlavnova" alt="788220:gallery:true:true:true" width="80" height="84" />Netrápte sa, Renáta Hlavnová vám poradí Potrebujete aj vy poradiť so zdravou výživou, chudnutím, stravovaním a neviete, ako na to? Každú stredu vám v rámci poradne <a href="https://lesk.cas.sk/clanok/92738/chcete-schudnut-a-nejde-to-renata-hlavnova-radi.html" target="_blank">Zdravé chudnutie</a> na Lesku poradí profesionálna inštruktorka powejogy a aerobiku Renáta Hlavnová. Stačí, ak do formulára čo najpresnejšie opíšete, aký máte problém. Koľko máte rokov? Máte nadváhu , koľko kíl vážite? Aký je váš stravovací režim? Čo presne robíte preto, aby ste sa zbavili nadváhy? Čo všetko jete a kedy? Pijete dostatočne, ako dlho sa už snažíte schudnúť? Svoje starosti s váhou opíšte čo najpresnejšie a nechajte si poradiť od skúsenej inštruktorky, ktorá vedie osobné tréningy a tiež dokáže vypracovať stravovací režim.

Zdravé chudnutie: Diétna strava bez cvičenia nezaberá

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Silná spoveď exprezidentky Čaputovej: Toto ma prinútilo druhýkrát nekandidovať! Čo teraz robí?

Za stenou reštaurácie objavili POKLAD: Majiteľ neveril vlastným očiam, čo tam bolo!

Vražda v Bavorsku, ku ktorej sa priznal Slovák Martin: Šokujúce detaily o smrti troch ľudí!

Doktorka sa zhrozila, keď uvidela, čo sa šíri internetom: Lacné vylepšenie môže zabíjať!

Jedovaté rastliny, ktoré nájdeme i na Slovensku: POZOR na týchto 5! Môžu spôsobiť veľké BOLESTI

Ryba s blitvou a zemiakmi. Stredomorská klasika z Dalmácie

Tabakovej po jazde na kolobežke prišla domov sociálka: Ak to robia zámerne, je to čistá šikana!

V centre Prahy vyčíňa gang: Varovanie polície! Týka sa to najmä turistov

Zdravé chudnutie: Preč s nezmyselnými diétami

Zdravé chudnutie: Čokoládu nahraďte ovocím

Výber pre vás

Známi slovenskí interpreti na jednom pódiu vzdajú hold básnikom našich hitov

Najkrajšia herečka Hollywoodu zomrela rukou šialenej sekty: Sharon Tate chcela len porodiť

POTVRDENÉ! Adela Vinczeová NEBUDE súčasťou Milujem Slovensko! Dôvod, prečo dala JOJ-ke košom

Brusel chce zvýšiť poplatok za vstup na územie bloku. Týkať sa bude len niektorých návštevníkov

Fetiše v posteli: Kedy sú ešte zdravé a kedy už volá psychológ?

3 mýty o zatepľovaní, ktorým veríme aj dnes

So spoľahlivým poistením vaše zážitky nevyblednú

D. Trump chce, aby podniky E. Muska v USA prosperovali

Dara Rolins zverejnila zábery zo SVADBY: „A je to tu,“ napísala! FOTO

Dnes zaujalo

KVÍZ o najhlbšom mieste na Zemi: Čo viete o Mariánskej priekope?

Dovolenka v Taliansku: Poznáte tieto známe frázy? Urobte si náš KVÍZ

Škandál Andyho Byrona prevetral vzťahy: Odhalíte neveru svojho manžela? KVÍZ pre bystré ženy

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o pive? Otestujte svoje pivné znalosti!