Najväčšie športové MÝTY: Treba cvičiť ráno, nejesť pred tréningom a chudnete až po 30 minútach?

Veríte tomu, že menej ako polhodina tréningu je zbytočná? Ani náhodou! Štúdie ukazujú, že už aj desaťminútové cvičenie s dvojminútovým zahriatím a trojminútovým ochladením je efektívne. Obsah telesného tuku sa znižuje aj pri menších časových intervaloch cvičenia.

Práve naopak! Bolesť svedčí, že svaly sú preťažené a trpia mikroúrazmi – telo vám hovorí, že potrebuje pád dní oddychu.

Omyl! Potenie nehovorí nič o kondícii. Skôr o intenzite cvičenia. Čím je intenzívnejšie, tým rýchlejšie telo zapína svoju „klimatizáciu“ a pot telo ochladzuje. Tak sa udržiava telesná teplota v norme a znižuje krvný tlak.

Máte pocit, že vdychovaním studeného vzduchu trpia vaše pľúca? Na zdravých ľudí to nemá žiadny škodlivý vplyv. Je pravda, že čím je vzduch chladnejší, tým je cvičenie nepohodlnejšie, preto spomaľte. A v zime si dýchacie cesty môžete chrániť napríklad šatkou.

To vôbec nie je pravda. Ženy sa často boja cvičiť s činkami, že budú ako chlapi. Lenže ženy majú inú stavbu tela ako muži. Ich telo neobsahuje toľko svalov ako je to u mužov. A tak ženy bez rôznych podporných látok, doplnkov výživy a dokonca steroidov svalnaté nebudú. Ženy preto nielenže môžu cvičiť s činkami, ale oni by aj mali. Zlepšujú si tým prúdenie krvi v žilách, cievach, tepnách a zvyšujú silu. Tiež si zmenšujú pravdepodobnosť infarktu.