Aj doma sa dá cvičiť veľmi efektívne.
Aj doma sa dá cvičiť veľmi efektívne.
Zdroj: Shutterstock

1. Mýtus: Tuk sa spaľuje až po 30 minútach

Veríte tomu, že menej ako polhodina tréningu je zbytočná? Ani náhodou! Štúdie ukazujú, že už aj desaťminútové cvičenie s dvojminútovým zahriatím a trojminútovým ochladením je efektívne. Obsah telesného tuku sa znižuje aj pri menších časových intervaloch cvičenia.