Martina Homoliak

Máte svoju najlepšiu kamarátku už od detstva alebo ste si ju našli na strednej? A okrem nej pár priateliek na drink, párty či opaľovanie pri jazere. Hovoríte si, že viac vám netreba. Načo, veď svoj blízky kruh už máte. Nikdy však nie je na škodu dať šancu novým priateľstvám – či už vzniknú na nejakom záujmovom krúžku, alebo v práci. Možno ste práve v situácii, keď sa cítite akosi sama a nová kamarátka sa vám žiada, len neviete, ako na to. Už ste z nadväzovania priateľstiev vyrástli. Nie je to nič zložité ani netvrdíme, že musíte byť tie najlepšie kamarátky, ktoré si zveria všetky tajomstvá. No mať nablízku niekoho, kto je na rovnakej či aspoň podobnej vlne ako vy, je na nezaplatenie.

Viete, že existuje Medzinárodný deň priateľstva? OSN ho vyhlásila v roku 2011 a odvtedy ho oslavujeme 30. júla.

Mnohé sa v dospelosti viac fixujeme na rodinný život než na trávenie času s priateľmi. Je to do istej miery prirodzené, ale nie celkom ideálne. Psychológovia sa totiž zhodujú, že pozitívne priateľské vzťahy sú pre nás dôležité v každom veku. Americkí vedci z Northwestern University uskutočnili štúdiu s ľuďmi staršími ako 80 rokov a zistili, že dôchodcovia, ktorí mali pamäť porovnateľnú s ľuďmi v strednom veku, udržiavali spoločenské vzťahy.

Udržiavanie a nadväzovanie priateľstiev má dobrý vplyv nielen na našu pamäť, ale štúdie naznačujú aj to, že vďaka sociálnej interakcii lepšie zvládame stres. Naopak, ak nám chýbajú priatelia, zvyšuje sa riziko úzkosti a depresie. Ak začnete pociťovať takéto stavy, je dobré zamyslieť sa nad tým, či trávite so svojimi priateľmi dostatok času. Ak máte po boku priateľov, ľahšie sa vyrovnáte so stresom. V prítomnosti blízkych ľudí sa zvyšuje progesterón, teda hormón, ktorý pomáha znižovať úzkosť. Priateľstvá sú pre nás jednoducho prospešné.

Rady by ste okruh svojich kamarátok rozšírili, pretože s tými najbližšími máte síce krásny vzťah, no každá bývate inde a nevídate sa tak často, ako by ste chceli? Kladiete si otázku, kde nájsť človeka, ktorý by vám vyhovoval, mal podobné záujmy a mohli by ste spolu chodiť na kávu? Možností je veľa, a to napriek stále pretrvávajúcej situácii s kovidom, pre ktorý stále platia rôzne obmedzenia. Najjednoduchšie je nadviazať priateľstvo v práci. Tam najľahšie natrafíte na typovo podobného človeka, svoju „krvnú skupinu“. Na zahodenie nie je ani kamarátsky vzťah so susedmi. Ak žijete napríklad v dome, v lete spolu môžete tráviť čas na grilovačke. Alebo si vytvoriť rituál večerných prechádzok, kde preberiete všetky udalosti dňa. Skvelý spôsob, ako si nájsť novú kamošku, je aj prostredníctvom vášho dieťaťa. Ak je vaša ratolesť malá a chodíte s ňou na detské ihris­ko, s ďalšími mamičkami poľahky nadviažete kontakt. Vaši drobci sa spolu zahrajú a spokojní budete všetci. Už dlho premýšľate nad nejakým kurzom? Prihláste sa na španielčinu, hrnčiarstvo alebo tanečnú. Sú to skvelé príležitosti, ako nájsť priateľov – už máte predsa minimálne jeden spoločný záujem. A v neposlednom rade, žijeme vo svete sociálnych sietí a takmer každá z nás má svoj účet, sme členkami najrozličnejších skupín. Skúste napísať do skupiny, že hľadáte kamarátku na drink v meste, vypíšte pár svojich záujmov, odkiaľ ste a uvidíte, že reakcia na seba nenechá dlho čakať. A verte, že nájsť si priateľku sa dá skutočne v každom veku.&nbsp;

Desatoro nadväzovania&nbsp; nového priateľstva

Radí Denisa Eckmanová, vzťahová koučka

1. Dôležitý je prvý kontakt. Došlo k nejakej zhode? Sadli ste si? Mali ste spoločnú tému alebo záujem? To je dobrý predpoklad na vytvorenie priateľstva.

2. Vnímajte obojstranný záujem. Ak ho pri prvom stretnutí cítite, nechajte ho plynúť. Dohodnite si ďalšiu schôdzku. Či sa nový kontakt rozvinie do dlhodobejšieho priateľstva, to sa ukáže skôr na druhom stretnutí.

3. Ideálny je zážitkový program, pretože zážitky ľudí spájajú viac ako len dlhé rozhovory. Dohodnite si aktivitu, výlet, niečo, kde sa o sebe dozviete viac a zároveň spolu niečo príjemné zažijete.

4. Dajte si spätnú väzbu, vyjadrite, ako ste sa spolu cítili. Tým sa obojstranne uistíte, či je záujem stretávať sa častejšiea budovať priateľstvo.

5. Napíšte si len tak. Popri práci, iných veciach a ľuďoch, ktorým sa bežne v živote venujete, nemusí zostať čas na každodenné stretnutia, výlety a koníčky. Preto si dajte o sebe vedieť aj spontánne, keď si na seba spomeniete, a poprajte si pekný deň. Aj to prispieva k prehĺbeniu priateľstva.

6. Vytvorenie dôvery je pri rozhovoroch veľmi dôležité, ale treba ju budovať postupne. Nie je nutné od začiatku si rozpovedať úplne všetko. Všetko má svoj čas. Preto zachovajte rešpekt k tomu, koľko vám toho nový človek o sebe chce povedať bez nátlaku, aby poodhalil viac z osobného života. Hlavne na začiatku treba uvoľnenosť, plynulosť a spontánnosť, tie prinesú otvorenie v súkromnejších témach aj samy.

7. Počúvajte sa navzájom so záujmom, súcitom a s porozumením. Vyhnite sa analyzovaniu, hodnoteniu, vytváraniu vlastných záverov a snahe radiť a reagovať. Niekedy človek potrebuje, aby ho niekto len vypočul a prijal. Môže to byť viac, ako dostať množstvo rád.

8. Dbajte na rovnováhu. Prejavte záujem, pýtajte sa: Čo by si chcela robiť? Čo by si potrebovala? Rovnako dovoľte aj sebe povedať, aké sú vaše predstavyo trávení spoločného času. Môžete sa striedať – raz strávite čas tak, ako chce jedna, potom ako druhá, alebo to môžete nechať spontánne plynúť. Len nech sú spokojné obe strany a priateľstvo tak bude prínosné pre obe.

9. Keď sa na niečom dohodnete, dodržte to. Časté rušenie stretnutí, prekladanie dátumov, posúvanie a odkladanie dohodnutých stretnutí vzbudzuje nespoľahlivosť a nedostatočný záujem, čo môže narušiť dôveru a prehĺbenie priateľstva.

10. Buďte samy sebou. Neprispôsobujte sa vo veciach, ktoré vám nie sú príjemné.

✔ Zlepšuje pamäť.✔ Uľahčuje zvládanie stresu.✔ Uvoľňuje napätie.✔ Znižuje riziko kardiovasku-&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; lárnych chorôb.✔ Znižuje riziko obezity.✔ Znižuje riziko depresie.✔ Podporuje dlhovekosť.✔ Prináša do života viac&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; smiechu.✔ Pomáha osobnostnému rastu.✔ Udržuje emočnú rovnováhu.

Trávite svoj život bez priateľov? POZOR, koledujete si vážny problém! Vieme, ako to napraviť

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Trávite svoj život bez priateľov? POZOR, koledujete si vážny problém! Vieme, ako to napraviť

Súvisiace články

Cítim sa opustená a sama: Všetky moje kamarátky majú manželov a ja...ACH, čo s tým?

Je zaľúbený alebo to len predstiera? Týchto 10 vecí robí iba muž, ktorý je do vás úplný BLÁZON!

Príbehy nešťastných Sloveniek vás ŠOKUJÚ: Nevera, žiarlivosť...Fú, TOTO ako doma zvládajú?!

Ako v sebe prebudiť bohyňu, po ktorej tajne túži KAŽDÝ muž? Najviac záleží na 1 kľúčovej veci!

Po mojich zásnubách sa moja kamarátka odmlčala: Neskôr som sa dozvedela.. Fúú, TO JE ZLÝ SEN?!

Mirka trpko oľutovala, že dôverovala svojej priateľke: NEUVERITEĽNÉ, čo si dovolila! Fúúj..

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás