Mojou láskou je móda a beauty, mojou vášňou je cvičenie. Som totiž presvedčená, že pohyb je liek na telo i dušu! Cviky, ktoré prospejú vašej chrbtici i postave nájdete aj v mojich videách CVIČKO s BEOU. Prinášam vám tipy na štýlové outfity, šik účesy a trendy v líčení inšpirované svetom celebrít. Popritom som beznádejná knihomoľka, ktorá si historickými románmi dobrovoľne ničí zrak každú noc.

Beata Suchá

Určite ste už počuli o tom, že zloženie stravy ovplyvňuje kvalitu vašej pleti. Čo zaradiť do jedálneho lístka, aby ste podporili tvorbu vlastného kolagénu, naštartovali prirodzenú regeneráciu buniek a vráskam nedali šancu?

1. Chráňte pleť pred oxidačným stresom

Jemné prachové častice a výfukové plyny spôsobujú rýchlejšie starnutie pleti. Ide o voľné radikály, ktoré napádajú bunkové steny. K ich rýchlejšej obnove pomáhajú látky, ktoré sa prirodzene vyskytujú v tmavom a silne zafarbenom ovocí a zelenine. Sú to antioxidanty a polyfenoly, ktoré nájdete v tmavom bobuľovom ovocí, v granátovom jablku, v paprike a ružičkovom keli. Najlepšie je konzumovať ich surové, pretože pri vysokej teplote strácajú účinok. Na pitie odporúčame zelený a matča čaj, ktoré sú tiež plné cenných antioxidantov.

2. Zmiernite akné a zápaly

Trpíte vyrážkami a pijete mlieko? Čoraz častejšie sa objavujú štúdie, ktoré potvrdzujú vplyv mlieka na tvorbu akné. Pri chronickom akné odborníci odporúčajú vysadiť mlieko na tri mesiace a namiesto toho prejsť na stravu bohatú na vlákninu. Ak trpíte vyrážkami aj v dospelosti, pravidelne konzumujte šošovicu, cibuľu, cesnak a pór. Zinok pôsobí protizápalovo a prijímať ho môžete v ovsenných vločkách a ementáli.

3. Obnovte elasticitu pleti

Strava bohatá na bielkoviny sa s pribúdajúcim vekom stáva čoraz dôležitejšou. Pleť ochabuje, pretože povoľuje štruktúra kolagénových a elastínových vláken, ktorá je zodpovedná za pevnosť pleti. Základným stavebným prvkom tejto štruktúry sú práve bielkoviny, ktoré nájdete nielen v rybách, mäse a mliečnych produktoch, ale aj vo forme rastlinných proteínov – müsli, celozrnné produkty, strukoviny a orechy. Bielkoviny zužitkuje váš organizmus ešte lepšie v týchto kombináciách – zemiaky s vajíčkom, celozrnný chlebík s bylinkovým tvarohom, müsli s jogurtom. Tvorbu kolagénových vláken podporuje aj vitamín C.

Odborníci zistili, že ženy s vysokou hladinou antioxidantov a karotenoidov v krvi majú menej vrások. Určite sa oplatí konzumovať veľa karoténu, najlepšie vo forme mrkvy a broskýň, ale významný podiel týchto antioxidantov má aj tekvica, papája a rajčiny. Voľné radikály, ktoré sú zodpovedné za vznik vrások, vynikajúco neutralizuje aj ľanový a olivový olej. Jednotkou v prevencii vrások sú ľanové semienka a mandle, pretože sú bohaté na vitamín E. Tip na účinnú antiagingovú kúru: denne prehltnite 2 PL ľanového oleja a obmedzte sladké, pretože cukor poškodzuje kolagénovú a elastínovú sieť zodpovednú za pevnosť a pružnosť kože.

5. Posilnite citlivú pleť

Čo je dobré pre citlivky, ktorých pokožka reaguje dráždivo už pri najmenších podnetoch? Vyhnite sa horúcim jedlám a nápojom, rovnako aj čili a koreninám. Stav citlivej pleti zlepšuje konzumácia paprík, rajčín, uhoriek, cibule a mrkvy, ale aj omega-3 mastných kyselín, ktoré sa vyskytujú v rybách, repkovom a ľanovom oleji. Citlivosť pleti znižujú aj laktobacily, treba ich však užívať minimálne štyri týždne.

6. Upokojte suchú pleť

Hydratačné látky a dôležité tuky nie sú len v drahých krémoch, najúčinnejšie pôsobia zvnútra – denne vypite 2 litre vody alebo bylinkového čaju. Blahodarné omega-3 mastné kyseliny dodajú pleti mastné ryby ako losos, makrela alebo sleď. Ak vám nechutia, prvou voľbou sú rastlinné oleje, najmä ľanový, repkový a olej z vlašských orechov. Je dôležité budovať si zdravú črevnú flóru, ktorá sa okamžite odzrkadlí na kvalite pleti – podarí sa vám to vďaka konzumácii rastlinnej vlákniny (ovsenné vločky), strukovín a probiotík.

7. Predchádzajte pigmentovým fľakom

Samozrejme, bez krému s UV ochranou to nepôjde, ale obranyschopnosť pleti pred škodlivým žiarením môžete posilniť aj zvnútra. V tomto smere nemá konkurenciu lykopén – najsilnejší antioxidant medzi karotenoidmi –, ktorý okrem iného dokáže predchádzať vzniku rakoviny. Jeho prirodzeným zdrojom sú najmä tepelne upravené plody paradajok (sterilizovaná dužina, šťava, omáčky). Nachádza sa aj v červenom melóne, ružovom grepe, zelenom čaji a v horkej čokoláde. Pri pravidelnej konzumácii vytvára prirodzenú slnečnú ochranu a brzdí tvorbu pigmentových fľakov.

Ako stopnúť starnutie pleti? Začnite jesť 7 zdravých dobrôt a uvidíte, čo sa s vami bude diať

Beata Suchá

Autor článku

Beata Suchá

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ako stopnúť starnutie pleti? Začnite jesť 7 zdravých dobrôt a uvidíte, čo sa s vami bude diať

Beata Suchá

Súvisiace články

Je zrkadlom vášho zdravia: Ak si myslíte, že TOTO je pre vašu kožu najhoršie, veľmi sa mýlite!

Ste stále unavená, máte depku a neviete spať? POZOR! Vášmu telu chýba tento dôležitý prvok!

Čo robí práca z domu počas korona pandémie s naším telom? Fú, celé zle, TOTO ste nechceli počuť

Zbavte sa toxínov ľahko a prirodzene: Toto môžete robiť DENNE, nežiaduce látky pôjdu z tela von

NAJ finty na nafúknuté bruško: Ak ste týchto 7 skvelých tipov ešte neskúšali, je najvyšší čas!

Gynekológ, kaderník a módny návrhár prehovorili: Čo ženy NAOZAJ potrebujú, aby boli šťastné?

Autor článku

Beata Suchá

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás