Tvár je zrkadlom celkového zdravia

Tvárovej joge sa Ivetka venuje už 16 rokov. Verí, že tvár odzrkadľuje procesy v tele a často žiada zmenu zvykov, aby sme dosiahli vnútornú rovnováhu a zdravie. Tvárovú jogu vnímame ako prirodzenú metódu spevňovania svalov krku a tváre, eliminácie vrások a opuchov vďaka zlepšeniu prúdenia lymfy. Pre Ivetku sa však tvár nekončí pri línii vlasov a krku. Verí, že napätie svalov aj v inej oblasti, ako je tvár, môže mať negatívny efekt napríklad na oblasť očí, čela alebo spodnej čeľuste. Napríklad tmavé kruhy vám povedia príbeh o vašom tele. Okrem toho, že upozorňujú na nedostatok spánku a hydratácie, môžu znamenať nevyváženú energiu v obličkách. Ak sa rozhodnete riešiť tento problém pomocou plastickej chirurgie, iba ignorujete a odsúvate reálne problémy svojho organizmu, až kým ich nebude schopný znášať. Všetko so všetkým súvisí. Jeden pohyb môže ovplyvniť celé telo. Tvárová joga napríklad zlepšuje cirkuláciu krvi v mozgu a žľazách, čím pomáha vytvárať hormonálnu rovnováhu.

Ak pravidelne cvičíme, svaly sú viac tónované, pevné a elastické. To však nie je všetko. Tvárová joga pomáha vymazať stres a napätie z tváre. Napätie vedie k zvýšenej tvorbe vrások, preto považuje za dôležité aj uvoľňovacie masáže. Tvárová joga zahŕňa precvičovanie tvárového svalstva v sérii opakovaní. Motivuje nás robiť výrazy, ktoré sú mimo bežnej mimiky (podobne ako tradičné jogové pózy). Ich opakovaním spevníte jemné tvárové svalstvo, čím ho posilníte. Plnšie svaly spôsobia zmiernenie ochabovania. Zvýšená krvná cirkulácia spôsobená cvičením dodá pokožke žiarivý vzhľad. Pravidelné cvičenie zlepší vzhľad tváre už po niekoľkých mesiacoch. Kľúčom k mladšiemu vzhľadu je však vytrvalosť.

Toto cvičenie zapojí celú vašu tvár. Má tónujúci efekt, zvýrazňuje a aktivuje obe líca a spodné časti tváre. Pri natiahnutí by ste mali cíti jemné pálenie v kútikoch úst a lícach – malo by byť príjemné, ako po účinnom cvičení.

1. Ústami vytvarujte písmeno „O“, pery natiahnite ponad zuby.

&nbsp;3. Položte dlane na líca a&nbsp;pevne zafixujte. Dlane jemne zatlačte smerom k ušiam.

&nbsp;4. Zatvorte oči a bradu potiahnite smerom von, preč od tváre.

&nbsp;5. Držte 20 sekúnd, opakujte trikrát.

2. Omladzovač čeľuste

Cvik posilní krk, čím predídete jemným linkám, odbúrate nadmerný tuk na čeľusti a spevníte najväčšieho nepriateľa selfie fotiek – dvojitú bradu.

&nbsp;1. Vyšpúľte pery na jednu stranu až kým nepocítite napätie v&nbsp;líci.

&nbsp;2. Hlavu otočte do rovnakej strany a&nbsp;zdvihnite do&nbsp;45 stupňového uhla.

&nbsp;3. Držte 15 sekundy, aby ste cítili napätie v&nbsp;krku.

&nbsp;4. Zopakujte ešte raz, prejdite na druhú stranu.

Posilnením spánkov a očných svalov cvičenie zdvíha viečka a rozprúdi lymfatický obeh. Tónuje a zdvíha bočné strany tváre, eliminuje vrásky okolo očí. Redukuje aj nosovo-ústne vrásky.

1. Usmejte sa a doširoka otvorte oči. Dlane položte na spánky tak, aby konce dlaní zachytili konce obočia. Prstami hlavu nežne objímte.

2. Dlane zatlačte jemne do svalov, dozadu a nahor. Netlačte nasilu, mali by ste cítiť strečing svalov pod dlaňami.

3. Oči prižmúrte a precíťte napätie v oblasti očných svalov a spánkov.

4. Pohľad upriamte nahor a jazyk oprite o horné podnebie.

5. Uvoľnite krk a ramená, nedvíhajte ich. Dýchajte zhlboka. Udržte napätie 30 sekúnd a cvičenie zopakujte 2-krát.

4. Kolagénové pery

Zväčšovanie a modelácia pier injekčnými výplňami je dnes veľmi žiadanou estetickou úpravou. Prirodzený výsledok bez injekcií vám však prinesie aj pravidelné cvičenie.&nbsp;Pery starnú rovnako ako celé telo. Tento cvik im navracia pevnosť a pružnosť, no súčasne spôsobí, že pery jemne vystúpia a budú pôsobiť plnšie.&nbsp;

Cvik na prirodzene plné pery nájdete TU!

Zacvičte si TVÁROVÚ JOGU a omladnite bez estetických zákrokov, lektorka prezradí, ako na to!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Zacvičte si TVÁROVÚ JOGU a omladnite bez estetických zákrokov, lektorka prezradí, ako na to!

Súvisiace články

Perfektné aj ako beauty darček: Vyrobte si dokonalú soľ do kúpeľa!

Tajomstvá krásy ázijských krajín: Ako to tie bohyne z Ďalekého východu robia? Tu sú ich finty!

Ako sa v zime starať o pleť: Doprajte jej najmä tieto 2 veci, inak stratí pružnosť a krásu

To bola odvaha! Tu je to NAJHORŠIE, čo si na seba celebrity v roku 2021 obliekli, čistá hrôza

Ešte ste nevyskúšali TUHÝ ŠAMPÓN? TOTO sú výhody, ktoré vás presvedčia, že je to ŽOLÍK! Fíha

Pripravte si zimný kúpeľ INAK: Namiesto peny použite TOTO a budete sa cítiť ako na dovolenke!

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás