Prečo sú Talianky, Španielky a Francúzsky také štíhle aj keď si doprajú? TOTO je ich TAJOMSTVO

Zatiaľ čo v iných kútoch sveta sa ženy trápia diétami, počítajú kalórie, pichajú si injekcie na chudnutie a striedajú zázračné výživové plány, ženy v Európe na to idú inak. Ich štíhla línia nebýva výsledkom hladovania ani extrémov, ale vyváženého životného štýlu, ktorý sa prirodzene prenáša z generácie na generáciu. Každý národ má svoje tajomstvá, no spája ich jedno: radosť z jedla, zdravý pohyb a schopnosť neísť do extrémov. Inšpirujte sa ženami z Talianska, Francúzska, Španielska, Nemecka, Chorvátska či Škandinávie – a možno zistíte, že k zdravej postave stačí zmeniť pohľad, nie život naruby.

Talianky sú dôkazom, že jedlo a štíhla línia sa nevylučujú. V krajine, kde sú cestoviny, pizza, syry aj víno na dennom poriadku, ženy zostávajú elegantné, prirodzene štíhle a spokojné. Ich tajomstvo spočíva v kvalite, nie v kvantite. Jedlo je v Taliansku posvätné. Talianky jedia pomaly, s radosťou a nikdy nie v zhone. Porcie majú menšie, ale zato plné chute. Do jedál pridávajú veľa byliniek, olivového oleja, čerstvej zeleniny a rýb. S dezertmi to nepreháňajú – postačí malý kúsok tiramisu alebo gelato raz za čas.

Ich štíhlosť však nie je len o jedle. Talianky sa prirodzene hýbu – každodenné prechádzky, schody namiesto výťahu a temperamentný spôsob života ich udržiavajú v kondícii. Navyše si vedia užívať život bez výčitiek, a práve to je základom ich vnútornej pohody.

Ich pravidlá:

- jedlo si vychutnávajú pomaly a s pôžitkom

- porcie si dávajú menšie, no z čerstvých a kvalitných surovín

- stredomorská strava – veľa zeleniny, rýb, olivového oleja

- denné prechádzky sú bežnou súčasťou života

Francúzsky pôsobia elegantne a štíhlo aj bez toho, aby trávili hodiny v posilňovni alebo držali drastické diéty. Ich kľúčom k štíhlosti je disciplína bez prísnosti. Jedia všetko, no s mierou. Kúsok syra, pohár vína, malý croissant – áno, ale nie všetko naraz a nie každý deň. Jedia v pravidelných intervaloch a medzi hlavnými jedlami nemaškrtia. Veľký dôraz kladú na čerstvosť surovín a estetiku servírovania. Jedlo nie je len výživa, ale rituál. Pri stole sa rozprávajú, spomaľujú a sú prítomné.

Pohyb v ich živote nechýba, aj keď často nejde o cvičenie v telocvični. Dlhé prechádzky, množstvo schody, každodenné pochôdzky v meste – to všetko im pomáha udržať líniu.

Ich pravidlá:

- jedia pravidelne a medzi jedlami nemaškrtia

- vyberajú si kvalitné suroviny

- doprajú si aj sladkosti, ale len malý kúsok.

- každý deň sa prirodzene hýbu – chôdzou po meste či v parku.

Španielky majú v sebe oheň. Radosť zo života, tanec, smiech a vášeň sa odrážajú aj v ich prístupe k telu. Hoci jedia neskoro večer a doprajú si tapas či paellu, ich strava je postavená na stredomorských základoch – veľa zeleniny, olív, rýb, strukovín a olivového oleja.

Jedávajú spoločne a jedlo je spoločenskou udalosťou. Stres z jedla? Ten je v Španielsku cudzí pojem. Španielky sa hýbu pri každej príležitosti – chodia pešo, tancujú flamenco alebo len tak rytmicky kývajú bokmi pri domácich prácach. Pohyb pre ne nie je povinnosť, ale prirodzená súčasť života.

Ich pravidlá:

- stredomorská strava – zelenina, olivový olej, ryby, strukoviny

- jedlo si užívajú v spoločnosti a bez stresu

- tancujú, veľa chodia pešo, žijú aktívne

- nepreháňajú to s cukrom ani so soľou

Nemecké ženy sa riadia rozumom – v jedle, v pohybe aj v starostlivosti o telo. Majú rady poriadok – aj na svojom tanieri. Ich deň začína sýtymi a zdravými raňajkami, často s celozrnným chlebom, tvarohom či vajíčkom. Obed býva teplý, večera už len ľahká, často studená. Nemky si jedlo plánujú – vedia, čo nakupujú, varia a nejedia len tak z nudy.

Cvičenie je pre nich prirodzené – obľubujú beh, turistiku, bicyklovanie, plávanie. Do práce často chodia na bicykli. Ich život je aktívny aj počas víkendov, kedy sa venujú rodinným výletom alebo prácam okolo domu.

Ich pravidlá:

- výdatné raňajky (celozrnné pečivo, tvaroh, vajcia)

- pravidelný režim a plánovanie jedál

- každodenný pohyb, šport a čerstvý vzduch

- obmedzenie sladkostí a ťažkých večerí

Ženy z Chorvátska si držia postavu vďaka spojeniu s prírodou. Mnohé bývajú blízko mora alebo v dedinkách, kde sa denne hýbu – či už pri práci v záhrade, pri plávaní alebo len pri bežných domácich povinnostiach. Ich strava je jednoduchá, založená na tom, čo doma dopestujú alebo ulovia. V jedálnom lístku dominujú ryby, zelenina, bylinky, figy, syry a domáci olivový olej. Jedlo si vážia a ničím ho nekazia – nepoznajú umelé omáčky, konzervanty či polotovary.

Večery trávia často vonku, v kruhu rodiny. Takýto pokojný rytmus bez stresu a nadmerného konzumu pomáha udržiavať nielen štíhlu postavu, ale aj zdravý vzťah k životu.

Ich pravidlá:

- varia z lokálnych, sezónnych surovín

- jedia doma, často v kruhu rodiny

- pravidelný pohyb – chôdza, práca v záhrade, šport

- vyhýbajú sa polotovarom a priemyselne spracovaným jedlám

Švédky, Nórky či Dánky pôsobia prirodzene fit – a nie je to náhoda. V týchto krajinách je zdravý životný štýl podporovaný spoločnosťou. Vzdelanie, kvalitné potraviny, dôraz na duševné zdravie a každodenný pohyb sú samozrejmosťou. Strava Škandinávok je výživná, bohatá na ryby, celozrnné produkty, koreňovú zeleninu a fermentované jedlá. Raňajkujú ovsené kaše, jogurty s ovocím a orechmi. Na desiatu si dajú knäckebrot s lososom, na obed šalát s vajcom a na večeru jednoduché, ale výživné jedlo.

Hýbu sa každý deň. V zime lyžujú, v lete behajú alebo bicyklujú. Neboja sa ani chladného počasia – „neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie,“ je ich motto. Ich život je založený na rovnováhe medzi telom a dušou. Hlavným heslom je "lagom" – nie príliš, nie málo, ale tak akurát.

Ich pravidlá:

- strava bohatá na ryby, celozrnné produkty, jogurty a ovsené kaše

- denný pohyb – chôdza, bicykel, športy v prírode

- dôraz na duševné zdravie a rovnováhu

- Jedlo si pripravujú doma – čerstvé a jednoduché

Klebetíme o mužoch, radíme v móde a zdraví a prinášame príbehy, ktoré vás nabijú energiou. Stačí kliknúť a prihlásiť sa do nášho newslettra!