Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI
8. 3. 2025, 10:00
Ako začať s acroyogou? Jednoducho a bez stresu!
Ak vás acroyoga zaujala, no neviete, kde začať, dobrá správa je, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani roky skúseností s jogou. Stačí trochu chuti skúsiť niečo nové, pohodlné oblečenie a partner, s ktorým sa budete navzájom podporovať. Môže to byť váš muž, najlepšia kamarátka, prípadne vaše dieťa.
Začnite pomaly, netlačte na výkon a užívajte si celý proces učenia. Acroyoga je nielen o pohybe, ale aj o dôvere a komunikácii. Hlavné je postupovať krok za krokom, aby ste sa cítili komfortne a bezpečne.
Základné role v acroyoge
Každá pozícia v acroyoge si vyžaduje spoluprácu dvoch alebo troch ľudí, pričom každý má svoju úlohu:
- Báza (base) – človek, ktorý poskytuje stabilnú oporu a nesie väčšinu váhy (zvyčajne leží na chrbte a zdvíha partnera nohami)
- Letec (flyer) – osoba, ktorá sa zdvíha do vzduchu a vykonáva jednotlivé pohyby
- Istič (spotter) – dohliada na bezpečnosť, pomáha udržať rovnováhu a chráni pred pádom
Pre začiatočníkov je ideálne začať s jednoduchými pozíciami, kde sa cítite stabilne. Prvýkrát si ich môžete vyskúšať aj na mäkkom povrchu, napríklad na koberci alebo vonku na tráve.
Kde môžete acroyogu cvičiť?
Ak chcete skúsiť acroyogu, máte niekoľko možností:
- Doma – ak máte dostatok priestoru a partnera, ktorý je rovnako nadšený ako vy
- V parku – ideálna voľba, ak máte radi cvičenie na čerstvom vzduchu
- Na organizovanom kurze – pod dohľadom skúseného lektora sa naučíte správnu techniku a vyhnete sa chybám
Dôležité je neponáhľať sa – každá nová pozícia si vyžaduje trochu času, kým ju zvládnete. Najlepšie je začať s niekým, komu dôverujete, a postupne sa posúvať ďalej.
