Adam Ondrejička

Acroyoga má svoje korene v tradičnej Hatha joge, no jej prvé známe zmienky siahajú až do roku 1935, keď indický majster Krishnamacharya zachytil na fotografiách „lietajúce“ deti v základných pozíciách acroyogy. Tento priekopník jogy inšpiroval ďalšie generácie k spojeniu jogy s akrobaciou a položil základy moderného cvičenia, ktoré dnes poznáme ako acroyogu.

Samotný názov „acroyoga“ vychádza z dvoch slov – gréckeho „akros“ (vysoký, zdvihnutý) a sanskritského „yoga“ (zjednotenie). Spolu tak tvoria význam „najvyššie zjednotenie“, čo dokonale vystihuje podstatu tejto praxe. Acroyoga totiž nie je len o fyzickom cvičení – jej cieľom je prepojenie tela, mysle a ducha, a to nielen na individuálnej úrovni, ale aj v spojení s partnerom či celou komunitou.

Tento druh pohybu sa vyvíjal postupne a formovali ho viaceré vplyvy. Okrem tradičných jogových prvkov sa v ňom kombinujú prvky akrobacie a thajskej masáže, vďaka čomu acroyoga pomáha nielen posilniť telo, ale aj podporiť relaxáciu a uvoľnenie. Jej filozofia spočíva v rovnováhe medzi silou a dôverou, kontrolou a odovzdaním sa, pričom cvičiaci sa učia vnímať nielen vlastné telo, ale aj svojho partnera.

Dnes je acroyoga populárna po celom svete a praktizujú ju nielen profesionálni jogíni a akrobati, ale aj bežní ľudia, ktorí hľadajú nový spôsob, ako sa hýbať, zabaviť a posilniť vzťahy so svojimi blízkymi. Je to cvičenie, ktoré je hravé, energické a spája ľudí – a práve v tom spočíva jeho čaro.

Moderná acroyoga vznikala oddelene a nezávisle v 2 oblastiach: v Kanade v meste Montreal a v Amerike v San Franciscu. Práve tieto dve centrá položili základy dvoch odlišných štýlov, ktoré dnes formujú acroyogu po celom svete.

Prvú formu acroyogy vytvorili Eugene Poku a Jessie Goldbergová v roku 2000 v Montreale. Tento štýl je viac umelecký, hravý a kreatívny, čerpá inšpiráciu z tanca a pohybovej improvizácie. Na rozdiel od iných foriem acroyogy neobsahuje v záverečných častiach lekcie thajskú masáž, ktorá je typická pre kalifornský štýl.

Druhý a dnes rozšírenejší smer acroyogy (kalifornský) sa zrodil v San Franciscu v roku 2003, kde ho začali formovať Jason Nemer a Jenny Sauer-Kleinová. Jason bol gymnastický tréner, Jenny zase cirkusová akrobatka a obaja mali spoločnú vášeň pre pohyb a hľadanie nových možností, ako spojiť jogu s akrobaciou.

Kalifornský štýl je dynamickejší a fyzicky náročnejší, kladie väčší dôraz na akrobatické prvky než na tanečné pohyby. Typickým znakom tohto smeru je aj thajská masáž, ktorá sa vykonáva na záver hodiny a slúži na uvoľnenie svalov po intenzívnom cvičení.

Ako začať s acroyogou? Jednoducho a bez stresu!

Ak vás acroyoga zaujala, no neviete, kde začať, dobrá správa je, že nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani roky skúseností s jogou. Stačí trochu chuti skúsiť niečo nové, pohodlné oblečenie a partner, s ktorým sa budete navzájom podporovať. Môže to byť váš muž, najlepšia kamarátka, prípadne vaše dieťa.

Začnite pomaly, netlačte na výkon a užívajte si celý proces učenia. Acroyoga je nielen o pohybe, ale aj o dôvere a komunikácii. Hlavné je postupovať krok za krokom, aby ste sa cítili komfortne a bezpečne.

Každá pozícia v acroyoge si vyžaduje spoluprácu dvoch alebo troch ľudí, pričom každý má svoju úlohu:

Pre začiatočníkov je ideálne začať s jednoduchými pozíciami, kde sa cítite stabilne. Prvýkrát si ich môžete vyskúšať aj na mäkkom povrchu, napríklad na koberci alebo vonku na tráve.

Ak chcete skúsiť acroyogu, máte niekoľko možností:

Dôležité je neponáhľať sa – každá nová pozícia si vyžaduje trochu času, kým ju zvládnete. Najlepšie je začať s niekým, komu dôverujete, a postupne sa posúvať ďalej.

Nemusíte hneď skúšať náročné akrobatické kúsky. Na začiatok úplne postačí niekoľko základných pozícií, ktoré sú jednoduché, bezpečné a pomôžu vám získať cit pre rovnováhu a spoluprácu.

Táto ikonická pozícia je základom acroyogy. Báza si ľahne na chrbát, položí si letca na chodidlá a postupne ho zdvíha do vzduchu. Výsledok? Letec sa vznáša vo vodorovnej polohe, zatiaľ čo báza kontroluje stabilitu.

Letec si sadne na chodidlá bázy s vystretým chrbtom a rukami vo vzduchu. Táto pozícia učí stabilitu a vzájomnú koordináciu, pričom je skvelým predchodcom náročnejších prvkov.

Letec sa položí na nohy bázy chrbtom nadol, čím si uvoľní chrbticu a precvičí rovnováhu. Táto pozícia je relaxačná a vhodná aj pre úplných začiatočníkov.

Ak cvičíte s deťmi, skúste ľahké hojdanie na nohách, jemné premety alebo dynamické pohyby, ktoré ich budú baviť. Hlavné je, aby sa dieťa cítilo bezpečne a aby ste mu dali dostatok podpory.

Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI

Jednoduché pozície na začiatok

Lietadlo (Flying Pose)

Trón (Throne Pose)

Back Bird (Vták na chrbte)

Hravé prvky pre deti

Výber pre vás

Chcete sa viac hýbať, ale nebaví vás CVIČIŤ OSAMOTE? Skúste Acroyogu a zamakajte si VO DVOJICI

Jednoduché pozície na začiatok

Lietadlo (Flying Pose)

Trón (Throne Pose)

Back Bird (Vták na chrbte)

Hravé prvky pre deti

Súvisiace články

CVIČKO S BEOU: Nohy a zadok ako po LYŽOVAČKE, aj keď ste na žiadnej NEBOLI!

Nemáte čas na cvičenie? Toto sú tipy, ako sa hýbať každý deň bez námahy

Hľadáte vnútorný POKOJ? 5 spôsobov ako si vpustiť PRÍRODU viac do života! Stačí, ak...

Výber pre vás